Nutricionista Willy Fernandes

01/01/2026

✨ Feliz Ano Novo ✨

18/12/2025

Creatina é um composto natural de aminoácidos (arginina, glicina e metionina) que o corpo produz e que atua como uma reserva de energia rápida para as células musculares, melhorando força, desempenho e auxiliando no ganho de massa muscular, especialmente em exercícios de alta intensidade, sendo também encontrada em alimentos como carnes e peixes, e popular como suplemento.

∆ Para que serve:

A creatina oferece benefícios para o desempenho físico e funções cerebrais, sendo um dos suplementos mais estudados e com alto nível de evidência científica. Ela tem o papel de:

• Melhorar o Desempenho Físico: Aumenta a potência e força muscular, melhora a performance em exercícios de alta intensidade e curta duração (como musculação), e acelera a recuperação muscular.

• Massa Muscular: Contribui para o ganho de massa muscular (hipertrofia) e ajuda a prevenir a perda muscular relacionada à idade (sarcopenia) em idosos.

• Saúde óssea: Contribui para a mineralização óssea, prevenindo osteopenia e osteoporose.

• Função Cerebral: Fornece energia extra para o cérebro, podendo melhorar a função cognitiva, a memória e atuar como neuroprotetores.

• Outros Benefícios: Pode auxiliar no controle da glicemia e até mesmo na aparência da pele devido ao seu efeito antioxidante e de hidratação celular.

∆ Para quem é indicada:

Atletas de força e alta intensidade (musculação, lutas, sprints);
Idosos, para combater a sarcopenia (perda de massa muscular) e fraqueza;
Pessoas que buscam melhora geral na composição corporal e saúde metabólica.

Para melhores resultados, a creatina monohidratada deve ser consumida diariamente para saturar as reservas musculares, mesmo em dias de descanso. Em resumo a creatina é um suplemento versátil que vai além do ganho muscular, promovendo benefícios para a cognição, ossos, imunidade e envelhecimento saudável, com boa segurança comprovada em estudos.

• Contraindicação: Ela parece ser razoavelmente segura, mas as pessoas que têm histórico de disfunção renal ou que estão tomando medicamentos que afetam a função renal devem evitar consumir suplementos de creatina.

31/08/2025

A palavra nutrir não se resume em só alimentar o corpo, é também alimentar a esperança daqueles que acham que tudo está perdido. Feliz dia do Nutricionista ⚖️🐍🍐🍒🍎🥝🌽

23/01/2025

Eai, que tal um cházinho ? 🍵🌾🌿

Você sabia que o chá é uma das bebidas de maior consumo no mundo, com uma história rica e variada que se estende por milhares de anos e diferentes culturas. Desde sua descoberta na China antiga até sua popularidade global atual, o chá tem sido celebrado não apenas por seu sabor e aroma. Outro fator que adiciona à sua popularidade são seus benefícios à saúde e propriedades medicinais. 🍂

A história do chá começa na China, há cerca de 5 mil anos, e é associada ao imperador Shen Nong. A bebida foi descoberta por acaso quando folhas de chá caíram na água fervente que o imperador bebia. 😌

Muitas infusões/decocção de ervas e plantas contêm ingredientes fitoterápicos e bioativos considerados ótimos para a nossa saúde.😍

Então veja essas opções de chás que vocês podem incluir no seu dia a dia. 😏

05/07/2024

A melhor época para o emagrecimento é agora!!!!

Não deixe para depois e inicie já o seu projeto verão 2025!

O inverno é a melhor época do ano para reduzir o peso e as medidas

Estamos disponibilizando nossos planos de tratamento, para auxiliar de forma saudável no seu emagrecimento.

“O corpo do verão, se constrói no inverno”

Entre em contato conosco 📲✉

#2025

14/12/2022

E com vocês... 🤭🤭🤭🤭

Vitamina B5 ✨

Também denominada de vitamina B5 ou ácido pantatênico é uma vitamina que tem como uma das principais funções, é essencial para o bom funcionamento do metabolismo do corpo, porque ajuda a transformar a gordura e os carboidratos dos alimentos em energia. Essa vitamina essencial para a produção e equilíbrio de hormônios e de colesterol no organismo, além também de ser importante para a produção de hemácias (glóbulos vermelhos) que são células do sangue responsável, em transportar oxigênio pelo corpo, ajudando na prevenção do cansaço e fadiga. Essa vitamina está presente em diversos alimentos que consumimos diariamente, e por sua recomendação não ser algo mirabolante, assim como as outras, não há necessidade de suplementação, a não ser que o paciente esteja com algum risco nutricional por alguma particularidade, mais mantenha sempre a ATENÇÃO, só use suplementos poli vitamínicos ou de minerais caso seja orientado por um MÉDICO ou NUTRICIONISTA, caso contrário a melhor escolha sempre é consumir os alimentos fontes... !! 🐓🍄🥜🥑🐟✨🥼

✨ "NÃO COMA MENOS, COMA MELHOR" ✨🥼🍎

04/09/2022

01/09/2022

Apresento-lhe a vocês... 🤭

Vitamina B3 ✨

Também denominada de niacina ou ácido nicotínico é uma vitamina que tem como uma das principais funções AUXILIAR NA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA, AJUDA NO ALÍVIO DOS SINTOMAS DA ENXAQUECA, MELHORAS OS NÍVEIS DE COLESTEROL (ajudando a diminuir o colesterol ruim) e DIABETES. Essa vitamina está presente em alguns alimentos que consumimos diariamente, e por sua recomendação também não é algo mirabolante, assim como algumas outras, não há necessidade de suplementação, a não ser que o paciente esteja com algum risco nutricional por motivos específicos, mais mantenha sempre a atenção, só use suplementos polivitaminicos ou de minerais caso seja orientado por um médico ou nutricionista, caso contrário a melhor escolha sempre é consumir os alimentos fontes !! 🐓🍄🥜🥑🐟✨🥼

30/08/2022

Gente, estou sem celular... 😭😭😭😭 se alguém me mandar mensagem no WhatsApp e eu não responder é por causa disso.