01/07/2025
Durante os dias frios, nosso corpo precisa de uma atenção especial: o ar seco, as mudanças bruscas de temperatura e até a menor exposição ao sol podem afetar a imunidade e o bem-estar.
Separamos 5 dicas práticas para você se cuidar nesse período:
✔️ Mantenha-se bem hidratado: é muito comum não lembrarmos de tomar água com frequência nos dias gelados, porém manter a hidratação em dia é fundamental. Deixe sempre uma garrafinha por perto, tome águas saborizadas, com rodelas de frutas e invista em alimentos ricos em água, como melancia, tomate, pepino e melão, por exemplo.
✔️ Continue usando o protetor solar: ele continua sendo indispensável nos dias frios e nublados. Cerca de 80% dos raios UV passam pelas nuvens e os riscos de danos à pele continuam existindo. Além disso, a exposição diária às luzes e lâmpadas também são danosas para as células do tecido da pele. Portanto, o protetor solar deve ser aplicado diariamente. Ele é fundamental para manter a saúde da pele e prevenir contra o câncer de pele. O FPS deve ser de pelo menos 30 e o produto deve ser reaplicado normalmente a cada duas horas.
✔️ Pratique atividade física: não deixe que o frio seja um obstáculo para a prática de exercícios. Atividades físicas regulares ajudam a manter o sistema imunológico forte e melhoram a circulação sanguínea.
✔️ Utilize roupas adequadas: vista-se de forma apropriada para o frio, com roupas que mantenham o corpo aquecido. Prefira vestir-se em camadas para regular a temperatura corporal.
✔️ Priorize uma alimentação saudável: capriche nas refeições, fazendo pratos coloridos e diversificados, para que o seu corpo obtenha todos os nutrientes necessários para funcionar bem.
🩺 E lembre-se: o inverno é uma excelente oportunidade para cuidar da saúde de forma preventiva.
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