Nutri Ellen Barbosa

29/09/2022

Vejo muita gente com medo de comer alimentos que possam ter agrotóxicos e assim deixam de comer muitos alimentos saudáveis!!

Eu deixo claro que os benefícios de consumir um alimento não orgânico (frutas, legumes, vegetais) é bem maior do que os malefícios causados pelos agrotóxicos.
As frutas, verduras e legumes são ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes, tem ação anti inflamatória e os agrotóxicos não tiram todo esse potencial.

Outra coisa, você irá deixar de comer alimentos in natura para dar preferência ao salgadinho, bolacha, bolo, biscoito? Não faz sentido nenhum! 🤦🏻‍♀️
Dica pra vocês: Existem formas de minimizar os malefícios dos agrotóxicos fazendo a higienização correta dos alimentos crus, anota aí:
1- Lavar em água corrente, levar em uma vasilha com água e vinagre e deixar por 20 min. Depois deste tempo levar os alimentos em água com bicarbonato de sódio e deixar de molho por mais 15 min.
PREPARAÇÃO DA HIGIENIZAÇÃO:
Vinagre (2 col. de sopa para 2L de água)
Bicarbonato (2 col. café para 2L de água)
⚠️ Um estudo realizado na Universidade de Massachusetts, nos EUA, apontou que a forma mais eficaz de eliminar os agrotóxicos dos alimentos é lavando-os com água e bicarbonato de sódio. Os te**es foram feitos com maçãs e,após ficarem imersas por 15 minutos em água com bicarbonato, os exemplares testados apresentaram 96% MENOS AGROTÓXICOS.
Demais, né?
Trouxe para vocês uma lista de alimentos com maior concentração de agrotóxicos: morango, espinafre, nectarina, maçã, uva, pêssego, cereja... Esses, se você encontrar orgânico, melhor! Mas se não encontrar, não deixe eles de fora da sua alimentação: quando a gente higieniza, tira a casca, cozinha, a gente minimiza muito os efeitos. Lembre-se: os benefícios são SEMPRE maiores que os malefícios.
Nutri, e quais são os alimentos mais livres de agrotóxicos? Abacate, milho, abacaxi, repolho, cebola, vagem, mamão, manga, melão... use e abuse deles!
E aí, gostou? Então curte, comenta, compartilha! 💙🥰

28/09/2022

A creatina é um suplemento muito utilizado no esporte, para aumentar o desempenho atlético de forma a melhorar o fornecimento de energia aos tecidos musculares.
Pessoas que treinam e estão com dificuldade em ganhar massa muscular, podem fazer o uso de creatina para aumentar o ganho de massa magra. Além disso, a creatina ajuda na cognição, melhorando o suprimento de energia cerebral e a neuroproteção. O uso de creatina oral pode melhorar a memória de curto prazo, o raciocínio e a inteligência.
O uso recomendado normalmente varia de 3 a 5g/dia. 👉🏻 Mas não faça o uso sem a indicação de um profissional (as vezes você não precisa!).
OBS: De forma geral, pessoas com problemas renais, gestantes e lactantes não é indicado o uso! 😉
E aí? Você já usou creatina? Me conta!!! Gostou? Curte, comenta, compartilha, salva e mande para os amigos. 💙🥰

27/09/2022

Todos os dias eu recebo a pergunta: “Você faz consulta online?” SIM!! É uma modalidade que veio para ficar e cada dia que passa eu me encanto mais! 🥰💙

Como tem muita gente nova por aqui, trouxe hoje informações de como é o atendimento online. Comente aqui as suas dúvidas e quem já passou comigo também pode comentar sua experiência, vou amar! 💙

Aproveita e envia essas informações para quem está precisando de uma ajuda nutricional… para mim É UM PRAZER IMENSO CUIDAR DE VOCÊS 🥰

26/09/2022

O excesso de açúcar no sangue normalmente é uma condição silenciosa e, por isso, perigosa.
Mas o nosso corpo sempre dá sinais! 🧐
É muito importante ficar atento e conhecer nosso organismo.
QUAIS SÃO OS SINAIS DE EXCESSO DE AÇÚCAR NO SANGUE?
- SEDE O TEMPO TODO;
- EXCESSO DE FOME;
- INFECÇÕES RECORRENTES;
- DIFICULDADE DE CICATRIZAÇÃO;
- CANSAÇO EXTREMO;
- DESEQUILÍBRIO EMOCIONAL;
-VISÃO EMBAÇADA.
No caso de uma hiperglicemia isolada ou quando há uma pré-diabetes, não é necessário utilizar medicamentos, mas é muito importante ter cuidados com a alimentação, evitando-se excesso de açúcar ou carboidratos refinados, e investindo em vegetais e alimentos integrais, para evitar que se transforme em diabetes. Também é essencial a prática de atividade física.
E aí, me conta se esses sintomas estão presentes na sua rotina?
Gostou do conteúdo? Então ajude a espalhar para quem precisa e vai se beneficiar! Curte, comenta, compartilha e salva!💙🥰

24/09/2022

Essa dica vale ouro, por isso já salva logo esse post! ✨
- Suco integral: É um suco feito 100% da própria fruta, sem adição de açúcares, ou seja, o único ingrediente deve ser a própria fruta, sem corantes, conservantes, aromatizantes e nem mesmo água. É a melhor opção no mercado.
- Suco Reconstituído: É um suco que foi concentrado ou desidratado e depois foi dissolvido em água novamente (com isso ele reduz o valor nutricional). Esse processo normalmente é feito para baratear o transporte e também para aumentar a durabilidade do produto.
E aí? Você sabia a diferença?
Gostou do conteúdo? Então curte, comenta, compartilha e marca os amigos. 💙🥰

23/09/2022

Ele é excelente fonte de vitamina A, C e fibras. Possui também sais minerais como cálcio, ferro e fósforo, magnésio, manganês e zinco. E contém também licopeno, betacaroteno e frutose.
E olha só os benefícios dele para a saúde 👇🏻
-Faz bem para o coração, ajuda a controlar a pressão e o colesterol.
-Melhora o funcionamento do intestino pela sua grande quantidade de fibras (inclusive a casca).
-Ajuda a controlar a pressão arterial.
-Faz bem para a visão, por conta dos carotenoides presentes na fruta.
-Aumenta a imunidade, pela grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes.
-PREVINE diversos tipo de CÂNCER, inclusive próstata e mama, pela alta concentração de licopeno e antioxidantes.
-É um aliado dos praticantes de atividade física, podendo ser um excelente pré treino, por ser bastante energético.
-Combate o estresse oxidativo, radicais livres, envelhecimento celular, pela sua ação ANTIOXIDANTE.

E aí? Gostou do conteúdo? Então curte, comenta, compartilha e marca os amigos. 💙🥰

31/08/2022

Feliz dia do nutricionista, feliz meu diaaa! ✨

Hoje acordei com o coração grato e cheio de orgulho por exercer essa profissão tão linda! ♥️

Ser nutricionista é mais do que associar o conceito a dietas, alimentos, perda ou ganho de peso. Para mim é acolhimento, saúde e equilíbrio.

Feliz dia pra mim e pra todos colegas de profissão que alimentamos à ideia de um mundo mais saudável 🥗🍎👩🏻‍⚕️✨

30/08/2022

30/08/2022

06/07/2022

Já salva e dá ok nesse lembrete que precisamos levar pra vida! ❤😍

04/07/2022

O abacate é uma fruta rica em vitamina C, E e K, além de minerais como potássio e magnésio e gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas como o ômega-3.
E olha só os benefícios dele para a saúde 👇🏻 Combate estrias, rugas e celulite, favorece o ganho de massa muscular, fornece ácido fólico, previne a prisão de ventre, aumenta a hidratação e brilho no cabelo, previne doenças cardiacas e melhora o funcionamento cerebral.
Que tal adicionar mais o abacate na sua alimentação? Além de ser delicioso é cheio de benefícios! 🥑😍

01/07/2022

Nutri, batata inglesa engorda né? 🧐
O problema não está no alimento e sim na forma de preparo e no processamento.
Observa só como altera a quantidade de kcal conforme o processamento. 😨
Não precisa ter medo do alimento, e so saber como consumir! 🥔😋