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Jéssica de Toledo Nutricionista

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Jéssica de Toledo Nutricionista

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Minha missão é ajudar as pessoas a emagrecerem de forma saudável, sem modismos, sem radicalismo, ou seja, transformar a vida das pessoas a partir de uma alimentação, assim recuperando a sua auto estima e melhorando sua relação consigo mesma.

18/07/2025

Nem tudo que parece saudável realmente é. Com o tempo, aprendi a questionar mais e confiar menos nos rótulos bonitinhos da indústria!

16/07/2025

Sempre que eu falo que sou nutricionista, parece que automaticamente viro plantão de dúvidas e detector de calorias. Mas tá tudo bem. A gente leva com bom humor, e com um chocolatinho de vez em quando também rs

15/07/2025

Não é porque é comum que precisa ser normal. A minha responsabilidade não é seguir modinha de consultório, é respeitar a vida de quem me procura!

15/07/2025

Quantas vezes você já escutou ou pensou isso?

Muita gente ainda reduz a nutrição à perda de peso.

Mas quem vive na correria sente no corpo o impacto da alimentação: cansaço que não passa, sono leve, intestino preso, falta de foco…

A alimentação tem o poder de reorganizar o seu dia: melhorar sua energia, regular o humor, aliviar sintomas que você normalizou sem perceber…

Você não precisa esperar ganhar peso para procurar ajuda, comer bem também é prevenir doenças, fortalecer o corpo, se sentir mais presente em tudo que faz!

Se sua rotina tem te deixado no automático e você sente que não está bem, pode ser um bom momento para olhar para sua alimentação com mais atenção…

Se você acredita que nutricionista é só para quem quer emagrecer, acompanhe meu conteúdo, vou te mostrar como posso transformar a sua rotina. Tem muito aqui que pode fazer diferença no seu dia. Falo sobre [tema 01, tema 02, tema 03] e muito mais!

Muita gente ainda acha que nutricionista é só pra quem quer emagrecer. Mas quem já entendeu o poder da alimentação no dia a dia sabe que o cuidado começa muito antes da balança!

01/07/2025

O ser humano é engraçado. Investe caro em manipulados, médicos, exames, remédios… Mas esquece de olhar para o básico. O que coloca no prato todos os dias. Como se nutre. Como alimenta o corpo e a mente.

Gasta fortunas com soluções prontas — esperando resultados rápidos — Mas não investe no que, de fato, pode transformar: Aprender a comer com consciência. Criar uma rotina de alimentação que seja viável, prazerosa e sustentável.

É como tentar montar um quebra-cabeça sem olhar a figura. Você pode até juntar algumas peças, mas o resultado nunca vai ficar completo.

Porque saúde não se faz só de exames ou cápsulas coloridas. Ela começa na base — no prato, na mente, no cuidado diário. E isso, uma consulta de Nutrição pode (e deve) te ensinar.

Se você nunca marcou uma consulta com a Nutri, talvez seja hora de começar por aí. Porque o investimento que você faz em si mesma é o único que realmente te devolve em forma de bem-estar, energia e qualidade de vida!

01/07/2025

Uma dieta que dá resultado vai além da moda ou do produto da vez.

Ela tem estratégia, constância e respeito pelo seu corpo e pela sua rotina.

Resultados reais não aparecem de um dia para o outro — eles são construídos com escolhas que fazem sentido pra você.

Se você cansou de modismos, eu tô aqui pra te ajudar a encontrar o caminho certo.

01/07/2025

Não me odeie, mas… pizza fitness de abacaxi é um crime contra a humanidade.

E não é só porque eu acho que pizza tem que ter queijo derretendo e borda crocante. É porque, muitas vezes, na tentativa de “não sair da dieta”, você tenta transformar a vontade de comer algo gostoso em algo que não tem nada a ver.

É como quando você quer um chocolate e faz uma receita de “brigadeiro fit” que, convenhamos, não satisfaz ninguém. Ou quando bate a vontade de comer um doce de verdade e você inventa uma panqueca de banana que não tem gosto nem de doce, nem de panqueca.

Sabe o que acontece depois? A vontade volta, e você ataca o que tiver pela frente. E ainda se sente mal por não ter conseguido manter o “equilíbrio”.

Não é só sobre comer “limpo”. É sobre comer com consciência. Entender que nem tudo o que é fitness é de fato saudável — e nem tudo que é gostoso precisa ser proibido.

Na maioria das vezes, o que você precisa é comer o que está com vontade, de forma equilibrada. Um pedaço de chocolate, uma fatia de bolo, ou até mesmo aquela pizza que você tanto gosta. Sem culpa, sem compensações, sem terrorismo.

Porque, no fim das contas, o verdadeiro equilíbrio é poder comer de tudo — na medida certa — e continuar nutrindo o corpo e a mente.

E não tem receita milagrosa pra isso. Tem autoconhecimento. Tem estratégia. E, principalmente, tem liberdade.

01/07/2025

Na minha consulta, você não recebe só um cardápio! Você recebe orientação, autonomia e praticidade pra colocar a alimentação no seu dia a dia — sem culpa e sem exageros.

01/07/2025

Eu entendo de onde vem essa impressão. Mas deixa eu te contar: não existe perfeição. Nem pra mim.

Nem todas as minhas refeições são como eu planejei. Às vezes eu furo o treino. Tem dias em que eu não bebo a quantidade de água que eu gostaria. E sim, eu como docinhos quando sinto vontade.

Sabe por quê? Porque saúde não é sobre perfeição. É sobre o que a gente faz na maior parte do tempo. É sobre escolhas que cabem na rotina e fazem sentido pra gente.

Eu não busco 100% de disciplina, porque isso não existe — e nem é sustentável. Eu busco constância. Eu busco leveza. Eu busco equilíbrio.

E é isso que eu quero te mostrar também. Porque ninguém precisa de mais culpa, e sim de caminhos possíveis. Se você sente que não dá conta de fazer tudo perfeito, tá tudo bem. Eu também não dou.

E tá tudo certo assim.

01/07/2025

Tomar vitamina à toa é como tentar apagar incêndio com balde furado.

Suplementação precisa de estratégia, e o primeiro passo é entender o que o seu corpo realmente precisa!

01/07/2025

O excesso de apetite não é falta de disciplina. É o seu corpo pedindo ajuda

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