Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 17:00 Terça-feira 08:00 - 17:00 Quarta-feira 08:00 - 17:00 Quinta-feira 08:00 - 17:00 Sexta-feira 08:00 - 17:00 Sábado 09:00 - 14:00

https://www.facebook.com/101161861777950/

nutricamilamarchini

Página Principal
Brasil
Guarulhos, SP
nutricamilamarchini

� Alimentação como amiga e não inimiga
� Uma Nutricionista que gosta de comer e vai te ajudar a fazer isso sem culpa
� Atendimentos particulares

24/09/2025

✨ Ontem tive a honra de participar de um talk show inspirador, onde pude falar sobre um tema que me move: a conexão entre nutrição e saúde mental. 🥗🧠

Levei um pouco sobre como o que colocamos no prato pode influenciar diretamente nosso bem-estar, disposição e equilíbrio emocional. Pequenas escolhas alimentares do dia a dia podem se transformar em grandes aliados no cuidado da mente. 🌿💫

Foi uma noite de muita troca, aprendizado e reflexões importantes sobre o papel da alimentação no nosso viver mais leve e saudável. 💚

📌 Tema: “Cuidar da mente também passa pelo prato: o papel da alimentação no bem-estar”

👉 Me conta: você já percebeu como sua alimentação impacta seu humor e energia?

16/09/2025

Você já parou para pensar que nem sempre o que sentimos está ligado apenas ao lado emocional?

Cansaço constante, desânimo, irritabilidade ou até aquela dificuldade de se concentrar podem estar relacionados à falta de nutrientes importantes para o bom funcionamento do cérebro.

Nutrientes como vitamina B12, ácido fólico, ferro e vitamina D são fundamentais para regular o humor, dar energia e equilibrar a mente. Quando eles estão em falta, nosso corpo e nossa mente sentem.

🧠 Cuidar da saúde mental não significa olhar só para emoções e pensamentos… significa também cuidar do que colocamos no prato.

🍃 Porque nutrir o corpo é também nutrir a mente.

03/09/2025

🧠 Você já ouviu falar no ômega-3? 🧠

Ele é um ácido graxo essencial, ou seja, uma gordura “boa” que o nosso corpo precisa para funcionar bem, mas não consegue produzir sozinho. Por isso, precisamos obtê-lo pela alimentação ou, em alguns casos, pela suplementação.

💙 Benefícios do ômega-3:

- Melhora a memória e a saúde do cérebro;
- Auxilia no equilíbrio emocional e pode prevenir depressão;
- Tem ação anti-inflamatória, ajudando no controle de doenças crônicas;
- Protege o coração e ajuda a reduzir colesterol e pressão alta;
- Contribui para a saúde dos olhos, prevenindo degeneração macular (parte central da retina);
- Ajuda na hidratação da pele e na elasticidade.

🌱 Onde encontrar?
Peixes de água fria (salmão, sardinha, atum), sementes de chia, linhaça, nozes e também em cápsulas, quando indicado.

👉 Cuidar do corpo também é cuidar da mente!

02/09/2025

Quantas vezes você já sentiu culpa ao comer? 🤔

A nutrição que acredito vai além das calorias:
✨ é sobre acolhimento, equilíbrio e saúde mental.

Se alimentar com presença é um ato de autocuidado 🌿💚

👉 Me conta nos comentários: qual foi o maior mito alimentar que já te traumatizou?”

30/08/2025

✨ Obesidade não é falta de força de vontade.

Não é escolha, não é preguiça, não é descuido.

É uma condição multifatorial, que envolve biologia, emoções, ambiente e história de vida.

O olhar verdadeiro no cuidado da saúde traz acolhimento, compreensão e caminhos possíveis — sem culpa e sem julgamentos. 💚

28/08/2025

✨ Já parou pra pensar na forma como você se relaciona com a comida?

De um lado, ela pode ser energia, bem-estar e até um gesto de cuidado com você mesma.
Mas, do outro, pode virar fonte de culpa, restrição e insegurança.

Muita gente vive nessa luta diária com a balança e com padrões irreais de beleza.
E eu quero te lembrar de uma coisa importante: alimentação saudável não é fardo, é liberdade.

Quando você começa a enxergar a comida como aliada, tudo muda. Não é sobre perfeição, é sobre equilíbrio, moderação e variedade. É nesse caminho que surgem as maiores transformações.

🍃 Então eu te convido a refletir:
👉 A comida, pra você, é inimiga ou parceira de jornada?

A nutrição pode (e deve) ser leve, consciente e cheia de amor próprio. E eu tô aqui pra te ajudar a trilhar esse caminho.

27/08/2025

✨ Talvez você conheça alguém como a Ana.

Ela sempre se sentiu desconfortável com sua imagem, nunca estava satisfeita com o próprio corpo… até que decidiu começar mais uma dieta.

Nos primeiros dias, tudo parecia funcionar: motivação lá em cima, confiança de que, dessa vez, daria certo. Mas, com o tempo, a restrição começou a pesar. As tentações apareceram, o corpo ficou cansado, e a vontade era de largar tudo e voltar aos antigos hábitos.

E aí eu te pergunto: quantas vezes você já viveu algo parecido? Começou cheio de determinação… e depois se viu desistindo no meio do caminho?

Esse ciclo é exaustivo. Não faz bem nem para o corpo, nem para a mente. Porque a saúde não se resume a perder peso. Saúde é ter energia para o dia a dia, é nutrir corpo, mente e emoções. É se sentir bem consigo mesmo — e isso vai muito além da balança.

Antes de pensar em desistir mais uma vez, respira e reflete:

O que realmente está te impedindo de seguir?
Será que você não está tentando um caminho que não faz sentido pra sua vida, pra sua rotina?

Saiba que você não está sozinho. Buscar apoio, orientação e trocar experiências pode transformar esse processo em algo muito mais leve e possível.

Sim, desistir parece tentador… mas a sensação de conquistar algo que parecia distante é única. Acredite: você é capaz de chegar lá. No seu tempo, do seu jeito.

Que a história da Ana te lembre que mudanças são possíveis quando existe acolhimento, gentileza e respeito com a sua própria jornada.

💚 Não desista de você 💚

26/08/2025

Muita gente pensa que sopa é só uma refeição leve ou “comida de dieta”. Mas, na verdade, ela pode ser um recurso poderoso para corpo e mente. 🌿💛

👉 Em dias de ansiedade, correria ou cansaço, uma sopa quentinha pode trazer:

Conforto emocional – lembra cuidado, colo, acolhimento.

Equilíbrio físico – é de fácil digestão, rica em nutrientes e ajuda na saciedade.

Pausa consciente – a sopa convida a comer devagar, sentir o sabor e estar presente.

Na nutrição comportamental, pequenas escolhas como essa fazem diferença.
Não se trata de seguir uma dieta rígida, mas de criar momentos que unem nutrição + autocuidado + saúde mental.

- Experimente preparar uma sopa simples na sua semana.
- Coma devagar, sem pressa, prestando atenção nas sensações.
- Perceba como ela pode aquietar não só o corpo, mas também os pensamentos.

✨ Porque comer bem não é só sobre nutrientes. É também sobre sentir-se cuidada, acolhida e em paz com a comida.

👉 E você: quando pensa em sopa, qual memória ou sensação vem à mente?

22/08/2025

🍕 Sexta-feira combina com pizza, hambúrguer ou aquele lanche gostoso com os amigos, né?

E sabe de uma coisa? Você pode sim aproveitar esse momento — sem culpa. O segredo não está em cortar tudo o que você gosta, mas em manter equilíbrio:

✅ 90% da sua semana seguindo seu plano alimentar

🍫 10% para aquelas comidas que você ama ou momentos de compartilhar com quem você gosta.

Quando existe consciência e planejamento, uma pizza na sexta não atrapalha seus resultados. O que pesa de verdade não é a fatia de pizza — é o descontrole e a culpa depois.

🌿 Então, se você fez boas escolhas na maior parte da semana, aproveite sua pizza de hoje com tranquilidade. Ela faz parte da vida, assim como a disciplina faz parte do processo.

✨ Equilíbrio é a chave para manter saúde, prazer e constância.

✨Quer uma vida com mais equilíbrio e menos culpa?

Se você se identificou com essa dificuldade em lidar com o “pode ou não pode”, eu posso te ajudar a encontrar a liberdade e a leveza na sua alimentação. Me envie uma mensagem e vamos conversar sobre como o acompanhamento nutricional pode transformar sua relação com a comida.

21/08/2025

🍂 Dependência emocional e comida: já parou pra pensar nessa ligação?

Muitas vezes não é sobre fome real, mas sobre emoções que tentamos silenciar com o ato de comer. Ansiedade, estresse, solidão… tudo isso pode se confundir com vontade de comida. 🍫🍟

Segundo a Harvard Health, a prática de atenção plena (mindfulness) nas atividades diárias, ajuda a reconhecer gatilhos emocionais e a fazer escolhas mais conscientes no dia a dia (Harvard Health, 2024).

Construir um sistema de apoio sólido é outra estratégia vital. Seja através de amizades, grupos de apoio ou profissionais de saúde mental, compartilhar nossas experiências e sentir-se apoiado pode ser extremamente curativo. 🧠💚

E claro, a nutrição também tem seu papel: quando aprendemos a nos alimentar de forma mais consciente, fortalecemos corpo e mente para lidar melhor com nossas emoções. 🥗

Se você sente que a comida virou um refúgio emocional, saiba que não está sozinha.

💬 Me chama no direct que eu te conto como minha consulta pode te ajudar a transformar essa relação e conquistar mais equilíbrio no seu dia a dia.

17/08/2025

✨ Chega de dietas restritivas e de viver na culpa a cada refeição.
O que você precisa não é de regras rígidas, mas de autoconhecimento, equilíbrio e escolhas que façam sentido na sua rotina.

Na minha abordagem, a nutrição vai além do prato: olhamos para seus hábitos, emoções e relação com a comida.

O objetivo é ajudar você a criar uma alimentação leve, prazerosa e sustentável, sem sofrimento.

Se você quer transformar sua relação com a comida e construir hábitos para a vida, clique no link da bio e vamos começar juntas esse caminho 🌿💚

25/01/2025

"Eu não tenho tempo para preparar comida saudável."

Se essa frase faz parte da sua rotina, saiba que comer de forma equilibrada não precisa ser demorado ou complicado. O segredo está na organização e nas escolhas práticas.

🍴 Comidas saudáveis podem ser simples: arroz, feijão, ovos, vegetais e frutas são rápidos de preparar e acessíveis. Não é necessário criar receitas elaboradas para manter uma boa alimentação.

📋 Planejar é fundamental. Tirar um tempinho no fim de semana para organizar as refeições da semana (como cozinhar porções de proteínas e carboidratos) pode economizar horas nos dias corridos. Até mesmo uma marmita com sobras do jantar pode ser uma solução prática.

💡 Lembre-se: cuidar da sua alimentação é investir na sua saúde e energia para encarar a rotina. Pequenas mudanças na organização podem transformar a forma como você se alimenta, mesmo com o tempo curto.

🌟 Está pronta(o) para fazer escolhas mais práticas e saudáveis? Estou aqui para te auxiliar nesse processo!

Endereço

Guarulhos, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 17:00
Terça-feira	08:00 - 17:00
Quarta-feira	08:00 - 17:00
Quinta-feira	08:00 - 17:00
Sexta-feira	08:00 - 17:00
Sábado	09:00 - 14:00

Telefone

+5511953234006

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando nutricamilamarchini posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.