Bianca Gama Psicóloga

Bianca Gama Psicóloga 🦋 CRP 06/161721
👩🏻‍💼 Psicóloga clínica
📍 Guarulhos - SP
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Pausas que recarregam ✨
06/04/2026

Pausas que recarregam ✨

18/03/2026

Nem todo cansaço aparece no corpo.

Alguns se escondem na rotina,
na forma como você se cobra,
na necessidade de dar conta de tudo
sem falhar, sem parar, sem pesar.

É um cansaço que não pede cama.
Pede espaço.

Do ponto de vista psicanalítico,
pode-se pensar em um excesso de exigência interna.
Um funcionamento que não se autoriza a falhar,
a dividir, a descansar sem culpa.

E então o sujeito segue.
Mas algo dentro vai se esgotando.

Talvez o primeiro movimento não seja mudar tudo.
Mas perceber.

O que você tem sustentado em silêncio?

O que você não tem conseguido nomear?

E o que poderia, aos poucos,
deixar de carregar sozinho?

Se fizer sentido, salve para reler com calma.

Autocuidado.
17/03/2026

Autocuidado.

16/03/2026

Nem sempre a chamada síndrome do impostor é falta de confiança.

Muitas vezes, é excesso de exigência.
É um ideal rígido que nunca permite descanso.
É um olhar interno que cobra mais do que acolhe.

Quando o reconhecimento não encontra morada dentro,
a dúvida passa a parecer verdade.

Mas talvez ela seja apenas uma defesa antiga.
Uma forma de evitar o risco de se autorizar.

Você consegue perceber como fala consigo mesma depois de uma conquista?

Se esse tema fez sentido para você,
salve para reler com calma
ou compartilhe com alguém que vive se diminuindo.

16/03/2026

Segundamos …

11/03/2026

Lembrete 🦋

09/03/2026

Vale a reflexão 💭

A relação entre o que comemos e o que sentimos pode ser mais próxima do que muitas vezes imaginamos.Nosso corpo e nossa ...
09/03/2026

A relação entre o que comemos e o que sentimos pode ser mais próxima do que muitas vezes imaginamos.

Nosso corpo e nossa mente não funcionam separados. Aquilo que ingerimos também participa da forma como nos sentimos ao longo do dia, da nossa energia, da disposição e até das oscilações de humor.

Quando a alimentação é mais equilibrada, oferecemos ao organismo nutrientes importantes para o funcionamento do cérebro. Alguns alimentos, como peixes ricos em ômega-3 ou frutas com alto teor de antioxidantes, costumam ser associados a benefícios para o bem-estar geral. Não se trata de uma solução mágica para as emoções, mas pode contribuir para um funcionamento mais estável do organismo.

Por outro lado, quando a alimentação se baseia muito em açúcares e alimentos ultraprocessados, é comum observar variações rápidas de energia. Esses picos e quedas podem influenciar também como nos sentimos ao longo do dia, trazendo mais irritabilidade, cansaço ou sensação de desânimo.

Cuidar da alimentação não significa controlar tudo de forma rígida, mas talvez ampliar a escuta sobre o próprio corpo. Às vezes, pequenas mudanças na rotina alimentar já permitem perceber diferenças na disposição, no sono e até na forma como lidamos com as emoções.

Olhar para si de forma integral envolve muitos aspectos: sono, vínculos, rotina, saúde física, alimentação e também o espaço de fala que a terapia oferece.

F**a um convite de observação:
você já percebeu se existe alguma relação entre o que você come e como se sente ao longo do dia?

Compartilhar essas percepções pode ser um caminho interessante para ampliar o autoconhecimento.

04/03/2026

Às vezes, são as pequenas mudanças que trazem os maiores impactos em nossa vida. Que tal experimentar algumas alterações sutis na sua rotina que podem transformar o seu dia a dia de forma poderosa? Vamos explorar juntas essas possibilidades. 🌻

1. Inicie seu dia com gratidão: Antes de levantar, pense em três coisas pelas quais você é grata. Essa prática simples redefine o tom do seu dia, trazendo mais positividade e força. Já experimentou começar seu dia assim? 🌞

2. Dedique 10 minutos à meditação ou respiração consciente: Permita-se esse momento de pausa para se reconectar consigo mesma. Isso pode aumentar sua clareza mental e reduzir o estresse, preparando você para enfrentar o que vier. 🧘‍♀️

3. Desconecte-se ao menos uma hora antes de dormir: Largue os dispositivos e faça algo relaxante, como ler ou ouvir música. Esse hábito pode melhorar significativamente a qualidade do seu sono e sua disposição para o dia seguinte. 🛌

Incorporar essas mudanças pode parecer simples, mas os resultados são verdadeiramente transformadores.

Às vezes, a chamada síndrome do impostor não grita.Ela sussurra.Aparece quando o reconhecimento chega,mas não encontra l...
06/02/2026

Às vezes, a chamada síndrome do impostor não grita.
Ela sussurra.

Aparece quando o reconhecimento chega,
mas não encontra lugar para ficar.
Quando a conquista acontece,
mas algo dentro insiste em dizer:
“não foi bem você”.

Não se trata apenas de insegurança.
Muitas vezes, é a dificuldade de se autorizar a ocupar o próprio lugar.
Como se existir com aquilo que se construiu fosse arriscado demais.

Do ponto de vista psicanalítico,
não é o fazer que falha.
É a inscrição subjetiva.
O sujeito faz, mas não se reconhece como autor.

Além da terapia, alguns movimentos podem abrir frestas de cuidado:

Talvez observar como você fala de si mesma.
Se só nomeia faltas, excessos, dívidas internas.

Talvez sustentar pequenas pausas após uma conquista,
não para provar algo a alguém,
mas para sentir o que foi vivido.

Talvez escrever, não para organizar o currículo,
mas para escutar o que aparece quando ninguém está avaliando.

Talvez aceitar que a dúvida existe,
sem deixar que ela decida tudo.

Autoconhecimento não é silenciar a voz crítica.
É aprender a escutá-la sem que ela ocupe todo o espaço.

E, pouco a pouco,
permitir-se existir para além do ideal.
Com imperfeições, limites e verdade.

Às vezes, o cuidado começa por dentro, em silêncio.Quando organizamos o espaço, também damos contorno ao que estava conf...
02/02/2026

Às vezes, o cuidado começa por dentro, em silêncio.
Quando organizamos o espaço, também damos contorno ao que estava confuso na mente.
Pequenos gestos cotidianos podem funcionar como uma pausa, um respiro, um jeito possível de se escutar.

Que a casa, assim como o corpo e a psique, possa ser um lugar de acolhimento e não de cobrança.
E que cada um encontre seu próprio ritmo de reorganização.

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