Nutricionista - Katlheen Costenaro

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🌞 Desafio: 30 Dias para o verão! 🌞Este é o seu momento de brilhar sob o sol do verão! Diga adeus às dietas mirabolantes,...
23/10/2023

🌞 Desafio: 30 Dias para o verão! 🌞

Este é o seu momento de brilhar sob o sol do verão! Diga adeus às dietas mirabolantes, às restrições extremas e às metas inatingíveis.

Descubra 30 dias de práticas de alimentação equilibrada, com acesso a uma série de materiais exclusivos especialmente para você.

Quer saber todos os detalhes? Me chama no direct, e descubra como fazer parte deste desafio!

E o melhor de tudo: a inscrição é completamente gratuita! Não perca esta chance de transformar o seu verão, em uma experiência espetacular. ☀️✨

O calor está ai galera! e é importante ficarmos atentos aos sinais do nosso corpo, para evitar desidratação.A água é imp...
20/09/2023

O calor está ai galera! e é importante ficarmos atentos aos sinais do nosso corpo, para evitar desidratação.

A água é importante TODOS OS DIAS, maaas, quando temos ondas de calor (igual agora) é super importante cuidar ainda mais do consumo de água.
🥵💦💦

Hoje vou contar um pouquinho de como foi essa jornada do porque escolhi ser nutricionista.Tudo começou lá no passado, co...
28/04/2023

Hoje vou contar um pouquinho de como foi essa jornada do porque escolhi ser nutricionista.

Tudo começou lá no passado, com a Kat de 12 anos que tinha um grande sonho de ser chef de cozinha. Eu passei a minha infância e adolescência toda, certa de que faria gastronomia e conquistaria esse sonho (coitada kkkk).

No final do ensino médio, o papo de faculdade começou a ficar mais sério e nunca recebia muito apoio quando falava sobre gastronomia. Eu sempre amei de verdade cozinhar, então pensei como segunda opção, um curso que iria me permitir estar próximo disso.

Depois de muita pesquisa sobre alguns cursos, decidi ingressar na nutrição. Foi nesse momento que eu conheci, todo o mundo mágico da nutrição, desde como o corpo humano é uma maquina perfeita até sobre o poder que o alimento tem na nossa vida.

Claro que esse pensamento não veio de uma hora pra outra, até porque, já pensei em desistir várias vezes ao longo do curso (como qualquer estudante) mas confesso que me apaixonei pela nutrição.

Hoje eu vivo o meu sonho, cuido de cada paciente com todo amor e carinho, porque eu realmente amo o que eu faço. 💚

Agora me conta aqui nos comentários, o que você achou da minha história? Já conhecia ela? 👇🏼

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Chegou a hora da verdade!Me conta aqui se você usa esse termogênico na sua dieta 👇🏼
27/04/2023

Chegou a hora da verdade!

Me conta aqui se você usa esse termogênico na sua dieta 👇🏼


Você ama comer doces, mas tem medo de prejudicar o seu emagrecimento? Então, leia até o final esse post!Saiba que você n...
25/04/2023

Você ama comer doces, mas tem medo de prejudicar o seu emagrecimento? Então, leia até o final esse post!

Saiba que você não precisa eliminar completamente os doces da sua dieta. É possível encontrar um equilíbrio!

Com a estratégia certa, você pode desfrutar dos seus doces favoritos sem comprometer o seu progresso no emagrecimento.

Salve esse post para consultar depois e marque um amigo que também adora doces! 💚


Muitas vezes, quando tentamos seguir uma dieta saudável, nos deparamos com aquele famoso pensamento "só hoje não vai faz...
17/04/2023

Muitas vezes, quando tentamos seguir uma dieta saudável, nos deparamos com aquele famoso pensamento "só hoje não vai fazer mal". Mas o que muita gente não percebe é que comer em excesso é o que realmente vai atrapalhar seu emagrecimento e não a excessão.

O segredo para uma alimentação equilibrada está no equilíbrio. É possível sim comer um doce ou um lanche fast-food de vez em quando, desde que isso não se torne um hábito. O excesso de alimentos industrializados, ricos em açúcar, gordura e sódio, pode levar a uma série de problemas de saúde, como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

Por isso, minha dica é: preze pela variedade e moderação na sua alimentação. Experimente novos alimentos, inclua frutas, verduras e legumes no seu dia a dia e escolha opções mais saudáveis nos momentos de "desejo". Assim, você garante a ingestão de todos os nutrientes que o seu corpo precisa, sem abrir mão do prazer de comer.

Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe esse post com um amigo que precisa dessa motivação para manter uma alimentação mais equilibrada e saudável! 🤝💚


Você já ouviu falar sobre os benefícios da creatina no mundo fitness, mas sabe a verdade por trás desse suplemento?Neste...
13/04/2023

Você já ouviu falar sobre os benefícios da creatina no mundo fitness, mas sabe a verdade por trás desse suplemento?

Neste conteúdo, vou desmistificar alguns mitos e falar sobre os verdadeiros benefícios da creatina.

Se você quer melhorar seu desempenho físico e trazer benefícios para a sua saúde em geral, arrasta para o lado e saiba mais sobre esse suplemento.

Compartilhe este post com seus amigos que com certeza eles não sabem sobre a verdade sobre a creatina e seus benefícios! 💚

Depois que minha paciente fez isso, ela nunca mais sofreu com dietas malucas.Arrasta pro lado e conheça a história da An...
11/04/2023

Depois que minha paciente fez isso, ela nunca mais sofreu com dietas malucas.

Arrasta pro lado e conheça a história da Ana que encontrou um caminho para uma vida mais saudável.

Se você quer mudar seus hábitos alimentares e conquistar uma vida mais equilibrada e feliz, agende agora mesmo sua consulta e comece sua própria jornada para uma vida mais saudável e feliz! 💚


Você já cometeu algum desses erros ao fazer uma dieta e desistiu por não conseguir manter depois? 🤯Muitas pessoas optam ...
10/04/2023

Você já cometeu algum desses erros ao fazer uma dieta e desistiu por não conseguir manter depois? 🤯

Muitas pessoas optam por seguir o caminho mais rápido e fácil para perder peso, mas na verdade, esse caminho pode prejudicar sua saúde e não trazer resultados duradouros e sustentáveis a longo prazo.

Se você quer emagrecer de forma saudável e sustentável, evite esses erros. Em vez disso, a melhor escolha é ter um plano alimentar equilibrado e adaptado às suas necessidades individuais.

Por isso, você precisa de uma nutricionista para te ajudar nesse processo. Comigo te orientando, vamos juntos desenvolver um plano alimentar personalizado que atenda às suas metas e preferências alimentares. Ja salva esse post para não cometer os mesmo erros que eu e escolha a sua saúde em vez da pressa por resultados! 💚


Você não leu errado, pare de fazer dietas! 🤯Você precisa aprender a reeducar seu paladar para que vire seu estilo de vid...
17/03/2023

Você não leu errado, pare de fazer dietas! 🤯

Você precisa aprender a reeducar seu paladar para que vire seu estilo de vida e que você consiga levar isso para sempre.

É muito importante entender o efeito de cada alimento no organismo, mas isso só será possível com estratégias e cálculos feitos individualmente.

Minha agenda está aberta para te ajudar, clique no link da bio e agende! 💚


Hoje é a vez dos adoçantes! E quem diria que os adoçantes poderiam trazer benefícios para a nossa saúde e bem estar? (Eu...
16/11/2022

Hoje é a vez dos adoçantes!
E quem diria que os adoçantes poderiam trazer benefícios para a nossa saúde e bem estar? (Eu diria)

Lembrando que os adoçantes naturais, podem ser uma opção melhor que os sintéticos, mas isso não deixa livre para abusar mas quantidades.

Gostou dessa dica? Deixa nos comentários qual adoçante que você mais gosta.

Por conta de todo esse combo, a aveia acaba sendo uma das melhores fontes de cereais, pode ser aplicada a sua dieta sem ...
16/11/2022

Por conta de todo esse combo, a aveia acaba sendo uma das melhores fontes de cereais, pode ser aplicada a sua dieta sem medo! também é ótima no auxílio do controle de algumas patologias, como a diabetes.

Agora um mingau de aveia não parece uma má ideia né?

Deixe nos comentários, qual o próximo alimento você quer saber.


“Aí, precisa ser o arroz integral?” Olha aí os benefícios galera! Depois dessa, todo mundo vai adorar o arroz integral, ...
16/11/2022

“Aí, precisa ser o arroz integral?” Olha aí os benefícios galera! Depois dessa, todo mundo vai adorar o arroz integral, vai por mim.

Me conta se você gosta desse arroz, e se você tem algum truque que deixa ele ainda melhor!

O que eu mais escuto é: “comprei tal açúcar, esse é bom?” Então pra tirar dúvidas, trouxe uma breve explicação da difere...
16/11/2022

O que eu mais escuto é: “comprei tal açúcar, esse é bom?” Então pra tirar dúvidas, trouxe uma breve explicação da diferença entre as três principais escolhas que o pessoal me pergunta por aí.

Não esquece de deixar o seu like, e me diz o que achou nos comentários.

A Bioimpedância é um exame onde podemos avaliar toda a composição corporal do paciente, e assim poder trabalhar melhor a...
16/11/2022

A Bioimpedância é um exame onde podemos avaliar toda a composição corporal do paciente, e assim poder trabalhar melhor as suas necessidades nutricionais.

É um exame super rápido, fácil e indolor, com apenas alguns requisitos de preparação para otimizar os resultados.

Ficou interessado? Então não perca tempo para agendar a sua avaliação!

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Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
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