11/09/2025
💧 Sede é um sinal tardio: entenda o risco de esperar para se hidratar
Muita gente acredita que basta beber água quando sente sede, mas esse pode ser um grande erro. A sensação de sede é, na verdade, um sinal tardio de desidratação: quando ela aparece, seu corpo já está funcionando com menos água do que precisa.
Mesmo uma leve desidratação pode afetar seu bem-estar — causando cansaço, dores de cabeça, dificuldade de concentração, mau humor e até queda no desempenho físico e mental. Com o tempo, manter esse hábito pode sobrecarregar os rins e prejudicar o equilíbrio do organismo.
Manter-se hidratado ao longo do dia é simples e essencial: beba pequenos goles de água regularmente, mesmo sem sede. Uma boa dica é manter uma garrafinha por perto e observar a cor da urina — quanto mais clara, melhor está a hidratação.
Não espere a sede chegar. Hidratar-se é um cuidado preventivo e diário com a sua saúde.
