nutri_suu, Rua Aparecido Paulino de Oliveira, 64, Guarulhos (2025)

Q: Qual é o endereço?

Rua Aparecido Paulino De Oliveira, 64

29/08/2025

(11)98107-0945
Para pessoas de 20 a 50 anos que desejam perder gordura corporal.

07/04/2025

🥦✨ Você sabia que a nutrição pode ajudar a prevenir doenças?
Uma alimentação equilibrada fortalece o sistema imunológico, melhora o funcionamento do corpo e é essencial para uma vida longa e saudável!
Cuide de você começando pelo prato! 🍽️💚

04/04/2025

🥚💪 OVOS NA DIETA ESPORTIVA: COMO INSERIR DO JEITO CERTO?
Ricos em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais, os ovos são aliados perfeitos para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e recuperação muscular.
🔹 Consuma no café da manhã para dar energia ao treino
🔹 Pós-treino? Combine com uma fonte de carboidrato leve
🔹 Cozido, pochê ou mexido com azeite: fuja das frituras em excesso
🔹 1 a 2 unidades por refeição já entregam benefícios incríveis

Inclua com equilíbrio e potencialize seus resultados! 🏋️‍♀️🔥

03/04/2025

O jejum intermitente tem se tornado uma estratégia popular para o emagrecimento, trazendo diversos benefícios para o corpo e a saúde. Aqui estão alguns dos principais:

✅ Redução da ingestão calórica – Ao limitar o período de alimentação, naturalmente há uma redução na quantidade de calorias consumidas.
✅ Queima de gordura acelerada – Durante o jejum, os níveis de insulina diminuem, facilitando a utilização da gordura armazenada como fonte de energia.
✅ Melhora do metabolismo – O jejum intermitente pode aumentar a produção de hormônios como a noradrenalina, que auxiliam na queima de gordura.
✅ Preservação da massa muscular – Diferente de outras dietas restritivas, quando bem conduzido, o jejum intermitente pode preservar a musculatura.
✅ Regulação dos níveis de açúcar no sangue – Pode ajudar na prevenção da resistência à insulina e no controle do diabetes tipo 2.
✅ Redução da inflamação e melhora na saúde celular – Pode estimular a autofagia, um processo de renovação celular que auxilia na eliminação de toxinas e no rejuvenescimento do organismo.
✅ Praticidade e flexibilidade – Não exige dietas extremamente restritivas, apenas controle do horário de alimentação.

Você já testou essa estratégia? Conta sua experiência! 💬💪🔥

02/04/2025

As frutas são essenciais para uma alimentação saudável, ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Elas ajudam na hidratação, melhoram a digestão e fortalecem o sistema imunológico. Vamos explorar os principais benefícios, os melhores momentos para consumir e algumas curiosidades nutricionais!

📌 Benefícios das Frutas na Alimentação
✅ Ricas em Vitaminas e Minerais – Essenciais para a saúde geral do corpo.
✅ Fonte de Fibras – Melhoram a digestão e auxiliam na saciedade.
✅ Antioxidantes Naturais – Combatem o envelhecimento precoce e fortalecem a imunidade.
✅ Baixas em Calorias – Opção perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada.
✅ Ajudam na Hidratação – Muitas frutas possuem alto teor de água, como melancia e laranja.

🍽️ Qual o Melhor Momento para Consumir Frutas?
🥗 Pela Manhã – Energizam e fornecem nutrientes essenciais para o dia.
🏋️‍♂️ Pré e Pós-Treino – Oferecem carboidratos saudáveis para dar energia e recuperar músculos.
🌙 À Noite – Algumas frutas como banana e maracujá ajudam a relaxar e a melhorar o sono.

🍏 Frutas e Seus Principais Nutrientes
Banana 🍌 – Rica em potássio, ótima para os músculos.

Laranja 🍊 – Fonte de vitamina C, fortalece a imunidade.

Abacate 🥑 – Contém gorduras boas que fazem bem ao coração.

Morango 🍓 – Antioxidante poderoso, protege as células.

Maçã 🍏 – Ajuda na digestão e no controle da glicemia.

⚠️ Dicas Importantes
🔹 Prefira sempre frutas frescas e, se possível, orgânicas.
🔹 Evite exagerar em frutas ricas em frutose, como uva e manga, se estiver controlando o açúcar na dieta.
🔹 Consuma frutas com casca sempre que possível para aproveitar as fibras.

Agora que você já sabe tudo sobre frutas na nutrição, qual é a sua favorita? 🍇🍍😊

01/04/2025

🥖➡️🌾 3 Motivos para Substituir o Pão Branco pelo Integral!
1️⃣ Mais fibras, mais saciedade! 🥗
O pão integral contém mais fibras, ajudando a manter a saciedade por mais tempo e evitando picos de fome.

2️⃣ Menos picos de açúcar no sangue! 🍞⚖️
Ao contrário do pão branco, o integral tem um índice glicêmico menor, evitando variações bruscas nos níveis de açúcar no sangue.

3️⃣ Mais nutrientes para o seu corpo! 💪
Rico em vitaminas do complexo B, ferro e magnésio, o pão integral oferece mais benefícios para a sua saúde e desempenho esportivo!

📌 Troque e sinta a diferença no seu dia a dia!

31/03/2025

🥗💪 Como se Livrar da Compulsão Alimentar na Nutrição Esportiva?
A compulsão alimentar pode atrapalhar o desempenho esportivo e a qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas essenciais para controlar os impulsos e manter uma alimentação equilibrada:

✅ Faça refeições regulares – Evite longos períodos sem comer para não exagerar depois.
✅ Priorize proteínas e fibras – Ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
✅ Beba bastante água – Muitas vezes, a fome pode ser apenas sede!
✅ Durma bem – A privação do sono pode aumentar o desejo por alimentos calóricos.
✅ Evite dietas restritivas – Elas podem levar ao efeito rebote e crises de compulsão.
✅ Gerencie o estresse – Atividades como meditação e exercícios físicos ajudam no controle emocional.
✅ Pratique o mindful eating – Coma devagar e com atenção para perceber os sinais de saciedade.

Se o problema persistir, busque um nutricionista e um psicólogo para um acompanhamento adequado! 💙

28/03/2025

⚖️💪 5 Dicas para Manter o Peso Ideal Após Emagrecer! 💪⚖️
Perdeu peso e quer manter os resultados? O segredo está na consistência! Aqui estão 5 dicas essenciais para evitar o efeito sanfona e manter seu peso saudável:

1️⃣ Alimentação equilibrada sempre! 🥗🍎
Evite dietas radicais. Continue priorizando proteínas, fibras e gorduras saudáveis, sem exageros.

2️⃣ Beba bastante água! 💧🚰
A hidratação regula o metabolismo e ajuda no controle da fome.

3️⃣ Pratique exercícios regularmente! 🏋️‍♂️🏃‍♀️
Movimente-se! Escolha uma atividade física que goste para manter o corpo ativo.

4️⃣ Controle porções e evite excessos! 🍽️🚫
Aprenda a ouvir seu corpo e coma até se sentir satisfeito, sem exagerar.

5️⃣ Durma bem e reduza o estresse! 😴🧘‍♀️
O sono e a saúde emocional influenciam diretamente no controle do peso.

📌 Manter o peso é uma jornada! Com equilíbrio e hábitos saudáveis, você garante seus resultados por muito mais tempo!

27/03/2025

🥗🍎 Não existe uma receita única para o sucesso na dieta!

Comer bem vai além de seguir regras rígidas. Cada corpo é único e tem necessidades diferentes. O segredo está no equilíbrio, na escolha dos alimentos certos e na construção de hábitos sustentáveis!

🔍 Quer descobrir o que funciona para você? Vamos juntos nessa jornada rumo ao bem-estar e à saúde!

25/03/2025

🥗💪 Grão-de-Bico na Nutrição Esportiva: O Superalimento do Seu Treino!
Se você busca mais energia, força e recuperação muscular , o grão-de-bico é um grande aliadoé um grande aliado na sua alimentação esportiva! Rico em proteínas, carboidratos e fibras ele oferece benefícios, ele oferece benefícios essenciais para quem treina com intensidade.

🔥 Energia Sustentada – Seus carboidratos de baixo índice glicêmico liberam energia de forma gradual , evitando– Seus carboidratos de baixo índice glicêmico liberam energia de forma gradual, evitando picos de açúcar no sangue e garantindo mais resistência nos treinos.

💪 Recuperação Muscular – Fonte de– Fonte de proteínas vegetais, auxilia na regeneração muscular e no ganho de massa magra.

🛡️ Ação Anti-inflamatória – Rico em antioxidantes, magnésio e potássio, auxiliando na redução de dores musculares e prevenindo lesões.

🥦 Melhora a Digestão e o Metabolismo – Suas fibras favorecem o funcionamento do intestino e a absorção de nutrientes essenciais para o desempenho esportivo.

❤️ Saúde do Coração – Regula– Regula os níveis de colesterol e pressão arterial, favorecendo a circulação e o desempenho físico.

👉Inclua o grão-de-bico em saladas, massas (como o hummus), hambúrgueres vegetais e pratos nutritivos para turbinar seu treino!

24/03/2025

Aqui estão algumas dicas para deixar sua salada mais gostosa e nutritiva, alinhando os princípios da nutrição esportiva:

1️⃣ Adicione Proteínas de Alta Qualidade 💪
Inclua fontes de proteína magra para ajudar na recuperação muscular:

Frango grelhado, peito de peru ou carne magra

Ovos cozidos

Tofu ou tempeh para uma opção vegetariana

Feijão ou grão-de-bico para uma proteína vegetal

2️⃣ Inclua Gorduras Saudáveis 🥑
As gorduras boas são essenciais para a recuperação muscular e fornecem energia sustentada:

Abacate

Azeite de oliva extra virgem

Sementes de chia, abóbora ou girassol

Nozes e castanhas

3️⃣ Capriche nos Vegetais Coloridos 🥗🌽
Quanto mais colorida, mais nutritiva a salada! Diversifique os vegetais para garantir vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo:

Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)

Pimentões, cenoura, beterraba, tomate

Brócolis e couves para um toque extra de fibra e antioxidantes

4️⃣ Incorpore Carboidratos Complexos 🍠
Para dar energia de longa duração:

Batata-doce cozida

Quinoa ou arroz integral

Grãos integrais como lentilhas e grão-de-bico

5️⃣ Adicione Antioxidantes e Superalimentos 💥
Eles ajudam a reduzir a inflamação e aceleram a recuperação pós-treino:

Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora)

Sementes de chia e linhaça

Spirulina ou clorela (em pó ou cápsulas)

Cúrcuma ou gengibre para um toque anti-inflamatório

6️⃣ Temperos e Ervas Naturais 🌱
Evite molhos industrializados e use temperos naturais para realçar o sabor e os benefícios nutricionais:

Alho, cebola, manjericão, orégano

Limão e vinagre de maçã

Sal marinho e pimenta-do-reino para um toque de sabor

7️⃣ Hidrate-se 💧
Não se esqueça de se manter hidratado(a)! A água é fundamental para a digestão e para a função muscular. Você pode adicionar um pouco de água de coco para um boost extra de eletrólitos!

Com essas adições, sua salada não só vai ficar mais saborosa, mas também mais completa para apoiar sua rotina de treinos e bem-estar! 🏋️‍♀️🥗

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