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Letícia R. - Nutricionista em Emagrecimento e Estética Corporal

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Brasil
Guarulhos, SP
Letícia R. - Nutricionista em Emagrecimento e Estética Corporal

Olá! Me chamo Letícia e meu atendimento tem foco em emagrecimento e estética corporal (como defin

09/02/2026

Muito se diz sobre o que devemos fazer para ter um resultado de verdade, massss, pouco se diz NO QUE devemos parar de insistir também.

E você minha jovem senhora, com 30 anos deve se preocupar com o básico dos básicos, e sim, estou falando que enquanto não parar de:

• Todo dia ao chegar cansada porque resolveu 5485047 problemas, acha que merece comer um doce.

• Na segunda almoçar as 15h, na terça as 12h, na quarta p**ar e quinta e sexta entregar pra Deus.

• Achar que tá arrasando em tomar 10 tipos de chás e não tomar DOIS GOLES D’ÁGUA no dia.

• Acampar seu fim de semana todo no sofá da hora que acorda até a hora que vai dormir e ACHAR mesmo que isso é descansar.

Minha trintinha, vamos estar olhando mais para isso? Será mesmo que não dá para melhorar NADINHA alguma dessas coisas? To de olho.

Deixa nos comentários qual sua maior dificuldade em perder esse bichinho depois dos 30

13/11/2025

Sabe por que seu corpo tá mais cansado e inchado do que deveria?

Porque você não tem rotina.
Sua rotina hoje é resolver tudo de todo mundo.
Trabalho, casa, filho, pet, até planta kkkkkkk menos você.

E, desculpa senhora, mas isso não é vida funcional.
Você tá há 6, 7, 10 anos assim.

Como acha que vai estar chegando nos 40?
Mais derretida que manteiga no calor.

Rotina não é castigo. É o mínimo
Mas não surta, não tô falando de despertador pra tudo... Tô falando de repetir algo bom o suficiente pra virar hábito.

05/11/2025

Como diz minha avó: não se chora pelo leite derramado.

Se você é a 30+ que nos últimos anos focou em tudo, menos em você e só se deu conta agora, tenho algo a dizer:

Não remoa mais o que passou e decida por fazer diferente a partir de agora.

23/10/2025

Você poderia estar vivendo sua melhor fase na vida, mas não está. Você talvez esteja na fase de pensar ou formar sua família, de receber uma promo no trabalho e ainda sente que algo falta…

E esse algo vem da imagem que tu vê quando se olha (ou nem se olha, porque sabe o que vai encontrar). E você não precisa de 3h por dia na academia, nem somente batata doce e frango (altamente ultrapassado) e nem de receitinha fit que só enganam sua vontade.

Mas você precisa de um direcionamento, de alguém que sente na cadeira da sua vida e personalize o que precisa.

Isso é que separa você que ainda sofre com isso, das mulheres que estão dentro do meu acompanhamento.

Enquanto você pensa, o tempo passa e o espelho continua sendo o mesmo, porque na verdade o que precisa mudar é você.

curte o post se você identificou com algumas dessas situações.

22/10/2025

Ninguém p**a da cama gritando “QUERO CONSUMIR MENOS CALORIAS HOJE”.

Mas em contrapartida, todos os dias você tem acordado com a vontade e ás vezes, até a com esperança de ter um outro corpo.

E aí começa mais um dia escolhendo a roupa que não quer para esconder os incômodos que tem, passando mais um expediente com o humor sensível, querendo beliscar e das 17h em diante parece que correu uma maratona. E o ciclo repete.

Diariamente lido com pacientes que chegam com esse comportamento e “estilo de vida”, mas que depois de sentirem o gosto de UM único dia com disposição ou colarem a vestir a roupa que querem, entendem que valeu a pena a escolha.

Escolha o que é o seu difícil, mas lembre-se de lidar com a consequência.

20/10/2025

Matrícula anual de academia e pedir marmita fit não te torna alguém que vai ter resultados…

A intenção é boa, mas sem alguém guiando continua igual, na verdade pior, pois, vai existir a falsa sensação de caminho certo.

Ter ferramentas é bom, mas não saber usá-las te deixa no 0x0.

Para mudar esse jogo, link na BIO para o melhor direcionamento da sua vida.

20/10/2025

Este não é um post sobre nutrição, mas poderia, porque você me nutre com cuidado e com os melhores sentimentos que se despertam diariamente, aqui dentro.

Poder ser quem eu sou sempre foi tudo que eu quis, mas ser com você tem um gosto muito melhor. E isso, é exatamente porque é você e sempre foi.

Nesse dia, que você renove outros sonhos para realizar ainda mais, que você tenha muita saúde, esse coração gigante, que não só eu sei, mas muita gente sabe o quanto é lindo.

É uma honra e uma diversão estar compartilhando todo esse tempo contigo, tempo precioso, tempo de crescimento, amadurecimento, e o tempo em que eu mais fui feliz até aqui.

Já te amei a distância, hoje estou aqui, escrevendo isso a poucos centímetros de você, olhando nesses olhos que tanto encantam, e tendo o privilégio de passar esse dia especificamente e todos os outros, contigo.

Chêro, tudo de bom, muitas felicidades. Feliz aniversário!
Obrigada por tanto, tanto, tanto!

eu amo você 🤍

17/10/2025

Quando chega o fim de semana e é sua folga, você não faz nada que prejudicaria seu trabalho na segunda, certo? Então porque fazer deste dia algo para prejudicar seu emagrecimento?

Comer saudável não deve englobar só ‘segunda a sexta’ e o quanto antes entender isso, melhor vai lidar com a alimentação e finalmente aprender que final de semana não é prisão e também não é “100% do jeito” que talvez quisesse, enquanto ainda não tem o corpo que quer.

Mas passa pro lado que deixei 03 estratégias que oriento minhas pacientes do método sobre o fim de semana.

Inclusive, bom final de semana✨

15/10/2025

Mulher diz para mim (aliás, diga a você mesma), como consegue conviver com o fato de voltar de sua viagem, de uma experiência nova, de um momento legal e simplesmente não ter uma foto sua lá, porque não está contente?

Estudos mostram que 9 em cada 10 mulheres, sentem insatisfação significativa.

Isso não é vida.

Eu ainda não sei o que aconteceu para você estar nesta estatística hoje, mas sei o que dá para fazer para sair dela ainda este ano.

Me envia este post, que eu te mostro como.

14/10/2025

Mulher, tu percebe que tá cansada, mas ainda assim repete o que te machuca?

Quer resultado diferente, mas continua fazendo as mesmas coisas que te frustram. Tu já sabe o que não funciona.

Já sabe o que te agride. Já sabe o que te faz se sentir mal e, mesmo assim, insiste.

E aí eu te pergunto: o que é que te faz continuar adiando o que é real? O que é palpável, o que é teu, o que pode mudar tua vida de verdade?

Porque não, não é normal se acostumar com um corpo que não te representa.

Com a insatisfação que virou rotina.

Com a insegurança que já parece parte de quem você é.

Mas nada disso precisa continuar sendo teu padrão. Link na BIO.

13/10/2025

Você acredita que esse post saiu porque foi exatamente isso que uma paciente me disse hoje?

Depois de buscar entender mais a fundo o porque dela realmente querer emagrecer, tive como resposta em tom até cômico, mas ligeiramente frustrada: “na verdade não quero outro natal ouvindo que to mais cheinha kkkkk…”
Eu até respondi também em tom cômico, mas principalmente entendi o peso que aquilo tinha.

Porque no fundo, o medo dela é o mesmo de tantas outras e não é somente sobre peso:
se sentir invisível nas próprias fotos,
disfarçar o corpo com roupa folgada,
rir de piadas que doem e fingir que tá tudo certo.

O que dói além disso é saber que dava pra ser diferente, dava pra chegar nesse Natal se sentindo bonita, leve, segura, confiante.

Mas é aquilo, entre o “eu sei o que tenho que fazer” e o “eu realmente fiz”, existe um abismo.

Então, se você é mulher e quer eliminar até 8kg até o próximo Natal, esse post era o que você precisava ver pra reagir.

Não deixa o calendário te engolir de novo.
👉🏾 Toque no link da bio e vem comigo, porque o próximo natal você vai chegar botando banca.

08/10/2025

Mulheeeer porque será, hein, que não está emagrecendo como queria?

Passando pro lado você vai descobrir 🤌🏾

E aí, onde você viu que pode melhorar?

(se você é minha paciente, você sabe não só o que é, mas COMO deve fazer, rs)

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