Bianca Trevisan - Psicóloga e Neuropsicóloga

Bianca Trevisan - Psicóloga e Neuropsicóloga Psicóloga, Neuropsicóloga e Terapeuta Holística. Consultório de Psicologia e Neuropsicologia

📍 Todo casal enfrenta desafios, mas nem todo casal sabe como superá-los juntos.Não espere a relação desmoronar para busc...
07/03/2025

📍 Todo casal enfrenta desafios, mas nem todo casal sabe como superá-los juntos.
Não espere a relação desmoronar para buscar ajuda. O cuidado com o amor também é um gesto de amor.

Se vocês estão brigando por qualquer motivo, se afastaram, perderam a intimidade ou sentiram que a relação esfriou... saibam que isso não significa que o amor acabou. Pode ser apenas um sinal de que o relacionamento está precisando de ajuda.

💙 A terapia de casal não é sobre pontos errados, mas sim sobre construir pontes. É um espaço seguro para vocês reaprenderem a conversar, se entenderem de verdade e reconstruírem essa história a dois.

💌 Quer saber como funciona a terapia de casal?
Escreva nos comentários: CASAL
E te explico tudo!

Saber reconhecer quando um relacionamento chegou ao fim é um passo importante para a saúde emocional de ambos. Fique ate...
07/03/2025

Saber reconhecer quando um relacionamento chegou ao fim é um passo importante para a saúde emocional de ambos.
Fique atento aos sinais: falta de comunicação, falta de compromisso, constantes desentendimentos e falta de interesse em resolver problemas.
Reconhecer esses sinais pode ser difícil, mas é fundamental para evitar prolongar um relacionamento insatisfatório.
Lembre-se de que terminar um relacionamento não é um fracasso, mas sim uma oportunidade para encontrar felicidade e crescimento pessoal.
Se necessário, busque o apoio de amigos, familiares ou um profissional para ajudá-lo nesse processo, a terapia de casal também pode te ajudar!

Resolver conflitos no relacionamento é essencial para promover a saúde e a felicidade a longo prazo. Comece com a comuni...
06/03/2025

Resolver conflitos no relacionamento é essencial para promover a saúde e a felicidade a longo prazo.
Comece com a comunicação aberta e empática, ouvindo ativamente as preocupações do parceiro.
Pratique a assertividade, expressando suas próprias necessidades e sentimentos de forma clara e respeitosa.
Busque soluções juntos, trabalhando em equipe para encontrar compromissos que beneficiem ambos.
Mantenha o respeito mútuo mesmo durante os momentos de tensão, evitando ataques pessoais.
E lembre-se, às vezes é necessário buscar a ajuda de um profissional para desenvolver habilidades de resolução de conflitos mais eficazes.

Ansiedade Noturna: Por Que a Noite Pode Ser a Pior Hora? 🌙😰A ansiedade muitas vezes intensifica-se durante a noite. O si...
09/09/2024

Ansiedade Noturna: Por Que a Noite Pode Ser a Pior Hora? 🌙😰

A ansiedade muitas vezes intensifica-se durante a noite. O silêncio e a falta de distrações podem amplificar os pensamentos intrusivos, dificultando o relaxamento. Para enfrentar esse desafio:

1️⃣ Ritual de Sono: Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir para sinalizar ao cérebro que é hora de descansar.

2️⃣ Anotações Noturnas: Registre pensamentos preocupantes em um diário antes de dormir, permitindo uma liberação mental.

3️⃣ Relaxamento Progressivo: Técnicas de relaxamento muscular ajudam a aliviar a tensão acumulada durante o dia.

4️⃣ Limitar Estímulos: Reduza o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir para minimizar estímulos ansiosos.

Compartilhe suas estratégias para uma noite mais tranquila. Juntos, podemos construir hábitos saudáveis de sono! 💤

⚖️ Ansiedade pode se tornar um ciclo debilitante, mas entender seu funcionamento é o primeiro passo para interrompê-lo. ...
06/09/2024

⚖️ Ansiedade pode se tornar um ciclo debilitante, mas entender seu funcionamento é o primeiro passo para interrompê-lo.

Aqui está o ciclo da ansiedade e como quebrá-lo:

1️⃣ Pensamentos Ansiosos: O ciclo começa com pensamentos preocupantes e catastrofistas. Identificar e desafiar esses pensamentos é crucial. Desafie-os!

2️⃣ Reações Físicas: A ansiedade manifesta-se no corpo, causando sintomas como batimentos acelerados e tensão muscular. Práticas de relaxamento e respiração ajudam a controlar essas respostas. Respire fundo!

3️⃣ Comportamentos de Evitação: Em resposta à ansiedade, é comum evitar situações desconfortáveis. Enfrentar gradativamente essas situações reduz a ansiedade a longo prazo. Tente!

4️⃣ Ação: Identifique o ciclo em sua vida e experimente estratégias como mindfulness, terapia cognitivo-comportamental e autocuidado. Consultar um profissional pode oferecer suporte adicional. Cuide-se!

Proteja-se! Se precisar de suporte para lidar com a ansiedade, estou à disposição para ajudar. 📞

🧠 Ansiedade X Estresse: Diferenças Cruciais Explicadas. 🤔Muitos confundem ansiedade e estresse, mas entender as diferenç...
05/09/2024

🧠 Ansiedade X Estresse: Diferenças Cruciais Explicadas. 🤔

Muitos confundem ansiedade e estresse, mas entender as diferenças é vital para o autocuidado emocional:

1️⃣ Origens Diferentes: O estresse frequentemente resulta de pressões externas, enquanto a ansiedade pode surgir de preocupações internas e antecipações.
2️⃣ Duração e Intensidade: O estresse é geralmente uma resposta imediata, enquanto a ansiedade pode persistir por mais tempo e ser mais intensa.
3️⃣ Foco Temporal: O estresse está ligado ao passado ou presente, enquanto a ansiedade geralmente está relacionada ao futuro.

Compreender essas nuances ajuda na busca por estratégias de enfrentamento eficazes.

Identifique suas emoções, diferenciando ansiedade e estresse para desenvolver estratégias personalizadas de autocuidado. 🌿💪

🌺 A Ansiedade e o Seu Corpo: Entenda a Conexão 🧠💔A ansiedade não afeta apenas a mente, mas também tem um impacto profund...
05/09/2024

🌺 A Ansiedade e o Seu Corpo: Entenda a Conexão 🧠💔

A ansiedade não afeta apenas a mente, mas também tem um impacto profundo no corpo. O estresse crônico pode manifestar-se fisicamente, gerando tensão muscular, dores de cabeça e problemas gastrointestinais.

Aprender a reconhecer esses sinais é crucial para abordar a ansiedade holisticamente.

1️⃣ Respiração Consciente: Práticas de respiração profunda ajudam a acalmar o sistema nervoso, reduzindo os sintomas físicos da ansiedade.
2️⃣ Atividade Física Regular: O exercício libera endorfinas, que não só melhoram o humor, mas também aliviam a tensão muscular associada à ansiedade.
3️⃣ Mindfulness e Meditação: Práticas que focam na atenção plena podem reduzir a resposta ao estresse, aliviando tanto os sintomas mentais quanto físicos.
4️⃣ Alimentação Balanceada: Opte por uma dieta equilibrada para apoiar não apenas a saúde mental, mas também o bem-estar físico.
5️⃣ Acompanhamento Psicológico: Se os sintomas persistirem, busque a orientação de um profissional para um suporte personalizado.

🌼 Cuide do seu corpo e mente! Se a ansiedade persistir, procure apoio para percorrer o caminho mais eficaz. 💖🌿

🌈 Desvendando a Ansiedade: O Que é e Como Começa? 🧠💭A ansiedade é um labirinto de emoções que afeta muitas pessoas. Ente...
05/09/2024

🌈 Desvendando a Ansiedade: O Que é e Como Começa? 🧠💭

A ansiedade é um labirinto de emoções que afeta muitas pessoas. Entender é o primeiro passo para superar:

💡 *Origens da Ansiedade:* Desde preocupações cotidianas até eventos traumáticos, a ansiedade pode ter diversas origens.

🔄 *Ciclo do Pensamento:* Pensamentos negativos recorrentes alimentam a ansiedade, criando um ciclo difícil de quebrar.

🛑 *Sintomas Iniciais:* Inquietação, tensão muscular e pensamentos acelerados podem ser sinais iniciais de ansiedade.

🌱 *Intervenção Profissional:* Busque ajuda de um profissional para desvendar as raízes da ansiedade e aprender estratégias de enfrentamento.

Se você ou alguém que você conhece está lutando contra a ansiedade, não hesite em procurar suporte profissional. A transformação começa com o entendimento.🤍🌟

🌟 A ansiedade é o monstro invisível que muitos enfrentam diariamente, impactando vidas de maneiras diversas.🧠✨ Entender ...
24/08/2024

🌟 A ansiedade é o monstro invisível que muitos enfrentam diariamente, impactando vidas de maneiras diversas.

🧠✨ Entender esse desafio é o primeiro passo para a transformação.

💬 Diálogo Aberto: Falar sobre ansiedade é essencial. Criemos um ambiente de compreensão, onde o diálogo é acolhedor e destituído de julgamentos.

🌱 Autoconhecimento: Conhecer a própria ansiedade é empoderador. Identificar gatilhos e padrões comportamentais permite construir estratégias personalizadas de enfrentamento.

🌈 Cuidado Contínuo: A ansiedade demanda cuidados constantes. Estabelecer práticas regulares de autocuidado, como meditação, exercícios e momentos de lazer, é fundamental.

🤝 Apoio Profissional: Psicoterapia é uma ferramenta valiosa no enfrentamento da ansiedade. Profissionais especializados podem fornecer estratégias e suporte emocional.

🌟 Compartilhe sua Jornada: Compartilhar experiências ajuda a combater o estigma. Ao compartilhar suas vivências, você pode inspirar outros a buscar ajuda e construir uma rede de apoio.

Estou aqui para oferecer suporte e orientação. Se a ansiedade é uma presença constante em sua vida, agende uma consulta. Juntos, podemos traçar um caminho rumo ao equilíbrio emocional. 🌈🌷

Desvendando a Arte da Atenção e Produtividade: Estratégias para Alavancar Seu Desempenho 🚀🧠🌟 A atenção é a base da cogni...
14/08/2024

Desvendando a Arte da Atenção e Produtividade: Estratégias para Alavancar Seu Desempenho 🚀🧠

🌟 A atenção é a base da cognição, e estratégias específicas podem potencializar seu desempenho.

🔍 Enfoque na Atividade Atual: Concentre-se em uma tarefa de cada vez, permitindo ao cérebro se aprofundar na atividade e aumentar a eficiência.

🧘‍♀️ Práticas de Mindfulness: Incorporar práticas de mindfulness fortalece a atenção e reduz distrações, promovendo um ambiente mental propício à produtividade.

📅 Gerenciamento Eficiente do Tempo: Estruturar o tempo, definindo prioridades e estabelecendo metas realistas, otimiza a utilização do tempo disponível.

🚀 Experimente incorporar uma nova estratégia de atenção e produtividade em sua rotina diária, observando os impactos positivos em seu desempenho.

🌪️🧠 ANSIEDADE E TDAH: QUANDO DOIS MUNDOS SE COLIDEM 🧠🌪️Para muitos adultos com TDAH, a ansiedade é uma companheira const...
12/08/2024

🌪️🧠 ANSIEDADE E TDAH: QUANDO DOIS MUNDOS SE COLIDEM 🧠🌪️

Para muitos adultos com TDAH, a ansiedade é uma companheira constante. A interseção desses dois desafios pode ser complexa, mas também oferece oportunidades de crescimento e autodescoberta.

Aqui estão algumas dicas para navegar nesse cenário:

🧘‍♀️ Práticas de Relaxamento: Incorporar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, pode ajudar a acalmar a mente ansiosa.

🗓️ Organização Estruturada: Criar rotinas e listas de tarefas pode proporcionar um senso de controle e reduzir a ansiedade.

🤝 Apoio Profissional: Terapeutas especializados podem auxiliar a compreender a relação entre ansiedade e TDAH e desenvolver estratégias específicas.

💬 Comunicação Aberta: Conversar com amigos e familiares sobre seus desafios pode fortalecer seu círculo de apoio.

🎨 Expressão Criativa: Pintura, escrita ou outras atividades criativas podem servir como válvula de escape para as emoções.

Compartilhe suas experiências nos comentários e inspire outros a explorar o equilíbrio entre esses dois mundos.

🔍🧠 Desvendando o TDAH em Adultos: Além dos Estereótipos 🔍🧠O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) não...
09/08/2024

🔍🧠 Desvendando o TDAH em Adultos: Além dos Estereótipos 🔍🧠

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) não é exclusivo das crianças. Muitos adultos também lidam com seus desafios únicos. O TDAH em adultos pode se manifestar de maneiras diferentes, como dificuldade de concentração, impulsividade e desorganização.

🔹 Reconhecendo os Sinais: Dificuldade em manter o foco, impulsividade e desorganização são indicativos comuns do TDAH adulto.

🔹 Impacto na Vida Diária: O TDAH pode afetar relacionamentos, trabalho e autoestima se não for gerenciado adequadamente.

🔹 Buscando Ajuda: A intervenção terapêutica pode ajudar a desenvolver estratégias de enfrentamento e melhorar a qualidade de vida.

🔹 Quebrando o Estigma: O TDAH não define quem você é. Compreender seus desafios é o primeiro passo para uma jornada de autodescoberta e crescimento.

👉 Como psicóloga com experiência em TDAH adulto, estou aqui para ajudá-lo a navegar por esse caminho. Vamos explorar juntos as ferramentas e estratégias que podem melhorar sua vida e bem-estar! 🌟🌈🤝

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Guarulhos, SP
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