02/05/2026
O QUE TOMAR ANTES E DEPOIS DO TREINO DE PILATES?
Se for pra ‘tomar’ alguma coisa… que seja isso aqui 👇
💧 Tome água — seu corpo precisa funcionar bem antes, durante e depois do treino.
🍵 Tome um chá — pra desacelerar a mente e cuidar de você (e às vezes, um de semancol ajuda 😏).
🚿 Tome um banho — renovar o corpo também renova a energia.
Mas não é só sobre o físico…
Tome vergonha na cara e pare de adiar o que você sabe que precisa fazer.
Tome atitude — resultado não vem com desculpa.
Tome juízo — sua saúde não é brincadeira.
Tome consciência — seu corpo dá sinais o tempo todo.
Tome cuidado com o sedentarismo, com os excessos e com a falta de prioridade em você.
Tome coragem pra começar, mesmo sem vontade.
Tome uma decisão — continuar como está ou mudar de vez.
Tome um rumo: o da sua saúde, do seu bem-estar, da sua qualidade de vida.
Tome distância de hábitos que te atrasam — inclusive aquele ‘começo amanhã’.
E por fim…
tome seu tempo, mas use ele com o que te faz bem.
Seu corpo sente. Sua mente agradece. E seu futuro também.
Qual receita você gostou mais?
