Instituto Flow Ir Psicologia, Coaching e Desenvolvimento de Pessoas

08/06/2025

05/03/2025

Você já se sentiu refém das suas emoções? A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece estratégias para entender, regular e responder de forma mais saudável aos seus sentimentos.

✨ O que é regulação emocional?
É a capacidade de gerenciar suas emoções de maneira eficaz, sem suprimi-las ou deixá-las dominar suas ações.

🧠 Na TCC, trabalhamos com estratégias como:
✔ Reestruturação Cognitiva – Identificar e modificar pensamentos automáticos disfuncionais.
✔ Atenção Plena (Mindfulness) – Desenvolver consciência e aceitação das emoções.
✔ Técnicas de Relaxamento – Respiração diafragmática e relaxamento progressivo para reduzir o impacto emocional negativo.
✔ Exposição Gradual – Enfrentar emoções difíceis sem evitá-las.

🔍 Dica prática: Quando sentir uma emoção intensa, pergunte-se:
➡ O que estou pensando agora?
➡ Essa interpretação dos fatos é 100% verdadeira?
➡ Como posso lidar com essa emoção de forma mais equilibrada?

💡 Regular suas emoções não significa ignorá-las, mas aprender a compreendê-las e responder a elas com mais consciência.

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28/02/2025

Se você ainda não assistiu Divertidamente, esse é um daqueles filmes que encantam tanto crianças quanto adultos – e tem muito a nos ensinar sobre regulação emocional 🧠💡

No filme, acompanhamos Alegria, Tristeza, Raiva, Medo e Nojinho no controle das emoções de Riley, uma menina enfrentando mudanças em sua vida. Essa jornada ilustra como todas as emoções têm um papel importante e como aprendemos a lidar com elas ao longo do tempo.

🔎 O que a TCC nos ensina sobre isso?
✔️ Reconhecer emoções – Nenhuma emoção é ruim. Na TCC, aprendemos a nomeá-las e compreendê-las sem evitá-las.
✔️ Flexibilidade cognitiva – Nossos pensamentos influenciam como nos sentimos. Reestruturar crenças ajuda a lidar melhor com desafios.
✔️ Autocompaixão e aceitação – Permitir-se sentir tristeza, raiva ou medo é fundamental para o equilíbrio emocional.

✨ E você, qual emoção do filme mais te representa no momento? Conta aqui nos comentários!

26/02/2025

Você se trata com a mesma gentileza que oferece aos outros?

Muitas vezes, somos duros demais conosco, nos cobramos excessivamente e nos julgamos por nossos erros. A autocompaixão é a habilidade de nos acolhermos com gentileza, reconhecendo nossas falhas sem nos punirmos.

🔎 Pesquisas indicam que a autocompaixão está associada a menores níveis de ansiedade e depressão, além de contribuir para a resiliência emocional. Quando nos tratamos com compreensão, fortalecemos nossa capacidade de lidar com desafios e melhoramos nosso bem-estar.

✨ Dicas para praticar a autocompaixão:
✔️ Fale consigo como falaria com um amigo querido.
✔️ Substitua autocríticas por frases acolhedoras.
✔️ Reconheça que errar faz parte da experiência humana.
✔️ Cuide de si como prioridade, sem culpa.

💬 E você? Costuma praticar a autocompaixão ou se cobra demais? Me conta aqui nos comentários!

19/02/2025

Muitas vezes, as crenças e pensamentos podem nos bloquear e nos impedir de alcançar o nosso verdadeiro potencial. No entanto, a psicoterapia oferece um espaço seguro para explorar esses padrões e entender suas origens. Com o apoio de um profissional, você pode aprender a identificar, questionar e transformar essas crenças limitantes, abrindo caminho para uma vida mais leve, autêntica e cheia de possibilidades.

Dar o primeiro passo para o autoconhecimento é essencial para superar obstáculos internos e alcançar um crescimento pessoal significativo. Se você sente que está preso em pensamentos que te impedem de evoluir, a psicoterapia pode ser a chave para liberar esse potencial.

Não tenha medo de pedir ajuda. Seu crescimento começa com o primeiro passo! 💙✨

14/02/2025

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12/02/2025

A neurociência nos ensina que o cérebro é plástico e capaz de se adaptar, aprender e transformar ao longo de toda a vida. Na aprendizagem , isso significa que, ao entendermos como o cérebro processa informações, podemos criar métodos de ensino mais eficazes, que respeitem o tempo e as particularidades de cada aluno. A psicologia, por sua vez, nos lembra da importância do afeto, da motivação e da construção da autoestima, elementos fundamentais para o aprendizado genuíno e duradouro.

10/02/2025

🌀 A ansiedade pode parecer um ciclo sem fim, mas a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ajuda a quebrar esse padrão. Ao entender nossos pensamentos e reações, podemos enfrentar os desafios com mais clareza e confiança. 💭✨

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28/08/2024

Se você se interessa em atuar com neurociência aliada a educação envie seu curriculo.

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27/08/2024

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05/08/2024

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29/07/2024

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