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Nutri Bel Santos - Saúde da mulher

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Nutri Bel Santos - Saúde da mulher

SOP | Endometriose | Menopausa | TPM | Candidíase
� Stop SOP - Tratando a SOP através da alimentação

13/04/2026

Minha pequena…e agora essa mulher que está florescendo diante dos meus olhos.

Hoje eu olho pra você e vejo, acima de tudo, uma filha que disse “SIM” pra Deus.
Um sim verdadeiro. Um sim corajoso.
Um sim na contramão de um mundo que tantas vezes diz o oposto.
E o mais bonito… isso nunca foi um peso pra você.
Pelo contrário, sempre foi escolha, sempre foi amor.
Com 17 anos, você carrega uma fé que toca, que inspira, que aproxima.
Quantos jovens já chegaram mais perto de Deus por causa da sua vida, do seu testemunho…
E eu sei que isso não é por acaso. Deus te chamou.
Te escolheu pra ser instrumento d’Ele, pra evangelizar, pra ser luz e exemplo onde você estiver.
Eu tenho um orgulho que não cabe no peito.
Seus valores são inegociáveis e a sua lealdade é algo tão raro, tão incomum hoje em dia.
E o que mais me encanta é que você não se deixa influenciar pela opinião dos outros.
Você tem uma certeza tão firme do que acredita, do que deseja e, principalmente, de Quem Deus é na sua vida,
que nada te desvia.
Você é a melhor parte de mim… o presente mais bonito que Deus me deu.
Talvez você não saiba mas em muitos momentos, é você quem me aproxima ainda mais d’Ele.
Sou uma mãe realizada… porque você é exatamente aquilo que Deus.

A sua Crisma foi a confirmação de um “SIM” que você já vive todos os dias. É o Espírito Santo te marcando, te fortalecendo e te enviando ainda mais como instrumento de Deus.

Eu te amo 💕❤️

10/03/2026

O meme é engraçado… mas ele retrata algo que eu tenho visto cada vez mais na prática.

Medicamentos como o Mounjaro (tirzepatida) podem ser excelentes ferramentas no processo de emagrecimento. O problema não está no medicamento em si, mas na forma como muitas vezes ele é utilizado: sem estratégia nutricional e sem acompanhamento.

E aí começam a aparecer algumas queixas muito comuns entre mulheres que usam dessa forma:
✅ Cansaço excessivo
✅ Queda de cabelo
✅ Perda de massa muscular
✅ Flacidez
✅ Baixa ou zero energia para treinar
✅ Dificuldade de manter uma alimentação adequada

Muitas vezes isso acontece porque o foco acaba ficando apenas em “comer menos” e ver o número da balança diminuir. Mas o corpo precisa de muito mais do que isso para funcionar bem.

Quando não existe uma estratégia adequada, é comum que a perda de peso venha acompanhada de perda de massa muscular, baixa ingestão de nutrientes e uma redução importante da energia no dia a dia.

E emagrecimento saudável não é apenas perder peso.
É preservar massa muscular, reduzir gordura e manter o corpo funcionando bem durante todo o processo.

Medicamento pode ajudar muito.
Mas sem base, estratégia e acompanhamento, o resultado dificilmente se sustenta no longo prazo.

Na prática, quando existe acompanhamento nutricional adequado durante esse processo, os resultados costumam ser muito mais equilibrados — tanto em composição corporal quanto em saúde.

Se você usa ou está pensando em usar esse tipo de medicação, vale a pena olhar para esse processo de forma mais completa.

📩 Se quiser entender melhor como fazer isso de uma forma mais saudável para o seu corpo, pode me chamar.

08/03/2026

Hoje é Dia da Mulher.

Por muito tempo eu pensei que ser mulher era ser forte: forte para resolver tudo, forte para não depender de ninguém, forte para dar conta de tudo sozinha.
Mas Deus começou a mudar o meu coração. Hoje eu sei: eu posso muitas coisas… mas nem tudo me convém.
Existe uma passagem da Bíblia que sempre me toca: Marta e Maria. Enquanto Marta estava ocupada com todos os afazeres, Maria estava aos pés de Jesus, escutando. E Jesus diz: “Maria escolheu a melhor parte.”
Quantas vezes nós, mulheres, somos como Marta — querendo resolver tudo, carregar tudo, dar conta de tudo. Mas antes de fazer, precisamos aprender a escutar.
Durante muitos anos eu vivi em modo sobrevivência. Crescer sem uma presença paterna me ensinou a ser forte e a não baixar a guarda. Talvez por isso, durante muito tempo, eu também pensei que o matrimônio não era para mim.
Mas, no fundo, aquele também era um sonho guardado no meu coração. Até que Deus me fez entender algo muito importante: existe uma vocação para cada pessoa.
No meu caso, eu percebi que não era apenas uma escolha, mas um chamado. E me permitir viver essa vocação também me reposicionou como mulher.
Hoje eu entendo: ser forte não é fazer tudo do meu jeito. Ser forte é estar alinhada com a vontade de Deus.
Talvez isso faça você caminhar na contramão do mundo. Mas tudo bem. Porque a verdadeira força de uma mulher não está em provar algo ao mundo.
Está em pertencer a Deus.

Santa Teresinha do Menino Jesus
“Eu sou aquilo que Deus pensa de mim.”

Que Maria nos ensine a viver nossa vocação com humildade, coragem e confiança em Deus.

Feliz dia das mulheres

18/02/2026

Escolhemos andar na contramão.
Enquanto o mundo dizia “desiste”, nós decidimos permanecer.
Enquanto o mundo normaliza o ego, nós aprendemos a pedir perdão.
Enquanto tudo incentivava o descarte, nós escolhemos reconstruir.
Não é sobre sermos melhores.
É sobre sabermos o quanto somos frágeis.
Quase nos perdemos tentando caber no que todo mundo dizia ser “normal”.
Mas descobrimos que andar com Deus, muitas vezes, é ir na direção oposta do barulho.
É confiar na promessa mesmo quando dói.
É permanecer quando seria mais fácil sair.
É escolher família todos os dias.

Andar na contramão não é fácil.
Mas é o único caminho que nos trouxe de volta para casa. 🤍

25/01/2026

Três meses de casados 💒💍
E ainda é difícil explicar em palavras o que a gente sente.

Porque não começou agora. São 20 anos de história, de idas e vindas, de crescimento, de Deus nos ensinando com o tempo. Nós não chegamos aqui por acaso, nem por pressa. Chegamos preparados.

Deus nos encontrou como barro e foi nos moldando, um no outro e em nós mesmos. Quando o casamento aconteceu, foi no tempo certo, no tempo que Ele planejou.
A cerimônia foi linda, mas o mais forte não foi o que se viu, e sim o que se sentiu. Nosso desejo era que o céu descesse naquele dia. E desceu. Porque nós estávamos cheios de Deus. E quando a gente se enche da presença de Deus, o que transborda é natural.
Temos aprendido que casamento não é sobre completar o outro, mas sobre dois que se deixam encher primeiro por Deus, para então transbordar um no outro.

Três meses de casados.
Vinte anos de história.
E a certeza de que tudo começou e continua com Deus.

16/01/2026

Você já se perguntou por que seu cérebro implora por chocolate e ignora completamente um prato de couve?

Embora a couve seja riquíssima em Magnésio, o chocolate possui uma combinação bioquímica que “sequestra” a sua vontade na fase lútea. Como Nutri, eu te explico o que acontece nas suas células:

➡️ A Cascata da Serotonina: Quando seus hormônios caem antes da menstruação, a serotonina cai junto. O cacau é rico em Triptofano, a matéria-prima que o cérebro busca desesperadamente para tentar estabilizar seu humor.

➡️ O Papel do Magnésio: Ele é o mestre do relaxamento. Modula as prostaglandinas (reduzindo cólicas e sensibilidade mamária) e acalma o sistema nervoso. Se falta magnésio, o corpo interpreta essa carência como uma necessidade urgente de energia e prazer — o famoso “preciso de um doce”.

Onde encontrar Magnésio? Sementes de abóbora, sementes de gergelim, linhaça, amêndoas, castanha-do-pará, couve, espinafre, abacate, banana, feijão e lentilha.

⚠️ O ERRO FATAL: Buscar o magnésio no chocolate ao leite. O excesso de açúcar gera um pico de insulina que inflama seu organismo, piora a acne e “rouba” o pouco magnésio que você tem para ser metabolizado.

💊Magnésio Bisglicinato (Quelato) é o padrão-ouro pela alta biodisponibilidade e suporte ao sono.

Você sente que perde o controle diante dos doces nesse período? Isso é sinal de que sua bioquímica precisa de ajuste! Qual desses alimentos você vai incluir hoje? 👇

14/01/2026

Não, não era a respiração do meu marido que me irritava…
Era a bioquímica da TPM falando mais alto 😅

Fase lútea: entre ovulação e menstruação.
Progesterona alta, estrogênio caindo, serotonina e dopamina em baixa…
Resultado? Mais cansaço, irritabilidade e sensibilidade emocional.

Mas calma, dá pra melhorar essa fase:
🥗 Alimentação que ajuda a equilibrar hormônios
💊 Suplementos estratégicos
🛌 Respeito ao corpo e à rotina

A mulher não é instável, ela é cíclica.

Se você também já se sentiu assim, dá um like 😏 e compartilha com quem quer sobreviver à TPM com ciência!”

13/01/2026

Nem sempre é falta de paciência, às vezes é só excesso de cortisol e retenção de líquido! 🤡

No carrossel de hoje eu te mostro o “triângulo das bermudas” feminino: 1️⃣ O humor que some sem deixar rastro. 2️⃣ O corpo que decide inflar como um balão. 3️⃣ O pavio que ficou tão curto que nem existe mais.

Se identificou com algum (ou todos) esses sintomas hoje? Me conta aqui nos comentários qual deles é o pior para você! 👇

11/01/2026

Ele vive no ‘seja feita a vontade de Deus
Eu no ‘Senhor, me dá paciência… AGORA

02/01/2026

Como nutricionista, eu acredito na ciência.
Mas também acredito que o corpo feminino não foi criado para viver em desequilíbrio constante.

Por isso, este espaço vai falar de saúde, nutrição, rotina, família e fé.
De forma técnica.
Humana.
Verdadeira.

Hoje eu volto porque Ele ajustou meu coração.
E quando Deus fala sobre missão, a gente entende:
o tempo nunca foi perdido, foi preparado.

Entreguei, confiei e voltei

31/12/2025

Termino este ano de joelhos.

Foi o ano em que eu parei de lutar sozinha
e decidi me entregar de verdade.
Me abandonar em Deus.

Entender, que sem Ele eu não vou longe.
Que é tudo sobre Ele. Sempre foi.
Foi um ano que pediu presença, maturidade e decisão.
E todos os dias eu repetia uma coisa só:
Senhor, não me deixa desistir dos Teus planos para mim.
E eu permaneci.

No meio desse caminho, Deus confirmou um plano d’Ele:
o casamento, como prova de que Ele é fiel.
Para chegar até aqui houve processo. Houve espera.
Houve escolhas que ninguém viu.
Mas tudo foi sendo conduzido por Ele.
Hoje eu termino este ano com o coração mais entregue.
Com menos controle, menos certezas,
e mais confiança.
E eu termino este ano sabendo que ainda há promessas.

Permaneço com o olhar voltado para a cruz, onde tudo foi entregue. Ande o amor venceu o medo,a dor não teve a última palavra e a vida foi doada por inteiro.

É dali que vem o sentido.
É dali que vem a direção.
É ali que eu aprendo, todos os dias a não desistir.

Tudo é sobre Ele.
E tudo é para Ele. 🤍🙏

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