Nutricionista Danielle Napolitano.

28/04/2025

https://daniellenapolitano.com/blog/2025/04/28/nutricao-na-terceira-idade-o-que-muda-e-como-se-alimentar-melhor/

Com o passar dos anos, nosso corpo passa por diversas transformações que impactam diretamente as necessidades nutricionais. A partir dos 30 anos já começamos a perder massa muscular gradualmente, e esse processo se intensifica com o envelhecimento, exigindo atenção especial à alimentação e ...

17/04/2025

Para conhecer um pouco mais sobre meu trabalho, você também pode acessar o meu site: www.daniellenapolitano.com

14/04/2025

https://daniellenapolitano.com/blog/2025/04/14/pascoa-com-leveza-celebre-sem-culpa-e-com-muito-sabor/

Páscoa Saudável: Equilíbrio sem Culpa Aproveite a Páscoa com chocolate e tradições gastronômicas, mantendo hábitos saudáveis. Opte por chocolates com 70% ou mais de cacau, inclua frutas nas sobremesas e mantenha refeições balanceadas. Como nutricionista funcional e esportiva em Guarulhos,...

03/02/2025

Não olhe somente para o peso… uma avaliação completa é essencial!

Nova Classificação da Obesidade: O IMC Isolado Não Diz Tudo!Você sabia que o IMC sozinho não é suficiente para avaliar o excesso de peso? 🤔🔍A revista cient...

03/02/2025

Nova Classificação da Obesidade: O IMC Sozinho Não Diz Tudo!

Você ainda usa só o IMC para avaliar seu peso? 🤔 Ele pode até ser um indicador, mas não conta toda a história!

A revista científica The Lancet propôs uma nova abordagem, considerando não apenas o peso e a altura, mas também:
✅ Localização da gordura
✅ Sinais clínicos do excesso de gordura
✅ Composição corporal

Agora, a obesidade é classificada em dois estágios:
⚡ Obesidade Pré-Clínica → Excesso de gordura, ainda sem disfunções orgânicas, mas com risco aumentado para doenças crônicas.
⚡ Obesidade Clínica → Doença sistêmica crônica, já com impactos metabólicos, cardiovasculares e estruturais.

💡 Ou seja, peso corporal não deve ser analisado isoladamente! Uma avaliação completa faz toda a diferença.

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Nos atendimentos presenciais, utilizamos a bioimpedância Tanita para uma análise detalhada.

💚 Programas Nutricionais para:
✔️ Emagrecimento saudável
✔️ Ganho de massa muscular
✔️ Condições como SOP e outras

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16/01/2025

FOME HEDÔNICA E EMAGRECIMENTO: COMO ISSO TE IMPACTA?

Você sente vontade de comer mesmo sem estar com fome? Isso pode ser fome hedônica! 🍓🍰

📈 O QUE É FOME HEDÔNICA?
É o desejo de comer por prazer ou emoção, não por necessidade física. Alimentos ricos em carboidratos e gorduras liberam dopamina, causando sensação de prazer. Mas esse ciclo pode prejudicar o emagrecimento.

🔄 COMO ISSO AFETA O EMAGRECIMENTO?
Em quem tem excesso de peso, a dopamina é liberada em menor quantidade. Resultado? Comer mais para sentir o mesmo prazer! Isso cria um ciclo vicioso.

💩 Intestino desequilibrado (disbiose) também aumenta a fome hedônica. Já ouviu: "Não consigo viver sem doce"? Pode ser sinal de desequilíbrio!

💪 COMO CONTROLAR A FOME HEDÔNICA?
✅ Cuide da saúde intestinal (modulação da microbiota)
✅ Reduza alimentos ultraprocessados e ricos em frutose industrial
✅ Consuma carboidratos e gorduras saudáveis de forma equilibrada

✨ Quer aprender a controlar a fome e emagrecer com leveza?

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Nutricionista Danielle Napolitano 👩‍⚕️
🔬 Nutrição Clínica, Esportiva e Funcional
📊 Bioimpedância nas consultas presenciais
📅 Programas de Emagrecimento, SOP e Ganho de Massa
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13/01/2025

A fase inicial do emagrecimento pode trazer uma perda de peso rápida, mas é essencial cuidar da saúde da tireoide para garantir resultados duradouros. 🧠💪

✨ Dicas práticas:
✔️ Invista em uma alimentação equilibrada, rica em alimentos naturais.
✔️ Reduza o consumo de ultraprocessados e evite toxinas, como plásticos e adoçantes artificiais.
✔️ Adote hábitos simples, como usar temperos naturais e substituir plásticos por vidro ou inox.

Com o acompanhamento nutricional certo, você pode transformar o emagrecimento em um processo saudável e sustentável! 💚

📍 Atendimentos presenciais em Guarulhos (Vila Galvão) ou online.
💻 Avaliação com bioimpedância Tanita BC601 para avaliação mais completa.

Veja o post completo, por escrito, em: www.daniellenapolitano.com

06/01/2025

A Vida Social e o Emagrecimento: Como Manter o Foco nas Festas e Eventos? 🍽️✨

A vida social pode ser um desafio para quem está em processo de emagrecimento ou reeducação alimentar. Festas, encontros e eventos muitas vezes vêm acompanhados de petiscos calóricos e bebidas alcoólicas, mas é possível manter o equilíbrio e continuar focado nos seus objetivos!

Aqui vão algumas dicas para te ajudar a lidar com esses momentos de forma leve e saudável:

🌅 Se o evento for pela manhã:

Comece o dia com 2 copos de água para hidratar o corpo.
Faça um café da manhã nutritivo com frutas ricas em vitaminas, como kiwi e laranja.
Hidrate-se ao longo da manhã e, se sentir ansiedade, experimente um chá calmante.
🍽️ Se for um almoço:

Hidrate-se bem antes e durante o evento.
Coma uma salada de folhas variadas antes de sair para controlar a fome.
Comece o dia com um café da manhã completo para garantir energia.
🌞 Se for à tarde:

Prepare um almoço equilibrado com proteínas magras e fibras.
Consuma uma fruta como sobremesa.
Continue se hidratando e busque relaxar antes do evento.
🌙 Se for um jantar:

Hidrate-se durante o dia para evitar excessos à noite.
Opte por uma refeição leve antes de sair, como saladas ou frutas ricas em fibras.
🎉 Durante o evento:

Escolha os alimentos que mais gosta e comça com calma.
Espere 20 minutos após o primeiro prato antes de pegar mais.
Pratique a atenção plena: mastigue devagar e saboreie cada momento.
Lembre-se: o segredo é aproveitar as ocasiões com moderação, mantendo o foco na sua saúde e objetivos. 🍏💪

🌟 Precisa de ajuda? Conheça meu programa de acompanhamento nutricional Emagreça com Leveza! Seja presencialmente em Guarulhos ou online, estou aqui para te ajudar a conquistar seus objetivos de forma leve e saudável! 🚀

30/12/2024

🌞 O Projeto Verão para o Emagrecimento – Como Posso Te Ajudar? 🌞

O verão está chegando e, com ele, a oportunidade de cuidar da saúde e conquistar a melhor versão de si mesmo. Se você está em busca de emagrecimento com qualidade e foco nos seus objetivos, o Projeto Verão é para você!

Aqui estão 6 dicas práticas para começar agora mesmo a sua jornada para um verão mais saudável:

1️⃣ Hidrate-se Sempre! No calor, manter-se hidratado é essencial para a saúde e o controle da fome. Beba água regularmente para evitar a desidratação e turbinar seu emagrecimento ou ganho de massa muscular.

2️⃣ Aposte em Alimentos Ricos em Betacaroteno Alimentos como cenoura, mamão e manga são perfeitos para a pele no verão e também para quem está buscando emagrecimento. São opções refrescantes e nutritivas.

3️⃣ Invista em Sorvetes Caseiros de Frutas Diga adeus aos sorvetes industrializados e aposte nos naturais. Sorvetes caseiros de frutas são uma alternativa deliciosa e saudável para combater o calor e a vontade de doces!

4️⃣ Varie nas Saladas com Proteínas Magras Saladas são uma opção superleve e prática para os dias quentes. Acrescente proteínas magras, como frango grelhado, e finalize com molhos leves, como molho de iogurte.

5️⃣ Comece uma Atividade Física Que tal incluir a atividade física na sua rotina? O verão é o momento perfeito para se movimentar, e a alimentação personalizada de uma nutricionista pode te ajudar a alcançar resultados ainda mais rápidos.

6️⃣ Registre Seu Consumo Alimentar Acompanhar sua alimentação é fundamental. Anote o que come e como se sente durante as refeições para entender melhor sua relação com a comida. Esse registro pode ser uma ferramenta poderosa em seu acompanhamento nutricional.

💚 Conheça o meu Programa de Acompanhamento Nutricional: O Emagreça com Leveza! 💚
Se você está pronto para transformar seu corpo e sua saúde no Projeto Verão, entre em contato para saber mais sobre o meu acompanhamento nutricional, seja presencialmente em Guarulhos ou online.

Vamos juntos conquistar seus objetivos! 🚀

23/12/2024

🎄 Como manter o equilíbrio durante a Ceia de Natal no processo de emagrecimento? 🎄

Se você está em processo de emagrecimento, o Natal não precisa ser sinônimo de exageros! Com algumas estratégias simples, você pode aproveitar as festas sem sair dos seus objetivos. Confira as dicas para uma ceia equilibrada e saudável:

1️⃣ Antes da Ceia: Prepare-se para o Sucesso • Evite chegar com fome extrema. Faça um lanche reforçado com fibras e proteínas (ex: ovos, frutas vermelhas com aveia). • Hidrate-se ao longo do dia para evitar exageros noturnos.

2️⃣ Durante a Ceia: Foco no Equilíbrio! • Escolha os alimentos que você mais gosta e coma com atenção plena. Mastigue devagar, saboreando cada detalhe. • Mantenha as porções pequenas e variadas. Prefira alimentos mais leves, como saladas, carnes magras e vegetais.

3️⃣ Leve opções saudáveis e deliciosas! Se você for contribuir com algum prato, opte por opções saudáveis e que combinem com o clima natalino: • Salada de frutas com calda de suco de laranja • Castanhas e frutas secas • Sorvete caseiro de frutas (confira a receita no meu aplicativo!)

4️⃣ Acompanhamento Nutricional Faz Toda a Diferença! Um planejamento personalizado é essencial para manter o equilíbrio durante as festas. Seja emagrecimento, controle da SOP ou ganho de massa muscular, uma nutricionista pode te ajudar a alcançar resultados consistentes.

✨ O Natal é um momento de celebração, sem culpa! Aproveite com moderação e esteja em sintonia com seus objetivos. Se precisar de ajuda para montar seu planejamento alimentar, estou aqui para te ajudar, seja presencialmente em Guarulhos ou online. 💻

Feliz Natal e boas escolhas! 🎄

15/12/2024

🤔 Você sente desconforto após comer?

Sensação de peso, gases, refluxo, azia ou até cansaço após as refeições podem ser sinais de hipocloridria, uma condição em que o estômago produz menos ácido do que o necessário. O ácido clorídrico é essencial para digerir proteínas e absorver nutrientes como ferro, cálcio e vitamina B12.

🍋 Dicas para melhorar sua digestão:
✔️ Consuma frutas como mamão e abacaxi.
✔️ Evite líquidos durante as refeições.
✔️ Invista em alimentos frescos e naturais, e reduza ultraprocessados e açúcares.

👩‍⚕️ Com o acompanhamento nutricional certo, é possível melhorar sua digestão e ajustar sua alimentação para outros objetivos, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou controle de condições como SOP.

📍 Atendimentos em Guarulhos (Vila Galvão) e online.
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