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Débora Bueno Psicologia

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Brasil
Guarulhos, SP
Débora Bueno Psicologia

Clínica Débora Bueno Psicologia & Vida. Terapia Cognitiva Comportamental e Terapia do Esquema. CRP 112716.
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Psicóloga com mais de 8 anos de experiência em saúde mental e psicologia clínica. Formada em Terapia Cognitiva Comportamental, Terapia do Esquema e Terapia MPC (focado em traumas e ressignificações). Apaixonada pela profissão e com o propósito de ajudar a melhorar as pessoas, aproveitando para aprender cada vez mais e melhorar a si mesmo constantemente.

16/09/2025

1. Seja um exemplo positivo
As crianças aprendem mais pelo exemplo do que pelas palavras. Suas atitudes, comportamentos e reações moldam a personalidade do seu filho (a). Demonstre empatia, respeito e autocontrole no dia a dia, para que ele (a) aprenda a lidar com os desafios da vida de maneira equilibrada.

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1. Ofereça amor incondicional e apoio emocional
Amar seu filho (a) sem condições é essencial para o desenvolvimento de uma autoestima saudável. Quando ele (a) se sente amado e seguro, terá mais confiança para enfrentar dificuldades e se relacionar bem com os outros. Esteja presente e apoie-o emocionalmente, seja nas vitórias ou nas quedas.

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1. Ensine sobre limites e respeito mútuo
Ensinar a impor limites é fundamental para que seu filho(a) saiba respeitar a si mesmo e aos outros. Explique a importância de dizer "não" quando necessário e de identificar comportamentos inadequados. Isso ajudará a formar uma personalidade forte, capaz de manter relações saudáveis e lidar com pressões externas.

Esses conselhos ajudam a criar uma base sólida para o desenvolvimento de uma personalidade saudável e equilibrada.
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06/09/2025

Ensinar as crianças a impor limites é essencial para que elas aprendam a se respeitar e a serem respeitadas. Sem essa orientação, podem aceitar ser tratadas de forma inadequada, sofrer agressões ou bullying sem perceber que esses comportamentos são errados. Muitas vezes, acreditam que precisam agradar os outros ou fazer o que os colegas mandam, mesmo que isso prejudique seu bem-estar.

Ao ensinar a impor limites, ajudamos as crianças a entender que, em uma amizade, o respeito mútuo é fundamental. Elas devem saber que não é normal permitir que alguém as trate mal ou que, para se encaixar, precisem se submeter a algo que as machuque. Ensinar a dizer "não" e reconhecer quando estão sendo desrespeitadas é fundamental para a formação de uma autoestima saudável.

Crianças que sabem impor limites também aprendem a identificar quem são seus verdadeiros amigos, pessoas que as respeitam e não as machucam. Com esses ensinamentos, elas estão mais preparadas para construir relações saudáveis e se afastar de situações tóxicas.

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04/09/2025

O autismo é uma condição que não se define pela aparência, mas pela forma única como cada pessoa percebe e interage com o mundo. Ainda assim, muitos estereótipos limitam a compreensão sobre o TEA (Transtorno do Espectro Autista), dificultando o acolhimento e o respeito que essas pessoas merecem.

Não existem características "padrão" para o autismo. Cada autista é único: com habilidades, desafios e formas de se expressar que não podem ser reduzidas a rótulos. Quebrar estereótipos significa abrir os olhos e o coração para essa diversidade, aceitando que o autismo vai além do que os olhos podem ver.

Ainda hoje, muitos esperam que pessoas autistas se encaixem em uma imagem única e estereotipada. Mas a verdade é: o autismo é diverso, assim como quem o vivencia. 🌱

✅ Crianças autistas podem ser comunicativas ou não.
✅ Adultos autistas podem expressar emoções de formas distintas.
✅ Autistas podem ser extrovertidos, introvertidos, sensíveis ou resilientes.

Cada pessoa autista possui suas próprias características, talentos e desafios. Precisamos olhar além dos rótulos e estereótipos para realmente compreender e acolher. 💙

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02/09/2025

🔴Achar que não precisa de ajuda mesmo em momentos de sofrimento.
🔴Acreditar que terapia é apenas para quem está passando por uma crise intensa.

A verdade é que a terapia não é só para lidar com dores emocionais é para prevenir, crescer e se fortalecer.

Muitas vezes, esperamos que o sofrimento se torne insuportável para buscar ajuda, mas imagine o quanto seria mais leve se cuidássemos da nossa mente antes disso?

Terapia é um espaço para autoconhecimento, para entender padrões, ressignificar histórias e construir novas perspectivas. 💭

Não espere a dor gritar. Cuide de você no agora, porque o bem-estar não precisa esperar um momento “ideal”.

31/08/2025

A Terapia ABA (Análise Comportamental Aplicada) é uma abordagem fundamental para apoiar crianças autistas no desenvolvimento de habilidades e na gestão de comportamentos. No entanto, para que os resultados sejam eficazes, a paciência e a consistência são essenciais.

Paciência: O aprendizado de novas habilidades pode levar tempo e cada criança tem seu ritmo. A paciência é necessária para esperar os progressos acontecerem, mesmo quando não são imediatos.

Consistência: A repetição de comportamentos e a aplicação dos mesmos métodos em diferentes situações ajudam a criança a entender melhor as expectativas e a internalizar novas aprendizagens.

Quando a paciência e a consistência fazem parte da rotina, os resultados se tornam mais visíveis, promovendo um ambiente seguro e confiável para o desenvolvimento da criança. 💙

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27/08/2025

A sobrecarga sensorial ocorre quando o cérebro recebe mais estímulos do que pode processar, resultando em uma sensação de estar "sobrecarregado" ou "exaurido". Esse fenômeno é comum em pessoas neurodivergentes, como aquelas com autismo, mas também pode afetar qualquer um em situações de estresse ou ambiente muito estimulante.

As principais causas da sobrecarga sensorial são: altos, músicas intensas, agitação constante, ambientes superlotados, muitas pessoas em um espaço pequeno, com luzes e sons variados, luzes fortes ou piscando, iluminação muito intensa ou luzes que mudam rapidamente, roupas e cheiros muito fortes podem ser desconfortáveis para algumas pessoas também

Como Identificar a Sobrecarga sensorial?

- Ansiedade ou agitação.
- Irritação ou agressividade.
- Esconde-se ou evita contato visual.
- Dificuldade em se concentrar ou falar.

Como Ajudar

- Crie um espaço tranquilo: retire-se de ambientes estimulantes e ofereça um lugar seguro e silencioso.
- Use protetores de ouvido ou fones de ouvido: para bloquear sons indesejados.
- Diminua estímulos visuais: opte por luzes mais suaves e evite áreas muito iluminadas.
- Dê tempo para relaxamento: reserve momentos para a criança ou adulto se acalmar e processar os estímulos.

A sobrecarga sensorial é uma experiência real e, ao compreendê-la, podemos ajudar aqueles que a enfrentam a viver de forma mais tranquila e equilibrada.

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25/08/2025

É normal crianças terem dificuldade em aceitar limites, mas aprender a lidar com frustrações é essencial para o desenvolvimento emocional. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:🔸Mantenha a calma e firmeza: Seu tom calmo ajuda a criança a regular as próprias emoções.🔸Explique o motivo: Em vez de apenas dizer “não”, explique o porquê de forma simples e clara. Isso ajuda na compreensão.🔸Ofereça alternativas: Se não for possível fazer algo, sugira outras opções. Exemplo: “Agora não podemos brincar lá fora, mas podemos desenhar juntos.”🔸Valide os sentimentos: Reconheça a frustração da criança. Diga algo como: “Eu sei que você está triste por não poder fazer isso agora, e tudo bem se sentir assim.”🔸Ensine a esperar: Aprender a adiar a satisfação é uma habilidade importante. Use um timer ou estabeleça momentos específicos para aquilo que foi negado.🔸Reforce os acertos: Quando seu filho aceita um “não” com tranquilidade, elogie esse comportamento!Com paciência, limites claros e apoio emocional, a criança aprenderá a lidar com os “nãos” de maneira mais saudável.

23/08/2025

Cuidar de si não é um ato de egoísmo, é um gesto de amor-próprio que reflete em todas as suas relações. Quando você está bem, pode oferecer o melhor de si ao mundo. 💛

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21/08/2025

Quando se trata de lidar com o Transtorno Opositivo Desafiador (TOD), um dos maiores desafios é encontrar o equilíbrio entre impor limites e oferecer acolhimento. Muitas vezes, a impulsividade e a resistência dos filhos com TOD podem criar um ambiente tenso e difícil, mas a chave para o sucesso é agir com paciência e compreensão.

1. Entenda o comportamento
Primeiro, é fundamental entender que os comportamentos desafiadores não são apenas uma tentativa de desobediência. Eles podem ser uma expressão de frustração, ansiedade ou até dificuldades de comunicação. Ao observar o comportamento, tente identificar a causa subjacente e responder com empatia.
2. Estabeleça limites claros e consistentes
A consistência é essencial. Estabeleça regras claras e certifique-se de que todas as pessoas envolvidas no cuidado da criança as sigam de maneira consistente. Isso ajuda a criança a entender as expectativas e a sentir-se mais segura.
3. Acolha as emoções
Antes de aplicar qualquer forma de disciplina, reconheça e acolha os sentimentos da criança. Quando uma criança com TOD está sendo desafiadora, ela pode estar lidando com sentimentos intensos. Validar esses sentimentos pode ajudar a diminuir a resistência e promover uma comunicação mais aberta.
4. Reforce o positivo
É importante focar nos comportamentos positivos. Quando a criança com TOD adere aos limites, reconheça e elogie seu esforço. O reforço positivo pode ser uma ferramenta poderosa para promover mudanças comportamentais.
5. Evite punições severas
Punições severas podem aumentar a resistência e intensificar o comportamento desafiador. Em vez disso, busque estratégias de disciplina que envolvam consequências naturais ou lógicas, sem apelar para o grito ou castigos físicos.
6. Pratique a paciência e a autocompaixão
Lidar com um filho com TOD pode ser desafiador, e é normal sentir frustração. No entanto, praticar a paciência consigo mesmo e com a criança é essencial para manter um ambiente saudável e produtivo.

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13/08/2025

Conflitos familiares fazem parte da convivência, mas quando eles se tornam constantes ou insustentáveis, é importante considerar buscar apoio.

Algumas situações que indicam que você ou sua família podem se beneficiar de ajuda especializada incluem:

🔴 Discussões frequentes sem resolução: Se os conflitos não encontram soluções e os mesmos problemas continuam surgindo, pode ser hora de buscar um mediador profissional.

🔴 Falta de comunicação ou isolamento: Silêncios prolongados, evitar conversas importantes ou sentimentos de desconexão emocional são sinais de alerta.

🔴 Impacto na saúde mental ou física: Quando os conflitos causam ansiedade, estresse excessivo ou sintomas físicos, como insônia ou cansaço constante, é fundamental buscar apoio.

🔴 Dificuldade em lidar com mudanças: Perdas, separações ou mudanças na dinâmica familiar podem gerar tensões difíceis de administrar sozinhos.

🔴 Ambiente tóxico: Situações de manipulação, desrespeito ou falta de empatia afetam profundamente o bem-estar de todos.

Procurar ajuda, seja através de terapia individual, familiar ou em grupo, não é um sinal de fracasso, mas um passo em direção a relações mais saudáveis e harmoniosas.

Cuidar da sua saúde mental e da dinâmica familiar é essencial. Dê o primeiro passo: entre em contato e agende uma sessão.

11/08/2025

Ensinar técnicas de respiração pode ajudar a criança a se acalmar em momentos de ansiedade. Aqui estão três práticas fáceis e divertidas:

🟢 Respiração da Bolha de Sabão 🫧

Imagine que você está soprando uma bolha de sabão.
Inspire pelo nariz e expire devagar pela boca como se estivesse fazendo uma bolha bem grande e leve.
Repita 5 vezes.

🟢 Cheirar a Flor e Apagar a Vela 🌸🕯️

Inspire profundamente pelo nariz como se estivesse cheirando uma flor.
Depois expire pela boca suavemente como se estivesse apagando uma vela.
Repita 5 vezes.

🟢 Respiração com o Ursinho 🧸

Deite a criança de barriga para cima e coloque um ursinho sobre a barriga dela.
Inspire e observe o ursinho subir e descer enquanto expira lentamente.
Faça isso por 1 a 2 minutos.

Ensinar respiração de forma lúdica ajuda crianças a enfrentarem a ansiedade com mais calma e segurança. experimente essas técnicas!💨

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08/08/2025

Quantas vezes você se pega sendo duro consigo mesmo? Criticando suas escolhas, seus erros, ou até mesmo suas emoções? Acolher-se é dar o primeiro passo para transformar essa relação consigo.

É aprender a ouvir suas necessidades, validar seus sentimentos e respeitar seu próprio tempo. É olhar para dentro com compaixão, sem julgamentos, e aceitar que ser humano é ser imperfeito — e tudo bem.

✨ Comece hoje, de forma simples: tire um momento para respirar fundo, ouvir seu coração e lembrar que você merece cuidado e respeito, principalmente de si mesmo. Porque uma vida mais leve começa com amor-próprio.

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Endereço

Rua Barão De Mauá 155
Guarulhos, SP
07012-040

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