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Debora Borges - Psicóloga

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Brasil
Guarulhos, SP
Debora Borges - Psicóloga

Atendimento Presencial em Sorocaba e Online no Brasil e no Mundo

15/08/2025

Você já sentiu que sua mente fala alto demais?
Pensamentos que te cobram, te julgam, te travam…
💭“Você não vai dar conta.”
💭“E se você errar de novo?”
💭 “Melhor nem tentar, é mais seguro assim.”
Esses pensamentos não aparecem porque você é fraca.

Eles surgem porque sua mente está tentando te proteger da dor.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que esses pensamentos — automáticos, repetitivos e distorcidos — não precisam ser eliminados para que você possa viver com mais leveza.
Eles vão no banco de trás.

Mas, quem segura o volante é você. Você pode aprender a reconhecer esses pensamentos, questionar sua lógica e reestruturar sua forma de pensar e agir.

É um processo. Um recomeço. Uma reconquista do seu próprio caminho.

Salve esse post, para se lembrar nos dias em que os pensamentos quiserem tomar a direção.
Carinhosamente🌻
Débora Borges
Psicóloga
CRP 06/79137

15/08/2025

Você já se pegou dizendo "sim"… quando queria dizer "não"?

🤍 O poema que compartilhei neste carrossel é mais do que uma metáfora — é o retrato emocional de tantas mulheres que vivem para agradar, acolher e dar conta de tudo… mesmo que isso custe a própria saúde emocional.

💭 “Não quero decepcionar ninguém.”
💭 “Tenho medo de ser rejeitada.”
💭 “Todo mundo me vê como forte… mas por dentro, estou cansada.”

Essas frases aparecem com frequência no consultório.
E quase sempre vêm acompanhadas de exaustão, culpa e dificuldade em se priorizar.
Mas, a verdade é que aprender a colocar limites não é egoísmo.
É um ato de cuidado e coragem.

🌱 A terapia é esse espaço seguro onde você aprende a se ouvir — e a escolher a si mesma com menos culpa.

📩 Me envie a palavra “ESCOLHA” no direct
Você também pode se reencontrar.

Porque agora… custar a si mesma já não é mais uma opção.

Carinhosamente🌻

Débora Borges
Psicologa
CRP 06/79137

15/08/2025

Você quer fazer terapia, mas sente que está caro demais?
Muitas pessoas passam por esse dilema, querem cuidar da Saúde Emocional, mas travam na hora de investir.

A verdade é que, a Psicoterapia não é um gasto. É um investimento consciente em você mesma.

Quando você escolhe um Psicólogo, não está contratando um “serviço qualquer”. Está abrindo espaço para revisitar feridas, quebrar padrões, fortalecer sua autoestima e construir uma vida com mais leveza, verdade e direção.

E isso não tem preço.

Terapia é técnica, é ciência. Mas também é vínculo, segurança e humanidade.

Por isso, mais do que buscar "o mais barato", busque por alguém com embasamento, empatia e preparo para caminhar com você nesse processo.

Se o que compartilho aqui ressoa com você, talvez seja o momento de dar esse passo.

CLIQUE no link da Bio para entender como funciona o atendimento psicológico individual e se faz sentido para sua fase de vida.

Carinhosamente🌻
Débora Borges
Psicóloga
CRP 06/79137

15/08/2025

Você sente que a sua autoestima está baixa, mas não consegue entender exatamente por quê?

Talvez o que ninguém tenha te contado ainda é que a Autoestima não nasce pronta, ela é moldada, aos poucos, pelas experiências que você vive e pelas vozes que você internaliza.

Neste Carrossel, eu te explico por que você não é o problema, mesmo quando duvida de si mesma.

⏩Deslize para ler com calma. Pode ser o começo de um novo olhar sobre você.

Se você está cansada de tentar sozinha e quer se sentir mais segura com quem você é...
Digite: AUTOESTIMA RENOVADA, no Direct.

Carinhosamente🌻
Débora Borges
Psicóloga
CRP 06/79137

15/08/2025

Você sente que sua autoestima oscila no trabalho, mesmo quando está se esforçando ao máximo?💭

Você se cobra, se compara, duvida de si...
E no fim do dia, sente que não importa o quanto tente, nunca é o bastante?

Esse sensação tem Nome e Causa.
E ela não aparece do NADA.

No Post de hoje, te mostro como a baixa autoestima pode afetar sua vida profissional e o que está por trás disso, segundo a Terapia Cognitivo -Comportamental.

Inclusive, compartilho o que mais escuto em Consultório sobre essa dor (e como é possível começar a mudar isso).

Agora quero te ouvir:
👉🏼Você já sentiu que sua autoestima trava o seu crescimento no trabalho?

👉🏼Ou que precisa se provar o tempo todo para ser reconhecida?

Deixa nos comentários: Sua resposta pode ajudar outras mulheres que sentem o mesmo.

📌Post completo no carrossel. Salva pra reler quando a dúvida surgir.

Carinhosamente 🌻
Débora Borges
Psicóloga
CRP 06/79137

15/08/2025

E se eu te dissesse que, para muitas mulheres, se perder de si mesma não acontece de uma vez…
mas aos poucos, no meio da correria, até que um dia elas não se reconhecem mais?

Ontem, eu atendi uma paciente que me contou que…

NÃO, ESSA PACIENTE NÃO EXISTE.
Mas a história dela é real para muitas mulheres.

Mulheres que tentam dar conta de tudo:
Trabalho
Casa
Família
…e ainda assim se sentem culpadas por não serem “perfeitas” em tudo.
aos poucos, elas deixam de se ouvir.

Não sabem mais o que gostam, o que querem, o que faz bem.

Vivem no piloto automático — até que o corpo ou a mente começam a gritar.

Na minha clínica, ouço histórias assim todos os dias.

E sei que por trás dessa sobrecarga existe algo ainda mais profundo:
a sensação de que cuidar de si é egoísmo,
o medo de desapontar
e a crença de que só vale a pena descansar quando tudo está perfeito.

Se você sente que se perdeu de si mesma, talvez seja hora de olhar para dentro.

Porque você não precisa dar conta de tudo.
Mas, precisa, sim, cuidar de você!

Vamos falar sobre isso?
📩 Me envie uma mensagem no Direct.

Carinhosamente🌻
Débora Borges
Psicóloga
CRP 06/79137

15/08/2025

Quantas oportunidades você já deixou passar porque se convenceu de que não era capaz?

Quantas vezes o medo de errar falou mais alto do que o desejo de tentar?

A verdade é que a maneira como você se enxerga cria um filtro invisível:
Se acredita que não merece, você se sabota.
Se acha que não é suficiente, vive tentando provar o contrário.
Se duvida de si mesma, qualquer crítica vira sentença.

E é por isso que trabalhar sua autoestima não é sobre “se sentir bem” o tempo todo.
É sobre construir uma base sólida para viver com mais liberdade, confiança e propósito.

Comece se perguntando hoje: Que história eu estou contando para mim sobre quem eu sou?

📩Marque uma amiga que precisa ler isso hoje e lembre-a do valor que ela tem.

Carinhosamente🌻

Débora Borges
Psicóloga
CRP 06/79137

15/08/2025

Você já se sentiu incapaz mesmo quando prova o contrário?

Esse medo de não ser suficiente, de que “descubram” que você não é boa o bastante, é comum em mulheres que lidam com insegurança e baixa autoestima.

Ele surge no trabalho, nos relacionamentos e na vida pessoal, resultado de crenças disfuncionais.

Reconhecer essas crenças é o primeiro passo para fortalecer sua autoconfiança e viver com mais leveza.

A boa notícia, é que é possível transformar essa narrativa.
Com autoconhecimento, prática e apoio certo, você aprende a se enxergar de forma mais justa, valorizar suas conquistas e aumentar sua confiança pessoal e profissional.

E você? Qual crença te impede de se sentir suficiente hoje?

Me chame no Direct vamos conversar sobre isso!

Carinhosamente🌻
Débora Borges
Psicóloga
CRP 06/79137

11/07/2025

Ansiedade: Vilã ou Mocinha?
Você já sentiu que a ansiedade está te atrapalhando…
Mas e se ela estiver tentando te proteger?

A verdade é que a ansiedade não é apenas uma emoção negativa.
Ela é uma resposta natural e essencial para a sobrevivência da espécie humana.
Inclusive, é ela que nos dá foco e preparo diante de desafios importantes.

No Post de hoje, eu explico como a Ansiedade pode ser uma aliada —
desde que esteja em níveis funcionais e compatíveis com o que você está vivendo.

Quando você aprende a regular o que sente, você deixa de lutar contra si mesma e começa a caminhar com mais leveza.

Se você precisa de ajuda para lidar com a ansiedade, clica no link da bio.
Carinhosamente🌻
Débora Borges
Psicóloga
CRP 06/79137

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07131200

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