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Psicóloga Deise Barreto

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Brasil
Guarulhos, SP
Psicóloga Deise Barreto

Ψ🧠🦋 Meu obj. é te auxiliar a reencontrar o seu equilíbrio emocional e ressignificar a sua história. Sou especialista em Psicologia Clínica.

Por mais de uma década atuei pelas abordagens Winnicottiana e Psicossomática atendendo adolescentes e adultos. Em paralelo pela Psicologia Perinatal trabalhando com tentantes, gestantes e puérperas. Nos últimos anos o meu foco é praticar a Psicologia Baseada em Evidências com a abordagem - Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Para quem não é da área e busca uma psicoterapia, por vezes, se depara com várias abordagens sem entender muito bem como elas funcionam. Então quero esclarecer de alguma maneira minha linha de trabalho. Começar explicando o que é a Psicologia Baseada em Evidências. O que significa isso?
É que o trabalho do psicólogo é baseado em estudos, ensaios randomizados e casos clínicos em que as técnicas utilizadas foram comprovadas cientificamente que funcionam e dão resultado para aquele transtorno psicológico. Portanto, a Psicologia Baseada em Evidências (PBE) é aquela que oferece uma melhor probabilidade de prognóstico para o transtorno mental do paciente, com as melhores evidências e resultados. Entre as abordagens com maiores evidências científicas hoje, destaco a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que apresenta os melhores resultados para boa parte dos transtornos mentais, tais como: depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno bipolar, transtornos alimentares, disfunções se***is, transtorno do pânico, transtornos de personalidade, TDAH, entre outros transtornos de maior demanda no dia a dia do consultório. Também destaco a Terapia Comportamental Dialética (DBT), que tem os seus melhores resultados para casos de transtorno de personalidade borderline e casos de intensa desregulação emocional, ou seja, casos complexos. Sobre a Terapia Cognitivo-Comportamental.
É uma terapia estruturada, focada no presente e que não estabelece uma relação de causalidade entre situações do passado e eventos atuais. A TCC defende que os eventos do passado podem influenciar na atualidade e que os fatores se comunicam de maneira correlacionada, mas não de maneira determinante causal. Ela é orientada por metas e objetivos de tratamento e suas intervenções acontecem através da descoberta guiada, na qual o psicólogo guia o paciente no processo de descoberta e autoconhecimento. A TCC utiliza técnicas comportamentais e cognitivas.
É importante entender que essas técnicas precisam ser aplicadas dentro de um contexto de formulação de caso específico e individual para cada paciente. Em minha prática clínica os resultados da TCC são mais efetivos e satisfatórios. Psicóloga Deise Barreto.

30/01/2026

Terapia é aprendizado emocional.
E todo aprendizado pede tempo, repetição e presença.
Treino, você sabe.

Como aprender piano… Alguém orienta, demonstra,
te incentiva a treinar entre as aulas.
Mas, é fora da aula, no treino silencioso do dia a dia, que a prática faz a música acontecer.

Na terapia, acontece o mesmo.
O terapeuta ensina habilidades, propõe atividades entre as sessões e a prática cotidiana que transforma.
Não é só insight. É treino.

Aprender é praticar, mesmo quando dói, mesmo quando é difícil.
Reflexões clínicas precisas compartilhadas pelo Dr. Martin Bohus durante o treinamento de DBT-PTSD.

23/01/2026

Essa história poderia ser de um casal.
Mas também pode ser entre mãe e filha, colegas de trabalho, amizades ou dentro de você.

Sempre que algo dito ativa mais do que parece,não é sobre a frase em si, é sobre o que ela toca.

A postura não julgadora não muda o outro.
Ela muda o espaço interno onde você decide se vai reagir no automático ou responder com consciência.

Essa pausa é uma habilidade.
E ela serve para qualquer relação que você queira cuidar.
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

22/01/2026

Na DBT, chamamos isso de postura não julgadora.
Não é concordar. Não é engolir. É descrever o que está acontecendo, sem rótulos, sem ataque, sem sentença.

“Isso me ativou.”
“Meu corpo ficou tenso.”
“Veio raiva / medo / vontade de reagir.”

Antes de responder ao outro, responda a si mesmo. Porque quando você reage no automático, quem decide não é você e sim a emoção no pico.

Regulação emocional começa aqui… entre o que foi dito
e o que você faz com isso.

Leia isso antes de responder no próximo conflito.
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

16/01/2026

Sair de uma relação não saudável não é um ato impulsivo. Ficar também não deveria ser um ato de autoabandono.

Muitas pessoas não permanecem por amor, mas por medo de parecer cruel, perder o vínculo, descobrir quem são fora daquela relação ou até de ficar sozinhas.

Na clínica, vejo com frequência, não é dificuldade de ir embora, é dificuldade de se escolher sem culpa.

Autorrespeito não é agressividade.
Limite não é abandono.
E regulação emocional não é engolir tudo para manter a paz.

Existe um caminho possível entre explodir e desaparecer.
E é esse caminho que a terapia constrói.

Em que momento você percebeu que estava tentando se regular para caber numa relação?

Salve este post.
E compartilhe com quem vive tentando se regular para caber.
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

13/01/2026

…e não é porque as pessoas “não sabem lidar com emoções”, apenas.

Muitas pessoas realmente não aprenderam a reconhecer, nomear e regular o que sentem.
Ninguém ensinou.

Mas também estamos tentando viver como se o corpo não tivesse limites.
Como se o sistema nervoso aguentasse excesso de estímulo, pressão constante, comparações infinitas e zero pausa, sem colapsar.

Regulação emocional não é estar calmo o tempo todo.
É conseguir não piorar o que já está difícil.

É perceber quando o corpo começa a sair do controle, antes da explosão.
É reduzir danos quando não dá para resolver tudo.
É parar de exigir maturidade emocional quando o corpo está exausto.

O problema é que vivemos num mundo que recompensa urgência, confunde autocontrole com repressão e trata sensibilidade como fraqueza.
O resultado?

Corpos em alerta.
Relações reativas.
Decisões impulsivas.
E pessoas achando que o defeito está nelas.

Regulação emocional não começa com “pensar positivo”.
Começa com condições mínimas de segurança, pausa e aprendizado de habilidades.

Num mundo desregulado, aprender a regular não é luxo.
É cuidado básico.

Se você sente que está sempre no limite, esse texto é para você.
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

10/01/2026

Janeiro Branco não é sobre “pensar positivo”.
É sobre olhar com honestidade para a própria saúde mental.

Janeiro começa cheio de metas, listas, promessas e cobranças.
Mas, poucas pessoas param para se perguntar:

Como está minha mente para sustentar tudo isso?

Ansiedade constante, irritabilidade, exaustão emocional, sensação de estar sempre devendo algo para alguém…
Nada disso é fraqueza.
São sinais de que algo precisa ser cuidado, não ignorado.

Cuidar da saúde mental não é luxo, nem só para quem “chegou no limite”. É prevenção. É responsabilidade com a própria vida. É o que torna possível viver com mais equilíbrio, presença e sentido.

Que neste Janeiro Branco você não apenas comece o ano “produzindo mais”, mas se escutando melhor.

Porque uma vida que vale a pena ser vivida começa por uma mente que também é cuidada.

Compartilhe com alguém que precisa ler isso neste início de ano.

E lembre-se: Se quiser começar 2026 cuidando da sua saúde emocional, a terapia é um caminho possível.
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

06/01/2026

Aceitação não é passividade.
É parar de gastar energia lutando contra o que já está aí.

A mudança sustentada não nasce da autocrítica, do controle ou da exigência.
Ela nasce quando mudamos a forma de nos relacionar com o sofrimento que já está presente.

Regulação emocional começa quando a guerra interna termina.
Isso não é desistir de melhorar.
É reconhecer a realidade interna para então agir com mais clareza.

Em clínica, vejo isso frequentemente, quanto mais a pessoa aprende a validar o que sente, mais espaço real para mudança aparece.

Aceitação e mudança não são opostas.
Autocompaixão não atrasa o processo. Ela é o que o torna possível.

Se isso fez sentido para você, salve este post ou compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje.
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

31/12/2025

Ano novo não é sobre virar outra pessoa.
É sobre aprender a se relacionar melhor com o que você sente.

Nem toda emoção precisa ser eliminada.
Nem todo desconforto é um sinal de fracasso.
Nem todo início precisa ser perfeito para ser válido.

Regulação emocional não é estar bem o tempo todo.
É reconhecer o que surge, nomear, validar e escolher respostas mais conscientes, mesmo quando a emoção é intensa.

Muitas vezes, o que paralisa, adia e impede micro metas possíveis não é a falta de capacidade, mas a tentativa constante de evitar emoções difíceis.

Em 2026, talvez o convite não seja “mudar tudo”, mas sustentar pequenas escolhas alinhadas aos seus valores, com menos impulsividade, menos autocrítica e mais responsabilidade emocional.

Que este novo ano seja menos sobre controle e mais sobre consciência, presença e direção.

Porque uma vida que vale a pena ser vivida não é uma vida sem emoções, é uma vida em que você aprende a caminhar com elas.

Se isso te lembrou alguém, compartilhe. Regulação emocional também se constrói em rede.
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

31/12/2025

Este ano foi feito de passos silenciosos e escolhas conscientes.
De horas de estudo, de dedicação, de processos e de encontros que transformam.

Entre cursos, congressos, supervisões, palestras e trocas entre pares, sigo escolhendo, dia após dia, uma forma de cuidar que respeita a ciência e a vida real.

Sou imensamente grata aos colegas que caminharam comigo, que sustentam o pensar clínico, que não romantizam o cuidado, mas o exercem com responsabilidade e afeto.
Aos professores, que seguem ampliando meu olhar, desafiando certezas e fortalecendo o compromisso com uma prática baseada em evidências.
E aos supervisionandos, pela confiança, pelas trocas honestas e pelo compromisso ético com o cuidado de cada paciente.

E aos pacientes, minha gratidão mais profunda.
Confiar a própria história não é pouco.
Cada sessão é um gesto de coragem.
É uma honra e um privilégio testemunhar processos, respeitar tempos, sustentar dores e celebrar pequenos e grandes avanços.

Que nunca me falte ética, estudo e sensibilidade.
Que nunca me falte respeito pela dor do outro.
E que a Psicologia siga sendo esse espaço de encontro, verdade e possibilidade.

Obrigada a todos que fizeram parte deste caminho e que em 2026 possamos seguir juntos, aprendendo, cuidando e construindo caminhos que façam sentido.
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

24/12/2025

Datas como o Natal costumam acontecer em ambientes de muita invalidação emocional.

Comentários, cobranças, comparações e expectativas que atravessam mais do que acolhem.

Nem sempre é possível mudar o ambiente ou as pessoas. Mas é possível regular a própria resposta.

Atenção plena é perceber o que acontece no corpo e nas emoções, no aqui e agora, sem reagir automaticamente.

Regulação emocional é escolher atitudes que diminuem sofrimento, em vez de ampliá-lo.

Às vezes, isso significa pausar, sair do ambiente, beber água gelada, respirar.
Às vezes, agir diferente do impulso emocional para não alimentar o conflito.

Não é sobre aceitar tudo.
É sobre se cuidar para conseguir atravessar o momento com mais presença e menos desgaste.

E vale lembrar: Caso esteja em tratamento psiquiátrico, não há dose segura de álcool 😉

Salvar esse post também pode ser um gesto de cuidado consigo🤩

Desejo a todos um Feliz Natal🤍
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

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