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Guarulhos, SP
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Especialista em emagrecimento e cirurgia bariátrica. Entre para o metodo pérola, meu acompanhamento nutricional para quem quer perder até 10kgs em 60 dias! ✨🫶🏻

31/07/2025

🍃 Não gosta de ovo? Tá tudo bem!

A ciência mostra que incluir proteína no café da manhã ajuda a prolongar a saciedade, melhorar controle glicêmico e até facilitar o emagrecimento.

Mas proteína não precisa vir só do ovo!

✅ Iogurte natural, queijos magros, frango, atum, leite ou bebidas vegetais enriquecidas são excelentes fontes também.

✨No Método Pérola, você aprende a variar o cardápio, sem culpa, sem dieta engessada e sem cortar o que ama.

Porque o que emagrece de verdade é constância e equilíbrio.

Aproveita e envia para aquele amigo que não aguenta mais ovo 🤣

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

30/07/2025

🍃 Após a cirurgia bariátrica, ingerir proteína suficiente é um dos maiores desafios — mas também é fundamental para o sucesso a longo prazo.

✅ Proteína ajuda a preservar massa magra, dá mais saciedade, favorece a cicatrização e evita queda de cabelo.

🧪 Estudos recomendam cerca de 60–80g/dia ou 1–1,5g/kg de peso ideal (sempre individualizado).

🔹 Fracionar em 4–6 refeições
🔹 Comer devagar e mastigar muito bem
🔹 Usar suplementos de proteína quando necessário, sempre com orientação profissional

✨ No Método Pérola, ensino minhas pacientes a bater essa meta de forma real e acolhedora — sem terrorismo alimentar.

Escreve PROTEÍNA aqui nos comentários que eu envio um presente 🎁

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

28/07/2025

Dump da última semana ✨
Mostrando um pouco da Yasmin no off para vocês, minhas pérolas.

1) Corrida ao ar livre - para mim isso é liberdade, poder cuidar da mente e do corpo.
2) Espaço terapêutico incrível em que estou fazendo barra de access.
3) Bowl de salada do almoço de domingo em família - simples mas lindo né? 🥹
4) Encontro na Mug da Paulista com novos amigos.
5) Minha Tica - me cura e salva todos os dias 🥰
6) Grounding - Contato com a natureza para reduzir o cortisol.
7) Morango do amor - Vocês acharam que a nutri aqui não ia provar? 🤣 aliás, aprovadissimo e vale todo o hype.
8) Lago dos Patos - meu momento terapêutico do final de semana.
9) A gororoba mais gostosa, saudável e proteica 😅
Quem arrisca dizer o que é? Coloca aqui nos comentários!

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

$✨ “Quer fracassar? Então faça uma dieta super restritiva, corte tudo que você ama e viva só de salada e frango.”Parece r...$

25/07/2025

✨ “Quer fracassar? Então faça uma dieta super restritiva, corte tudo que você ama e viva só de salada e frango.”
Parece radical? Mas é o que muitas mulheres acabam tentando…

O problema é que nosso corpo e nossa mente não foram feitos para viver de proibição.

Quanto mais você restringe, mais ansiedade, culpa e vontade de comer aparecem.

Resultado: efeito sanfona, frustração e aquela sensação de que o problema é você.

✨No Método Pérola, é diferente: você aprende a comer de tudo com equilíbrio, a identificar seus gatilhos emocionais e construir constância sem sofrimento.

Quer saber mais?
Clica no link da BIO.

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

22/07/2025

✨ A bariátrica é uma ferramenta incrível para quem precisa de ajuda para emagrecer, mas não faz todo o trabalho sozinha.

Estudos mostram que cerca de 15% a 30% dos pacientes podem ter reganho significativo após alguns anos, principalmente quando não existe acompanhamento multiprofissional.

Isso acontece porque:
✔️ O estômago pode dilatar novamente se houver consumo frequente de alimentos calóricos ou líquidos
✔️ Podem ocorrer mudanças hormonais (como aumento da grelina, hormônio da fome)
✔️ Sem reeducação alimentar, o comportamento alimentar anterior volta a aparecer

🍃 A boa notícia: é possível prevenir o reganho com educação nutricional, acompanhamento contínuo, mudança de comportamento e um plano que respeite sua rotina.

No Método Pérola, trabalhamos juntos corpo, mente e rotina real, para que você não só perca peso, mas mantenha o resultado e a qualidade de vida.

✨Quer saber mais? Escreve “BARI” aqui nos comentários que eu chamo você!

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

21/07/2025

✨ Qual o melhor óleo para cozinhar pensando no emagrecimento?

A resposta não depende só de calorias: envolve tipo de gordura, ponto de fumaça (estabilidade ao calor) e quantidade.

✔️ Azeite extra virgem → rico em antioxidantes, ótimo para refogar rápido e finalizar pratos
✔️ Óleo de abacate → ponto de fumaça alto, rico em gorduras boas
✔️ Óleo de coco → estável ao calor, mas rico em gordura saturada, então usar com moderação

❌ Evite excesso de óleos refinados (soja, milho, canola, girassol): oxidam fácil ao calor e podem ser pró-inflamatórios.

🍃 Mesmo o óleo “do bem” em excesso engorda: todos têm 9 kcal por grama!

Me conta aqui, qual você utiliza para cozinhar?

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

15/07/2025

Ter uma rotina é essencial no emagrecimento.
Práticas simples que ajudam na desinflamação e a acelerar o metabolismo.

Arrasta para o lado e você vai conhecer a minha rotina matinal e a das pérolas em acompanhamento ➡️➡️

Agora me conta aqui se você já possui algum desses hábitos como rotina 👇🏻

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

14/07/2025

Você que ainda não é uma pérola, sempre pergunta sobre a minha rotina matinal que eu posto nos stories.

Raspar a língua faz parte da minha rotina matinal há um tempo.
Quem é pérola, também tem essa rotina.

No post de hoje eu trouxe os benefícios dessa prática e como pode contribuir para o seu emagrecimento.

Arrasta para o lado ➡️

Me conta aqui nos comentários se você já conhecia os benefícios!

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

11/07/2025

Ser uma pérola é a certeza de ter um acompanhamento diferenciado e focado no seu resultado!

Emagrecer comendo seus alimentos preferidos e com a estratégia certa e todo acolhimento que você merece!

Escreve “pérola” aqui nos comentários que eu entro em contato com você!

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

10/07/2025

“Nutri, eu achava que nunca mais conseguiria emagrecer sem sofrimento.”

Essa foi uma das frases que essa pérola me disse na primeira consulta.

Ela chegou cansada, frustrada e sem acreditar mais no processo.

No Método Pérola, ela aprendeu que emagrecer não é cortar tudo, não é viver de restrições, nem ter medo da comida.

Hoje, ela se sente mais leve, mais confiante e muito mais feliz.

E se foi possível pra ela, também é possível pra você.

Clica no link da BIO pra saber como funciona o Método Pérola. ✨

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

09/07/2025

Se tem uma coisa que eu amo nesse mundo da nutrição é me atualizar sempre (e saber que isso nunca terá fim).

Ser nutricionista é mergulhar em um mundo de ciência que está em constante evolução, pois isso é o ser humano.
Cada dia um novo estudo, um novo artigo, uma solução que passa para outra e assim vai.

Para mim, não tem nada mais gratificante do que ir para um congresso e estar em uma palestra e pensar:
“isso aqui eu vou conseguir aplicar com a paciente x”
“Essa fórmula com certeza vai ajudar a paciente Y”.

E ficar ansiosa para chegar no dia da consulta e mostrar a novidade para essa paciente sabendo que farei o melhor por ela.

Para mim ser nutricionista é um presente de Deus, onde sinto ele me fazendo de instrumento para tocar tantas pessoas que precisam do meu conhecimento e com isso ter qualidade de vida.

Eu amo ser nutricionista e sorte das minhas pérolas que confiam em mim!
Pois sempre entregarei o meu melhor! ✨

Só para deixar registrado que mesmo eu estando off nesses últimos meses, nunca parei de alimentar o meu amor pela nutrição e por cada pérola.

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

07/07/2025

Pérola, o que mais tem é mito quando falamos sobre emagrecimento.

Por isso, no post de hoje eu trouxe os principais para você nunca mais cair nessa balela e seguir o caminho certo do emagrecimento definito!

Me conta aqui qual foi o grande mito que você acreditava até hoje? 👇🏻

Com amor,
Nutri Yasmin 🫶🏻

Endereço

Guarulhos, SP
07060120

Telefone

+5511956807454

Site

https://www.nutriyasminasseiro.site/

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