17/03/2026
Você já passou por isso? 🤔
• F**a horas sem sentir fome ⏳
• De repente sente muita fome de uma vez 🍽️
• Ou só percebe que comeu demais quando já está desconfortável 😣
Muitas mulheres autistas ou neurodivergentes vivem exatamente essa dificuldade e acabam pensando que é falta de controle com a comida.
Mas na verdade, pode ser o seu cérebro interpretando os sinais do corpo de forma diferente. 🧠
Dentro do cérebro existe uma região chamada Hipotálamo, que funciona como um “central de controle” da fome e da saciedade.
Ele recebe sinais de alguns mensageiros do corpo, como:
🍽️ Grelina → avisa quando o corpo precisa comer
⚖️ Leptina → sinaliza quando já estamos satisfeitos
✨ Dopamina → ligada ao prazer e à recompensa ao comer
Quando esses sinais ficam mais confusos ou difíceis de perceber, podem aparecer situações como:
▫️ dificuldade de identificar fome
▫️ esquecer de comer por muito tempo
▫️ comer rápido ou sem perceber a saciedade
▫️ preferência intensa por alguns alimentos específicos
E aqui entra um ponto importante: a nutrição pode ajudar muito nesse processo. 🌱
Algumas estratégias nutricionais podem contribuir para que o corpo e o cérebro voltem a reconhecer melhor esses sinais, como:
✔️ organizar horários de alimentação
✔️ melhorar a qualidade nutricional das refeições
✔️ incluir fibras e proteínas que aumentam a saciedade
✔️ trabalhar consciência alimentar e percepção corporal
Tudo isso ajuda o cérebro a interpretar melhor os sinais de fome e saciedade.
💡 Entender como seu cérebro funciona não é sobre se culpar.
É sobre criar estratégias que respeitem seu corpo e sua neurodivergência.
Salve este post para lembrar disso quando sentir que sua relação com a comida está confusa. 💾
