Studio Vip - Hidro & Personal

26/09/2024

23/09/2024

08/03/2024

Toda nossa admiração para elas que, sem perder o encanto, são a maior força do mundo!!

A todas as nossas clientes, desejamos um Feliz Dia Internacional da Mulher!! ♥️

06/03/2024

Como a natação emagrece
Natação emagrece porque, ao nadar, você perde calorias. Isso vale também para outras atividades físicas. No entanto, diferentemente de muitas modalidades, a natação é um esporte muito indicado ao emagrecimento por causa da alta queima dessas calorias.

Em síntese, nadar acaba movimentando todos os membros de forma simultânea, e estes estímulos exigem tanto da respiração quanto do coração como uma maneira de fornecer energia para a atividade. Através desse ciclo, ocorre a perda de peso.

Prática regular favorece a perda de peso
É bom lembrar que a natação emagrece desde que seja praticada de maneira regular. Assim sendo, considere nadar entre 3 a 4 vezes por semana.

Tenha uma rotina com sessões de pelo menos 40 minutos. Com este tempo, é possível queimar 600 calorias, em média. Este número varia conforme a intensidade da natação.

O gasto calórico acontece independente do tipo de nado. No entanto, alguns técnicos apontam que há queima de calorias maior ou menor conforme o nado: o borboleta está na primeira posição, com alto gasto calórico, depois o livre, em segundo lugar e, por último, o peito.

Um esporte que ajuda a definir o corpo
A natação emagrece porque é um exercício aeróbico, assim como caminhada, corrida e andar de bicicleta, por exemplo. No entanto, nadar trabalha muitos grupos de músculos de uma só vez. Assim, também ajuda no ganho de massa muscular. Ou seja, ajuda a definir o corpo.

Nesse sentido, durante a natação o corpo faz força para se mexer dentro da água. Este esforço, sobretudo, ajuda no ganho de massa muscular e, assim, define o corpo.

Natação emagrece e tem outras vantagens
Ao trabalhar todo o corpo, a natação emagrece. Porém, há muito mais benefícios além da perda de peso.
A tonif**ação

Irás realizar exercícios de tonif**ação com o objetivo de minorar os diferentes pontos fracos dos músculos do teu corpo. Com o recurso a exercícios com peso corporal ou com uma carga/resistência leve, efetuas um trabalho de reforço muscular focado numa zona muscular em particular. A tonif**ação, ou reforço muscular, é também um excelente exercício de preparação física.

02/03/2024

A cada ano, muitas e muitas pessoas renovam suas promessas de uma vida saudável. "Para este ano, minha meta é voltar a fazer exercícios e iniciar uma nova dieta". Quem nunca ouviu isso? Ou mesmo nunca disse isso? Sabemos que o ideal é a combinação de um programa alimentar com uma rotina de atividade física, mas nem sempre isso é de fato implementado. Quais são os malefícios de se fazer apenas um dos lados dessa moeda?
A dieta deve ser vista como a ferramenta mais importante de perda de peso no curto prazo. Isso porque nossa capacidade de ingerir calorias é infinitamente maior do que a nossa capacidade de consumir calorias através dos exercícios. Um exemplo prático para facilitar a compreensão: uma sessão de spinning de cerca de 45 minutos queima em torno de 500 calorias. Por outro lado, comendo apenas um Big Mac já se ingere mais ou menos a mesma quantidade calórica. Imaginem então se adicionarmos aí uma batata frita, um refrigerante médio e uma tortinha de maçã de sobremesa.

Em outras palavras, se você tiver que escolher uma única arma para emagrecer em pouco tempo, seria a dieta a opção. É muito mais fácil perder peso "fechando a boca" do que "se matando na academia". O problema é que, ao optar por fazer dieta sem realizar exercício em paralelo, corremos o risco de perder massa muscular (massa magra). O que é muito maléfico ao longo prazo, uma vez que o tecido muscular ajuda a manter a nossa Taxa Metabólica Basal - TMB mais elevada. O famoso ?metabolismo basal?, que controla as calorias gastas quando estamos em repouso, apenas nos processos básicos de manutenção da vida, f**a cada vez mais alto conforme maior é a nossa quantidade de massa muscular.

Quando perdemos peso, perdemos cerca de 70% do peso em massa gorda, porém perdemos também aproximadamente 30% de massa magra. Tal perda de massa muscular pode ser minimizada quando praticamos exercício ao mesmo tempo que fazemos uma dieta restritiva. Para muitos talvez isso não seja uma novidade, porém, meu objetivo aqui não é "chover no molhado", mas sim, sinalizar a importância da manutenção da massa magra ao longo do processo de emagrecimento. Manter a nossa TMB alta (ou ao menos minimizar sua redução) enquant

28/02/2024

Essa rede desencadeia sensações de fome e saciedade, regula a ingestão de alimentos e a motivação para buscar comida.De acordo com os pesquisadores, as respostas cerebrais diminuem em pessoas com obesidade – a rede não consegue ativar o mecanismo de saciedade. E mesmo após a perda de peso, é difícil recuperar o funcionamento normal, o que pode afetar o comportamento alimentar.
O estudo contou com 60 voluntários adultos– 30 pessoas com peso corporal considerado saudável e 30 com obesidade. Eles receberam infusões no estômago de carboidrato, gordura e água e tiveram as atividades cerebrais e a quantidade de dopamina medidas durante o experimento
Os indivíduos com obesidade liberaram menos dopamina em uma área do cérebro importante para a motivação voltada à ingestão de alimentos em comparação com pessoas com peso corporal saudável. Elas também demonstraram uma resposta menor na atividade cerebral.

Os pesquisadores apontaram que, mesmo aqueles que perderam de 10% do peso corporal após uma dieta de 12 semanas, não conseguiram restaurar as respostas cerebrais aos patamares considerados normais.

“No geral, essas descobertas sugerem que a detecção de nutrientes no estômago e intestino e/ou de sinais nutricionais é reduzida na obesidade e isso pode ter consequências profundas para a ingestão de alimentos”, afirma a professora de endocrinologia da UMC Mireille Serlie, principal autora do estudo.

28/02/2024

A dopamina está por trás do reganho de peso, segundo mostra a pesquisa publicada na revista Nature Metabolism. O neurotransmissor está envolvido nos sentimentos gratif**antes relacionados à ingestão de alimentos.
Os autores do estudo explicam que sensação de saciedade relacionada à alimentação depende de uma integração entre sinais metabólicos e neuronais – ou seja, cérebro, intestino e transporte de nutrientes no sangue estão envolvidos nesse processo.
Essa rede desencadeia sensações de fome e saciedade, regula a ingestão de alimentos e a motivação para buscar comida.