Essencial Terapia - Bianca Russo

27/03/2025

🧘‍♀️ QUER MEDITAR, MAS ACHA DIFÍCIL? LEIA ISSO! 🧘‍♂️

Você já tentou meditar e sentiu que sua mente simplesmente não para? Ou acha que precisa de muito tempo e disciplina para conseguir? A verdade é que a meditação não precisa ser perfeita, ela só precisa ser sua. ✨

Feche os olhos por um instante. Respire fundo. Perceba o ar entrando e saindo. Só isso. Esse pequeno momento já é um respiro para sua mente. E sabe o que é incrível? Com poucos minutos por dia, você pode transformar sua vida.

🌿 Benefícios mesmo com meditações curtas:
✔️ Redução do estresse e ansiedade
✔️ Maior clareza mental e foco no dia a dia
✔️ Sensação de paz e equilíbrio emocional
✔️ Mais conexão com você mesma(o)

Não se cobre, não espere um momento perfeito. Apenas comece, um minuto por vez. A paz que você busca já está dentro de você – basta dar espaço para senti-la. 💖

É simples, é rápido e é leve.
Que tal começar agora? Respire fundo… e aproveite esse instante.

15/03/2025

Precisamos entender que não estamos aqui nesta vida à toa, à passeio...
Estamos aqui porque nossa ALMA, a nossa ESSÊNCIA planejou uma missão.

A NOSSA MISSÃO DE VIDA !!!

E a nossa missão é elaborada à partir de quem NÓS SOMOS. Ela é projetada baseada no que nós gostamos, no que nos faz feliz!
Assim como, é essa Missão que deve nortear tudo o que fazemos por aqui.

Todos nós nascemos com uma Identidade de Alma, um jeito único de ser, que é só seu!!!
Mas, ao longo da nossa caminhada, acabamos sufocando essa nossa Essência, a nossa identidade ... e por que ???
Para agradar os outros?
Porque é mais fácil?
Porque não queremos contrariar outras pessoas?
Não queremos brigas, discussões?

Está na hora, aliás, já passou da hora de irmos em busca da nossa melhor versão, que é quem nós somos, verdadeiramente.
E deixarmos toda a nossa luz transbordar...

O que você acha?
Você t**a essa jornada ???

26/02/2025

Nosso equilíbrio físico e emocional depende quase que inteiramente de termos a percepção de quem somos verdadeiramente e esse conhecimento é fundamental para a nossa evolução.

Sim! O AUTOCONHECIMENTO é o caminho!
Não vou dizer o único, quem sou eu? Mas é o melhor caminho para trilharmos na busca de sermos seres melhores a cada dia.

E o Autoconhecimento é um processo.
Um processo ativo, que não pára nunca e que exige da gente muita observação e uma autoavaliação contínua, pois quanto mais nos conhecemos, mais descobrimos que há coisas sobre nós que não sabíamos ou que deixamos de lado, ou que escondemos...

Todos temos nosso lado bom, nossas qualidades mas também temos nossos temores, nossas limitações e sim, alguns defeitos que precisam ser vistos com amor para que possam ser trabalhados... e assim conquistarmos nossa luz, nossa felicidade e a realização dos nossos sonhos e desejos!

E para isso, sim, não existe outro caminho que não seja a Meditação!

Meditar é definido como a condição ou atitude de voltar-se para o centro no sentido de
desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si ou concentrar-se
intensamente em algo.

Mas eu gosto de entender a Meditação como "o estar presente"...
Ao meditarmos, precisamos focar na nossa respiração, conscientemente, sentir o ar que entra, o ar que sai ... observar os pensamentos que vem... e deixá-los ir... observar o que estamos sentindo e observar o que sentimos a cada pensamento que vem... isso nos mantêm focados no presente, no que esta acontecendo naquele momento!

E quando estamos PRESENTES NO AGORA, vivendo cada momento da nossa vida com consciência... é nesse momento que nos conectamos com a nossa Essência, a parte divina que há em todos nós.

E aí, qualquer caos que tiver do lado de fora, mesmo que nos impacte diretamente, não vai conseguir tirar a nossa paz, o nosso equilíbrio.

E você, já encontrou o seu 'porto seguro' ou ainda está vivendo no caos?

23/01/2025