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Nutricionista Laís Ribeiro Sastre

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Brasil
Guaxupé, MG
Nutricionista Laís Ribeiro Sastre

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$Boa noite amores 🤗Quem nunca se sentiu fracassado ao comer algo...ou até mesmo quando não conseguiu levar uma dieta a di...$

14/09/2021

Boa noite amores 🤗
Quem nunca se sentiu fracassado ao comer algo...ou até mesmo quando não conseguiu levar uma dieta a diante.
Preste atenção aos sinais do seu corpo, pare de se cobrar tanto. Procure um profissional que vai fazer com que você faça as pazes com a comida!

01/09/2021

Boa noite pessoal!!
Hoje é o dia do Profissional de educação física!
Uma profissão que assim como a nutrição, visa a melhora da saúde, o bem estar, a qualidade de vida!
Quando unidos somos muito mais fortes 💪💪
O trabalho da equipe multidisciplinar é fundamental para que possamos alcançar nossos objetivos quando estamos focados em adotar hábitos saudáveis!

Parabéns a todos 👏👏

01/09/2021

Boa noite amores 🥰🥰
Hoje é dia do nutricionista e eu não poderia passar por ele sem deixar aqui o meu agradecimento a todos que fizeram e fazem parte da minha história como profissional, como NUTRICIONISTA!!

Sabe nem todos os dias são bons, às vezes bate um desânimo, uma vontade de desistir, não vou mentir!

Não conseguimos ajudar a todos, mais aquele OU aquela que tem sua vida melhorada nem que 1% já vale muito a pena a escolha desse caminho!

Nesse dia eu sinto que vale a pena ouvir aqueles q precisam com carinho e compreensão; que vale a pena buscar caminhos e formas diferentes para que os pacientes possam seguir; que parar de estudar eu não posso jamais, para que dessa forma eu sempre garanta que os meus pacientes vão ter o melhor de mim!

Hoje espero estar fazendo minha parte para que as pessoas enxerguem que a nutrição vai muito além de dieta! Que cuidamos não só da parte estética, cuidamos de crianças, gestantes, esportistas, acamados, idosos, pessoas com doenças crônicas e tantas outras que precisem do alimento como remédio para curar o corpo e a alma!

Novamente deixo aqui o meu muito obrigada 🙏🙏

31/08/2021

Boa noite amores‼
Muitas pessoas se perguntam:
Como fulano conseguiu e eu não? O que eu estou fazendo de errado?Como ser bem sucedido na dieta?

📍Então se liga aqui que a nutri vai dar algumas dicas para vocês!

24/08/2021

Bom dia amores🥰🥰
Sabem as guloseimas (besteiras) que todo mundo diz que não podemos comer quando estamos fazendo dieta, pois acabaremos perdendo o controle?

Isso acontece com você desde quando? Existiram momentos da sua vida que você conseguia comer besteiras de uma forma controlada? Quando foi que isso aconteceu? Por acaso isso foi antes de você começar a pensar em dietas? Antes de você sequer pensar que poderia engordar por comer alguma coisa? Antes de você começar a ouvir coisas negativas em relação a guloseimas e preparações e pensar que não deveria mais comê-las⁉️
Vou te contar uma coisa, essa história de lista de alimentos que são “liberados e proibidos” de sentir medo ao comer algo, de falarem mal de um determinado alimento, é um dos principais incentivadores dos EXAGEROS‼ Isso só vai aumentar o seu desejo em consumi-los. É aquela velha história “Não posso, mas quero” sabe? Aí quando você não resiste e cai na tentação você para e pensa: “ putz, não resisti😔...então vou aproveitar pra me despedir e amanhã eu não como mais”. Resultado: EXAGERO e um sentimento de culpa que não cabe no peito!
E se você parasse de pensar dessa forma em relação a essas guloseimas? Sabe o que ia acontecer?
O que acontecia quando você não pensava nessas coisas: Você comeria sem exageros! Percebe que o caminho do equilíbrio não é a restrição? O caminho é fazer as pazes com a comida, se permitir comer com moderação aquela coisa que você adora esporadicamente

✅O SEGREDO É: COMER DE VEZ ENQUANDO PARA PODER COMER SEMPRE‼‼

Gostou desse post⁉️Então compartilha com as pessoas que você sabe que precisam saber sobre isso para se libertarem!!

17/08/2021

Boa tarde amores 🥰
Quem nunca sofreu com o efeito sanfona por aí que atire a primeira pedra não é mesmo⁉️
Vou explicar um pouquinho como ele funciona e no que resulta. 👇
Os adipócitos (células de gordura) quando engordamos são produzidos em maior quantidade, porém quando emagrecemos eles NÃO desaparecem apenas diminuem, ao voltar a engordar iremos produzir mais adipócitos, e os que já existiam se juntarão aos novos 😥 vira um ciclo vicioso.
Já viram pessoas que perderam peso muito rapidamente voltando a ganhar⁉️
Isso acontece por que o corpo tem a memória da gordura que ainda está ali diminuída e não desaparecida!

⚠️Esse efeito pode levar a resistência à insulina, o que pode leva ao diabetes; aumento da pressão arterial, pode afetar seu metabolismo e o deixar mais lento, entre outras comorbidades.

✅O emagrecimento deve ser uma mudança de hábitos para ser levado para vida, não uma coisa momentânea com um objetivo a curto prazo, as férias de verão, as festas de fim de ano ou por outro motivo qualquer. Pois cada vez que engordar ou emagrecer você pode colocar sua Saúde em risco.

Não faça 🚫 dietas restritivas ou use fórmulas milagrosas..busque aprender e ter auto controle 🧘‍♀️ claro procure sempre uma profissional 👩‍⚕️ para te ajudar, não faça nada sozinho‼

Eu posso ajudar você...é só você querer que estarei aqui para ajudar no que for preciso 😉

04/08/2021

Boa noite amores, tudo bem⁉️
Vocês sabiam que o inverno🥶 é a estação ideal para as pessoas que desejam perder peso?
Aproveite para se cuidar o quanto antes e garanta um corpo bonito e muito mais saudável para o verão, férias e festas de fim de ano 😎🌞🎆👙
Eu tenho a solução para você, que busca emagrecimento com resultados definitivos e sem dietas restritivas e mirabolantes 😉

Entre em contato comigo pelo Whatsapp (35)99106-2787 e agende já uma consulta.

08/03/2021

Um feliz dia a todas as mulheres 🥰🥰

18/02/2021

Boa tarde amores 🥰🥰

Hoje é dia de TBT...e hoje fazem 10 anos que me tornei uma bacharel em nutrição..uma nutricionista 👩‍⚕️🍉🍏🍇...tem momentos que nem acredito que hoje estou atuando na profissão que escolhi para seguir.

" Tudo começou com um sonho! O sucesso começa através da realização desse sonho, porém é preciso persistência💪...para aí sim conquistar o mundo‼"

Por acreditar que este dia chegaria eu me esforcei e busquei a cada dia realizar o meu sonho. Tive sim momentos de desânimo😥, de tristeza😪..de pensar em desistir, pois no nosso caminho sempre encontramos pessoas☠☠...obstáculos⛈🌪 que tentam nos derrubar. Mais eu fui mais forte‼

Nesse dia...através destas fotos 📸📸..me lembro da alegria q senti🥰♥️...e essa alegria permanece até hoje...espero que a minha felicidade 🤩🤩 contagie todos aqueles que se beneficiam da minha profissão!

17/02/2021

Boa tarde amores 😍😍
" Vire a página..
Se algumas mudanças Deus permitiu acontecer é porque novas histórias ele tem pra vc 🍀🙏"
Uma nova etapa se inicia hj...muito feliz por este novo local de trabalho...
Que deus ilumine e continue guiando meus passos 🤞🍀🙏🙌

✅ Novo Endereço: Rua João Batista de Barros, 325. Bairro Nova Guaxupé

05/05/2020

Boa tarde amores🥰😍...td bem?!
Hj quero falar um pouquinho sobre os tipos 2 tipos de fome:
🔴 fome emocional e
🔴 fome física
Você já sabe diferenciar os sinais que cada uma dá ⁉️

✔ a fome emocional é aquela que não apresenta sintomas físicos como por exemplo uma barriga roncando....ela apenas aparece e vem já com algo específico...um bolo 🎂 ou sorvete 🍦, etc. Ela também não demora muito a aparecer, você almoça e logo em seguida já tem sensação de que está com aquela fome insuportável. Abre a geladeira a todo momento a procura de algo sem nem mesmo saber o que 🤷🏻‍♀️
Aí você acaba pegando o que tiver pela frente...e depois vem a culpa 😪

✔ já a fome física demostra que é hora realmente de se alimentar, a barriga f**a funda, as vezes da fraqueza 😥
Você percebe que precisa se alimentar pois já faz um tempo desde a sua última refeição, e quando se alimenta faz escolhas melhores🍉🍌🍓🍏🥗🍳..além de ter a sensação que você está realmente satisfeito e fez uma boa escolha 🤩

Bom essa foi uma dica da nutri 👩‍⚕️🍓🍏 pra que você possa entender os motivos que te levam a comer ‼
Entao fique atendo aos sinais e não caia em tentação...principalmente nesse momento que estamos f**ando mais em casa pela pandemia.

Bjos 😘😘😘 e até a próxima dica

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26/03/2020

Bom dia amores 🥰🥰 td bem com vcs⁉️
Como estão nesse momento tendo que f**ar em quarentena😥⁉️
Estou aqui com a cabeça a mil🚀🚀....tentando criar algumas novidades para vocês para que quando tudo isso passe...e que possamos voltar ao trabalho com força total ok⁉️

Sendo assim hoje vou postar uma receita super prática e fácil de um pão de microondas ⏰ para vocês fazerem nesse período...pra não correr o risco de sair da dieta🙈...anotem aí 📒✏

🔴Ingredientes:
✔ 2 ovos
✔ 2 col. De sopa de requeijão cremoso
✔ 1 col. De sopa de queijo ralado (opcional)
✔ 1 col. De sopa de farinha de sua preferência (arroz, aveia, linhaça)
✔ 1 Pitada de Sal
✔ 1 col. De café de Fermento em pó

🔴modo de preparo:
Bata bem com um garfo os ovos e o requeijão. Acrescente em seguida os demais ingredientes até que fique bem cremoso. Coloque em uma vasilha plástica pequena própria para microondas untada com um fio de azeite. Depois é so levar ao micro por 3 minutos.
Em seguida você deve cortar a massa ao meio e colocar o recheio de sua preferência. Coloque na sanduicheira ou grill para que fique bem douradinho.

✅ Dicas de recheio: frango 🍗 desfiado com creme de ricota light;
tomate em rodelas com queijo branco e orégano🍅🍅🧀🧀
atum com queijo branco🐟🐟
abuse da sua criatividade 😉😉

Gostou dessa receita⁉️ então conte para nutri...me mande fotos da sua receita pronta ok 😉

Até a próxima pessoal ...
Um beijo da nutri 😘😘...fiquem com Deus 🙏 e FIQUEM EM CASA 🏠🏡

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