Psicóloga Léia Mascarenhas

22/04/2026

Você não é o que dizem sobre você.
Nem as críticas, nem os medos, nem as inseguranças.

Tudo isso pode pesar, pode te afetar, pode até te fazer duvidar de si mesma em alguns momentos.

Mas não define quem você é.

Você é maior que os comentários que te machucaram.
Maior que as crises que já enfrentou.
Maior que as inseguranças que ainda carrega.

Aprender a se separar disso tudo é parte do processo de fortalecimento emocional.

Você não precisa acreditar em tudo o que sente ou escuta.
Você pode escolher o que faz sentido levar com você.

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
📱(63)98415-7296.

15/04/2026

Muita gente chega na terapia achando que precisa “ser consertada”.

Mas você não está quebrada.

A terapia não é sobre te transformar em alguém perfeito, sem falhas ou dificuldades.
É sobre te ajudar a se entender melhor, reconhecer suas emoções e se reconectar com quem você é de verdade.

Ao longo do processo, você aprende a lidar com o que sente, a fazer escolhas mais conscientes e a construir uma relação mais saudável consigo mesma.

Não é sobre mudar quem você é.
É sobre se reconhecer e se acolher com mais clareza.

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08/04/2026

Sentir tristeza faz parte da vida.
Ela aparece diante de perdas, frustrações ou momentos difíceis, e tende a diminuir com o tempo.

A depressão é diferente.
Não é apenas um sentimento passageiro, mas um transtorno que afeta o humor, os pensamentos, o corpo e a forma de viver.

Quando a tristeza se torna intensa, frequente e começa a interferir na sua rotina, nos seus relacionamentos e na sua energia, é importante olhar com mais atenção.

Nem tudo é “só uma fase”.
E nem tudo precisa ser enfrentado sozinho.

Buscar ajuda também é um ato de cuidado.

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04/04/2026

01/04/2026

Seus pensamentos influenciam a forma como você se vê, sente e age.

Quando você repete para si que não consegue, que não é suficiente ou que não vai dar certo, seu corpo e suas decisões começam a seguir esse caminho.

Mas o contrário também é verdadeiro.
Pensamentos mais realistas, gentis e encorajadores ajudam você a construir novas possibilidades, mesmo que aos poucos.

Não se trata de ignorar dificuldades, e sim de não se colocar como incapaz diante delas.

O jeito que você fala com você importa.

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25/03/2026

Você não precisa resolver tudo hoje.
Você não precisa ser forte o tempo inteiro.
Você não precisa ter todas as respostas agora.

Cansaço emocional não é fraqueza.
É sinal de que você tem carregado mais do que deveria.

Respire.
Diminua o ritmo.
E lembre-se de que pedir ajuda também faz parte do cuidado.

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18/03/2026

Nem sempre o que nos cansa vem do trabalho ou da rotina.
Muitas vezes vem do que insistimos em aceitar.

Desrespeito disfarçado de brincadeira.
Cobranças que não são suas.
Relações que exigem muito e oferecem pouco.
Situações que você suporta apenas para evitar conflitos.

A saúde mental também depende dos limites que você decide colocar.

Aprender a não tolerar o que te machuca não é egoísmo.
É cuidado.

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11/03/2026

Nem sempre o cansaço aparece só no corpo.

Às vezes ele surge como irritação constante.
Dificuldade de concentração.
Sensação de estar sobrecarregada o tempo todo.
Vontade de se afastar de tudo e de todos.

Quando a mente não tem espaço para respirar, o corpo começa a avisar.

Pausar não signif**a desistir.
Signif**a recuperar energia para continuar.

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04/03/2026

Tem gente que acorda já cansada.
Cumpre tarefas no automático.
Sorri quando precisa.
Resolve o que dá.
E vai deixando para depois o que sente.

Sobreviver é diferente de viver.
Quando você só apaga incêndios emocionais, não sobra espaço para se ouvir, descansar ou sentir prazer nas pequenas coisas.

Talvez você não esteja fraca.
Talvez esteja sobrecarregada há tempo demais.

Cuidar da saúde mental não é luxo.
É necessidade.

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25/02/2026

Quando ansiedade e depressão aparecem juntas, tudo f**a confuso.

O corpo f**a cansado, mas a mente não para.
A vontade de fazer nada se mistura com a cobrança de fazer tudo.
Você quer se isolar, mas também quer que alguém perceba sua dor.

Isso não é fraqueza.
É um sinal de que algo dentro de você está pedindo cuidado.

Não precisa escolher sofrer em silêncio.
Ansiedade e depressão não definem quem você é, mas merecem ser acolhidas e tratadas.

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18/02/2026

Se você só se elogia quando acerta.
Se se pune quando erra.
Se vive comparando seu ritmo com o dos outros.
Se nunca se acha boa o suficiente.

Talvez não falte força.
Talvez falte acolhimento consigo mesma.

Gentileza não é se acomodar. É parar de se machucar enquanto tenta crescer.

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