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Psicóloga Léia Mascarenhas

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Brasil
Gurupi, TO
Psicóloga Léia Mascarenhas

🧠Psicóloga | CRP 23/00600
🎓Esp. em Terapia Cognitivo Comportamental

03/12/2025

Dezembro costuma acelerar tudo: demandas, cobranças, expectativas e até emoções que tentamos evitar o ano inteiro.

Por isso, antes de entrar no automático, pare e observe:

✅Você tem descansado de verdade, não apenas “dormido”?
✅Tem colocado seus limites ou aceitado tudo para evitar conflitos?
✅Seu corpo está dando sinais de exaustão que você insiste em ignorar?
✅Como tem falado com você mesma: com acolhimento ou com crueldade?
✅Está se comparando mais que o normal?
✅Tem conseguido reconhecer suas conquistas ou só foca no que faltou?

Esse checklist não é para te pressionar, mas para te lembrar que saúde mental também se cuida antes de acabar o ano.

E se você sentir que não está dando conta sozinha, buscar apoio é um ato de coragem e cuidado.

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
📱(63)98415-7296

26/11/2025

Existem momentos na vida em que seguir sozinho já não é suficiente.

Quando as emoções ficam confusas, as decisões pesadas e o peso interno começa a interferir no seu dia a dia… talvez seja a hora de buscar ajuda profissional. 🌿

A terapia é um espaço de autoconhecimento, acolhimento e recomeço.

Ela te ajuda a entender o que sente, fortalecer sua autoestima e viver com mais equilíbrio e propósito.

Não espere “chegar no limite” para cuidar de você — a prevenção também é uma forma de amor-próprio. 💛

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
📱(63)98415-7296

19/11/2025

Nem tudo o que chega até você precisa ser absorvido.

Muitas vezes, nos tornamos “esponjas emocionais”, carregando as dores, frustrações e expectativas dos outros — até nos sentirmos exaustos e sobrecarregados.

Ser filtro é saber o que deixar entrar e o que deixar ir.
É praticar empatia sem perder a própria energia.
É ouvir sem carregar, acolher sem se anular. 🌿

Cuide dos seus limites emocionais. Você não precisa resolver tudo nem sentir por todos. 💛

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
📱(63)98415-7296

12/11/2025

Nem sempre conseguimos escolher o que sentimos, mas podemos escolher o que fazer com o que sentimos. 🌿

Culpa, raiva, medo, tristeza e ansiedade fazem parte da vida, e tentar ignorá-los só aumenta o peso que carregamos.

O primeiro passo é parar e reconhecer o que está acontecendo.

Depois, acolher sem julgamento: sentir não é fraqueza, é humanidade.

Por fim, agir com consciência, escolhendo atitudes que te aproximem do equilíbrio emocional — não da culpa.

🧠 Aprender a lidar com sentimentos difíceis é uma jornada de autoconhecimento e autocuidado. E a terapia pode te ajudar nesse processo.

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
📱(63)98415-7296

05/11/2025

Nem sempre conseguimos controlar o que acontece ao nosso redor, mas podemos decidir como reagir.

Fazer acordos consigo mesmo é um ato de amor-próprio, é escolher se respeitar, se priorizar e se acolher, mesmo nos dias difíceis.

🌻 Que tal começar por aqui?

✔️ Não se culpar por tudo.
✔️ Se colocar em primeiro lugar sem culpa.
✔️ Ser paciente com o próprio processo.
✔️ Falar o que sente com confiança.

Pequenos acordos, grandes transformações. 💛

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
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29/10/2025

💡 Seu talento pode ser incrível, mas ele não sobrevive em qualquer lugar.

Ambientes ruins drenam sua energia, minam sua confiança e fazem você acreditar que não é capaz.

Assim como um balde furado nunca vai reter água, estar em contextos tóxicos pode impedir que todo o seu potencial floresça.

✨ Valorize o ambiente em que você está inserido:
✔️ Pessoas que te apoiam fazem diferença.
✔️ Lugares saudáveis impulsionam seu crescimento.
✔️ Relações positivas fortalecem sua autoestima.

Lembre-se: não é falta de talento, às vezes é só o ambiente errado. 🌱

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22/10/2025

☔📖🧠❤️ Coisas que só fazem diferença se forem abertas

Um guarda-chuva fechado não protege.
Um livro fechado não ensina.
Uma mente fechada não aprende.
Um coração fechado não sente.

💭 Abrir-se exige coragem, mas é só assim que conseguimos viver experiências transformadoras, criar conexões verdadeiras e aprender de fato.

✨ Permita-se abrir mais para o novo, para o cuidado com você mesmo(a) e para o outro.
É nesse movimento que a vida realmente acontece!

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
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15/10/2025

🌱 Falamos muito em florescer, e pouco em regar…

Todo mundo quer ver resultados, conquistas e mudanças rápidas. Mas, na prática, o florescer só acontece quando existe constância no cuidado diário.

✨ Rega-se a mente com pensamentos saudáveis.
✨ Rega-se a vida com pequenos hábitos de autocuidado.
✨ Rega-se as relações com presença, respeito e empatia.

Florescer é consequência de regar — de cuidar, nutrir e ter paciência com o processo. 🌸

💭 O que você tem feito hoje para regar a sua saúde mental?

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08/10/2025

📖 7 Lições difíceis de se aprender
A vida é feita de aprendizados — alguns leves, outros dolorosos, mas todos importantes para o nosso crescimento. ✨

Essas são lições que, em algum momento, todos nós enfrentamos:

1️⃣ Você vai decepcionar alguém e, eventualmente, vão haver pessoas que não gostam de você.
2️⃣ Tudo uma hora passa (inclusive o que é bom).
3️⃣ Você vai ter que assumir responsabilidade sobre sua vida.
4️⃣ O que é passado, acabou. O que é futuro, ainda não existe.
5️⃣ Quantidade não é qualidade.
6️⃣ Pessoas (até as importantes) vêm e vão na nossa vida.
7️⃣ Ser saudável não é só sobre o que se come.

💭 Dói, mas são esses aprendizados que nos tornam mais fortes e conscientes. Acolher essas verdades é um passo importante para viver de forma mais leve e equilibrada.

👉 Qual dessas lições foi mais difícil para você aprender?

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01/10/2025

🔥 O poder de se afastar!
Às vezes, insistir em certas situações, pessoas ou ambientes só alimenta ainda mais o desgaste emocional.

Assim como no efeito dominó, quando você escolhe se afastar, interrompe um ciclo que poderia te consumir por inteiro.

💭 Se afastar não é fraqueza.
💭 É reconhecer seus limites.
💭 É escolher preservar sua paz.

✨ Dizer “não” e se proteger também é uma forma de autocuidado. Você não precisa se queimar para manter os outros aquecidos.

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24/09/2025

Muitas pessoas acreditam que a terapia é apenas para “quando estamos mal”, mas a verdade é que ela é um processo profundo de autoconhecimento, transformação e cuidado com a sua saúde mental.

Na terapia, você vai:

🌿 Transformar sua visão de mundo e suas relações – aprendendo a enxergar novas perspectivas.
🌿 Revisitar o seu passado – não para ficar preso(a) nele, mas para compreender como ele influencia suas escolhas hoje.
🌿 Ser desafiado(a) – porque crescer também exige sair da zona de conforto.
🌿 Olhar suas sombras – acolhendo partes de você que muitas vezes são ignoradas.
🌿 Ter mais ferramentas – para lidar com as dificuldades do dia a dia.
🌿 Encontrar suas próprias soluções – com mais clareza, segurança e autonomia.

💭 A terapia é um espaço seguro para se reconectar consigo mesmo(a) e construir uma vida mais leve, consciente e autêntica.

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
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