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Psicóloga Léia Mascarenhas

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Brasil
Gurupi, TO
Psicóloga Léia Mascarenhas

🧠Psicóloga | CRP 23/00600
🎓Esp. em Terapia Cognitivo Comportamental

27/08/2025

Abandone a ideia da porta certa...
Nem sempre a vida se resume a um único caminho, uma escolha perfeita ou uma decisão sem falhas.
✨ O que existem são possibilidades.
Caminhos diferentes, com aprendizados diferentes.

Enquanto você espera pela “porta certa”, pode deixar de viver experiências valiosas atrás das outras que se abrem.
Escolher não é errar — é caminhar, aprender, crescer.

Confie mais no processo do que na perfeição.

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
📱(63)98415-7296

20/08/2025

A terapia não é só para crises.
Ela é também para o autoconhecimento, para fortalecer sua autoestima, entender suas emoções e melhorar seus relacionamentos.
Você não precisa "chegar no seu limite" para buscar ajuda.
A terapia é um espaço seguro para crescer, se ouvir, se cuidar — e não apenas um socorro quando tudo desmorona.

🌱 Permita-se viver leve, com mais clareza e consciência.

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
📱(63)98415-7296

$Você não é um fracasso.Leia isso de novo. Com calma. Com o coração aberto.Você não é um fracasso por:✧ Ser imperfeito✧ P...$

13/08/2025

Você não é um fracasso.
Leia isso de novo. Com calma. Com o coração aberto.
Você não é um fracasso por:
✧ Ser imperfeito
✧ Precisar de ajuda
✧ Errar
✧ Se sentir perdido(a)
✧ Não estar onde gostaria de estar

Você é humano. E ser humano é caminhar entre acertos e tropeços, entre dias bons e outros nem tanto.
Você está em processo. E tudo bem não ter todas as respostas agora.

✨ Seja gentil com você. Acolha sua história.
Você não precisa ser perfeito — só precisa continuar.

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
📱(63)98415-7296

06/08/2025

✨ Você gosta da sua história ou está escrevendo para agradar os outros?
Quantas vezes você deixou de viver algo por medo do que os outros iriam pensar?
Ou moldou sua vida para atender expectativas que nem eram suas?

A verdade é que sua história só faz sentido quando ela é vivida com verdade, com escolhas que refletem quem você realmente é — não o que o mundo espera.

💭 Você está sendo autor(a) da sua própria vida ou personagem no livro de alguém?
Se a resposta te incomoda, talvez seja hora de reescrever algumas páginas.

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
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30/07/2025

Às vezes, não é o mundo lá fora que mais nos machuca...
É a forma como falamos com a gente mesma, nos olhamos e nos tratamos.

⚠️ Veja 3 atitudes silenciosas que enfraquecem a sua autoestima:

❇️Se comparar o tempo todo — Cada pessoa tem um caminho, um tempo e uma história. A comparação distorce sua visão sobre si mesma.
❇️Anular suas conquistas — Quando você desvaloriza suas vitórias, por menores que pareçam, seu cérebro entende que nada do que faz é suficiente.
❇️Buscar aprovação o tempo todo — Viver para agradar os outros te afasta da sua essência. E ninguém se sente forte sendo quem não é.

✨ Trabalhar a autoestima é um processo — que começa quando você se olha com mais carinho, coragem e verdade.

Vamos falar sobre isso na terapia?

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
📱(63)98415-7296

23/07/2025

Nem tudo está nas suas mãos — e tudo bem.
Mas quando a vida parece bagunçada, é importante lembrar que ainda existem escolhas possíveis.

✨ Aqui vão 5 coisas que você pode controlar todos os dias:

✅Como você reage às situações
Nem sempre dá pra evitar o que acontece, mas dá pra escolher como responder.
✅As palavras que você usa consigo mesma
Seu diálogo interno pode ser um abrigo ou uma prisão. Cuide dele.
✅O que você consome (redes sociais, conteúdos, relações)
Tudo que você absorve, molda seu mundo interno.
✅A forma como você cuida do seu corpo e mente
Pequenos hábitos de autocuidado têm um impacto enorme.
✅As suas atitudes diante dos desafios
Você pode sempre escolher entre paralisar… ou agir com gentileza e coragem.

💬 Qual dessas você sente que precisa trabalhar mais hoje?

🧠Psicóloga Léia Mascarenhas | CRP 23/00600
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16/07/2025

Sabe aquela sensação de estar sempre presa no mesmo lugar, mesmo tentando tanto?
Às vezes, o que trava seu progresso não são os fatores externos…
Mas comportamentos sutis que você repete no automático.

⚠️ Veja alguns sabotadores silenciosos que podem estar afetando sua saúde mental:

➡️Se comparar o tempo todo
A grama do vizinho pode até parecer mais verde… Mas você não conhece o solo que ela cresceu.
➡️Dizer “sim” quando queria dizer “não”
Agradar todo mundo o tempo todo pode te afastar de si mesma.
➡️Desacreditar das próprias conquistas
Você consegue. Só precisa aprender a reconhecer isso.
➡️Adiar decisões importantes por medo
A procrastinação pode parecer confortável, mas te afasta da vida que você merece viver.
➡️Buscar validação externa pra tudo
Sua autoestima precisa ser construída de dentro pra fora — não o contrário.

💬 E aí, você se identificou com algum?
Autoconhecimento é o primeiro passo pra quebrar o ciclo da autossabotagem.

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09/07/2025

✅ Dormir sem culpa (e sem despertador!)
✅ Estar presente com quem você ama
✅ Desconectar um pouco das redes sociais
✅ Fazer algo só por prazer
✅ Dizer “não” sem se justificar
✅ Respeitar o seu ritmo
✅ Caminhar sem pressa
✅ Ouvir sua mente e seu corpo
✅ Rir, mesmo sem motivo
✅ Permitir-se pausar — de verdade

📌 Férias não são perda de tempo.
São investimento em saúde emocional, presença e equilíbrio.

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02/07/2025

Você sente que está sempre no modo alerta? Como se a mente não desligasse nem por um segundo?

O estresse e a ansiedade são respostas naturais a situações desafiadoras. Mas quando se tornam constantes, afetam o sono, o humor, os relacionamentos — e até o corpo.

A boa notícia? Existem caminhos para aprender a lidar melhor com isso. A terapia ajuda a identificar os gatilhos e construir estratégias saudáveis para retomar o controle emocional.

Você não precisa viver em estado de tensão o tempo todo.
Cuidar da mente é essencial. Vamos conversar sobre isso?

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25/06/2025

Você não precisa mudar tudo de uma vez. Às vezes, o segredo está nas pequenas atitudes que você cultiva no dia a dia.

✨ Cuide da qualidade do seu sono — dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional e a saúde mental.

🥗 Invista em uma alimentação saudável — nosso corpo e nossa mente funcionam melhor quando recebem os nutrientes certos.

🤸‍♀️ Faça atividade física regular — movimentar o corpo é um antídoto natural contra a ansiedade, a tristeza e o estresse.

Esses hábitos, quando feitos com constância, são aliados poderosos na sua jornada de bem-estar.Comece aos poucos, com gentileza e acolhimento. A sua saúde mental agradece!

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18/06/2025

Às vezes, mesmo rodeados de pessoas, sentimos um vazio difícil de explicar.

A solidão não é só a ausência de companhia — é, muitas vezes, a ausência de conexão consigo mesmo.

No piloto automático da rotina, podemos nos perder de nós, das nossas emoções e desejos. E é aí que a sensação de “estar só” aparece, mesmo em meio à multidão.

Na terapia, você encontra um espaço de escuta, reconexão e reconstrução. Você não precisa enfrentar esse silêncio interno sozinho(a).
Vamos falar sobre isso?

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11/06/2025

Quando falamos sobre depressão, é importante lembrar que não se trata de “fraqueza” ou “frescura”. É uma condição séria, que precisa de cuidado e acolhimento.

E alguns comportamentos, mesmo sem intenção, podem acabar alimentando esse sofrimento:

🚫 Isolamento social – Se afastar de tudo e todos pode parecer um alívio momentâneo, mas a longo prazo, só aprofunda o sentimento de solidão.

🍷 Consumo excessivo de álcool ou dr**as – Usar essas substâncias como forma de “fuga” pode aumentar ainda mais a tristeza, a ansiedade e a sensação de desamparo.

🛋️ Estilo de vida sedentário – A falta de movimento impacta diretamente na química do cérebro, reduzindo hormônios como serotonina e dopamina (ligados ao bem-estar).

✨ A boa notícia? Sempre é tempo de recomeçar. Terapia, rotina de autocuidado e pequenas mudanças já podem fazer uma grande diferença.

Se você está passando por isso, procure ajuda. Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).

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