Cibele Castro - Psicologia

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Cibele Castro - Psicologia

�Psicóloga em formação 10° período

01/12/2025

Quando tudo pesa no fim do ano

🧠 Não é só cansaço. No final do ano, o corpo desacelera e a mente começa a mostrar aquilo que foi empurrado durante meses. Problemas antigos parecem maiores, decisões adiadas cobram espaço e a sensação de insuficiência aumenta.

🌱 Talvez nem tudo esteja mais difícil agora. Talvez esteja mais visível. Isso não é fracasso, é consciência. Perceber o peso é o primeiro passo para entender o que precisa ser ajustado, encerrado ou reorganizado.

📌 Use essa insatisfação como ferramenta, não como culpa. Ela pode te ajudar a planejar limites, rever metas e entrar no próximo ano com mais direção e menos autoexigência.

✨ Nem tudo precisa ser resolvido agora. Algumas coisas só precisam ser reconhecidas para não serem carregadas sozinhas.

27/11/2025

Eu sei que você sente. Eu também sinto isso às vezes.

Existem fases em que o peito aperta e a sensação é de estar atrasado para tudo. De olhar para os lados e pensar que todo mundo já sabe o que está fazendo, enquanto você ainda tenta entender qual é o próximo passo.

Nesses momentos, é muito importante olhar para trás com mais gentileza. Para tudo que você enfrentou, para os medos que precisou atravessar, para os obstáculos que superou e para as conquistas que teve, mesmo aquelas que parecem pequenas demais para o mundo, mas não foram pequenas para você.

A comparação costuma ser cruel porque a gente nunca vê o processo do outro. A gente vê recortes, resultados, versões editadas. E compara isso com uma história que estamos vivendo por inteiro, com dúvidas, cansaço e inseguranças reais.

Eu escuto muito, inclusive no consultório, a angústia de não saber qual é o próximo passo. De se sentir perdido nessa fase da vida. E talvez o ponto não seja ter tudo resolvido agora, mas reconhecer que, mesmo com medo e incertezas, você está seguindo em frente.

Você não está parado. Você está em construção.

📌 Salve esse post para lembrar que crescer também é se permitir construir no seu tempo.

24/11/2025

Não é fácil criá-los e é difícil ser eles…

E eu entendo. Mas também vejo do outro lado uma geração vivendo uma adolescência completamente diferente da que nós vivemos.

Há 12 anos eu era adolescente, e mesmo assim… é outra realidade. Eu peguei o início da era digital, mas essa geração já nasceu no meio dela. Para eles, estar desconectado não é uma opção. Muitas vezes, é motivo de vergonha. E estar conectado demais virou um risco. É um equilíbrio que nunca foi ensinado, mas é cobrado o tempo todo.

Eles estão tentando crescer enquanto carregam pressões que nós não tínhamos. Estética, desempenho, comparação, validação. Tudo ao vivo, o tempo todo. É muita coisa para um cérebro que ainda está se desenvolvendo.

E existe um risco silencioso que quase ninguém percebe. Ao se exporem demais, eles deixam rastros que nunca mais saem da internet, registros que moldam autoestima, relações e até expectativas sobre quem precisam ser.

Quando algo dá errado, o medo da humilhação pública se torna maior do que pedir ajuda em casa. Eles se afastam, preferem confiar em amigos que também estão tentando sobreviver, e se sentem incompreendidos porque muitos pais não tiram tempo para realmente ouvir. Essa distância não começa com rebeldia, começa com proteção. Eles tentam se proteger de um mundo que não esquece.

Como psicóloga, eu vejo que eles não são difíceis. Eles estão sobrecarregados, confusos e exaustos. E precisam, mais do que nunca, de adultos que observem, eduquem, escutem e acolham.

📌 Salve esse post para lembrar que adolescentes não precisam de perfeição, precisam de apoio.

20/11/2025

✨ O que parece saúde mental, mas não é
E o quanto isso confunde a forma como você se enxerga.

💭 Muitas atitudes que a gente normaliza como “força”, “maturidade” ou “controle” na verdade são mecanismos de defesa silenciosos. São formas que o nosso corpo e nossa mente encontram para sobreviver ao que já doeu demais.

🌿 Saúde mental de verdade não é ser sempre racional, sempre forte, sempre no controle, sempre produtivo.
É conseguir sentir sem desmoronar, pedir ajuda sem vergonha e se acolher sem se punir.

💚 E se alguma dessas frases mexeu com você, talvez seja hora de olhar para isso com mais carinho. O autoconhecimento começa quando a gente para de romantizar o que está machucando.

📌 Salve esse post para lembrar que você não precisa carregar tudo sozinho.

13/11/2025

Quando o autoconhecimento não é o bastante

Vivemos em um tempo em que parece que nunca estamos fazendo o suficiente.
A gente corre, se cobra, se exige… como se houvesse uma linha de chegada que definisse o nosso valor.

E quando o corpo ou a mente pedem pausa, vem a frustração.
Porque desacelerar ainda soa como fraqueza.

O autoconhecimento é importante, mas não é o fim da jornada.
Saber que você se cobra demais não muda nada se você continuar vivendo do mesmo jeito.

O primeiro passo é se conhecer.
Mas o que realmente transforma é aprender, todos os dias, a agir diferente diante do que você já sabe.

E isso não é fácil. Nem pra mim, que falo sobre isso o tempo todo, mas tento aprender e praticar todos os dias.

10/11/2025

Estamos sempre na grande corrida do próximo passo 🕒

💭 Tenho percebido nos atendimentos e em mim mesma como a gente começa a correr sem nem saber pra onde.
Pra cumprir metas, resolver pendências, provar algo… e às vezes nem sabemos pra quem.

🌿 Mas a vitória nunca foi sobre chegar primeiro. É sobre o que a gente não abandona no meio do caminho: os valores, os aprendizados, os vínculos, a saúde mental, a leveza…

✨ Talvez o que você está procurando não esteja no fim da corrida, mas no passo que você dá agora, com mais presença.

08/11/2025

✨ Espero que essas frases tenham te feito refletir.

Nenhum relacionamento é fácil todos exigem paciência, maturidade e vontade de crescer juntos.

💭 Não é sobre desistir, é sobre entender se vale a pena tentar. Se te faz bem, cuide. Se te desgasta, repense.

🌿 E se alguma frase fez sentido pra você, compartilha nos stories e marca, às vezes, uma simples reflexão pode tocar alguém que também precisa ouvir.

31/10/2025

🕯️ Às vezes, os maiores fantasmas não aparecem na escuridão, eles vivem dentro da gente.

Medos que a gente aprendeu a alimentar e acabou acreditando que eram parte de quem somos.

💭 Medo de não ser bom o bastante.
Medo de perder.
Medo de ser feliz e, depois, ter que lidar com a queda.
Esses não são apenas medos, são crenças limitantes. Pequenas histórias que contamos pra nós mesmos tantas vezes que começam a parecer verdades.

✨ A verdade é que elas só têm o poder que a gente dá.
Enfrentar esses medos não é apagar o que aconteceu, mas entender de onde eles vieram e o que ainda fazem aí.

Porque, no fundo, quem criou esses fantasmas também pode escolher deixá-los ir.

QUAL MEDO MAIS TE ASSOMBRA❓
(Vote na enquete)

28/10/2025

✨ Nem tudo precisa ser dito

Ainda me impressiona como algumas pessoas acham normal comentar sobre o corpo ou a aparência dos outros.
E o pior: disfarçam a crítica de “preocupação” ou “opinião sincera”.

🧠 A verdade é que muitas vezes, o que a gente fala, o outro carrega por dias.
E há pouco tempo, conheci algo chamado Regra dos 5 minutos:
só fale algo sobre alguém se for algo que ela consiga resolver em até 5 minutos.
Tipo “você tá com algo no dente”, tudo bem.
Mas “você engordou” ou “tá com cara de cansada”? Não tem motivo pra ser dito.

💬 Palavras têm peso. E a empatia também pode estar no silêncio.

16/10/2025

Hoje eu quis compartilhar uma reflexão que vivi como madrinha, mas que serve pra todos nós, pais, tios, avós, educadores, responsáveis…

🎈 Eu quis compensar o presente que não chegou a tempo e acabei comprando mais dois. Mesmo sabendo que ele ainda é pequeno, que o afeto e a presença valem mais do que qualquer brinquedo, eu quis preencher o que senti como uma falha.
E foi aí que eu percebi o quanto, às vezes, a gente tenta compensar com o excesso, o que na verdade precisa de equilíbrio.

💛 Na relação com as crianças, o amor é essencial mas o limite também é.
Ensinar que conquistar algo faz parte do processo, que o “ganhar” vem depois do “fazer”, é o que forma o senso de merecimento e responsabilidade.
Da mesma forma que a ausência machuca, o excesso também ensina do jeito errado.

Ser presença, dar afeto, impor limites e ensinar sobre o merecer é o que constrói vínculos saudáveis.
Não é sobre o tamanho do presente, mas sobre o valor das pequenas atitudes.

✨ E é sobre isso que também trabalhamos na orientação de pais em terapia compreender o comportamento infantil, ajustar expectativas e fortalecer o vínculo com os filhos. Pequenas mudanças fazem toda diferença dentro de casa.

11/10/2025

Quando foi que a gente parou de sonhar como criança?

🧸 Amanhã é Dia das Crianças, e eu quis fazer essa reflexão que, pra mim, vai muito além da infância.
A gente cresce, se enche de responsabilidades, e muitas vezes esquece de quem fomos e de tudo que acreditávamos ser possível.

💭 Quando éramos pequenos, a tristeza era temporária. A gente caía, chorava, e logo depois voltava a brincar.
Hoje, a gente sente e acha que vai ser pra sempre.
Mas talvez a nossa criança interior ainda saiba o caminho pra recomeçar.

🌈 Que a gente nunca perca esse olhar de encantamento.
Que continue acreditando, mesmo que os sonhos mudem de nome.
E que a simplicidade de ser criança continue morando dentro da gente, todos os dias.

✨ Com carinho, psicóloga Cibele

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