31/12/2025
O problema não é errar. É quando o erro vira narrativa fixa, e a narrativa vira desculpa para abandonar o cuidado. Você saiu da rotina, comeu diferente, pulou um treino, dormiu menos? Isso faz parte da vida real. Rotina saudável não é rigidez: é capacidade de reajuste. Um deslize isolado não muda sua saúde. Mas a culpa excessiva muda: ela paralisa, desorganiza e faz você desistir antes de tentar de novo.
É assim que o “só hoje” vira semanas fora do eixo.
E o “já estraguei tudo” vira um ciclo que não precisava existir.Saúde não se constrói com perfeição, e sim com continuidade.
O ponto mais importante do processo não é o dia em que você saiu da linha, é o dia seguinte, quando você escolhe voltar ao básico possível. Menos drama para o deslize. Mais atenção ao próximo passo: a próxima refeição, a próxima noite de sono, o próximo movimento.
O que define seu rumo não é o que ficou para trás, mas a forma como você lida com o agora.
Deslize não é fracasso. Fracasso é desistir de cuidar de si porque a vida aconteceu. Me conta: no fim do ano, o que mais bagunça sua rotina e seus hábitos?
Dra. Caroline Rufoni | Médica da Família
CRM: 3588 | RQE: 2722
📍 Gurupi – TO
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