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Rafaianny Milhomem

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Brasil
Gurupi, TO
Rafaianny Milhomem

Eu trilho com você o caminho para uma alimentação e uma vida saudável�

14/08/2025

Tem gente que desiste por preguiça.
Outros, por cansaço.
Mas tem um tipo de dor mais silenciosa:
A de quem quase consegue… e sabota tudo.

Não é falta de força.
É medo.
Medo de dar certo. Medo do novo. Medo de merecer.

Mas merecer não é arrogância.
É reconhecimento.

Você merece crescer.
Mesmo que isso assuste.
Vai com medo mesmo.

24/07/2025

Já tentou preencher o vazio com comida?
Eu também.
Mas aprendi: o que a alma sente, o estômago não digere.
Não é sobre força de vontade.
É sobre feridas não cuidadas.
Seja gentil com você. A cura começa no acolhimento.

10/07/2025

As pessoas aplaudem o resultado, mas ignoram a luta.
Acham bonito o "depois", mas nunca perguntam como foi o "durante".

Você já disse “não” para o conforto mil vezes.
Já chorou por se sentir fraco e, ainda assim, seguiu tentando.

Então, não se deixe abalar pelo julgamento de quem nunca enfrentou seus monstros.
Seu corpo está mudando. Mas sua alma está ficando mais forte.

Continue.
Você não está perdendo peso. Está ganhando poder.
É sempre você com você mesmo

25/06/2025

Você não precisa de plateia, mas de propósito.

19/06/2025

O espelho revela o que o prato constrói em silêncio. Comece a transformação antes do reflexo.

Deixe de ser escravo da comida.

O verdadeiro antes e depois começa pelo autocontrole

10/06/2025

Você não precisa pesar sempre o alimento... Só até o olho parar de mentir.

Comece com a balança.
Depois o olho vira estagiário.

26/05/2025

Comida não tem perna. Quem vai até ela é você
E se vai todo dia, de maneira desordenada e sem organização não é tentação é hábito

12/05/2025

Quantas vezes você já se culpou por comer, quando na verdade estava tentando se entender. Essa sequência é para você - que sente muito, mas se julga demais

Bem Vinda a Nutrição Real

22/04/2025

Cuide da Dor que ninguém vê!

24/03/2025

Você sente uma vontade incontrolável de atacar aqueles docinhos durante o dia? Vamos entender juntas o que pode estar por trás desse desejo tão forte!

🔍 Possíveis causas

✅ Deficiência nutricional: Falta de magnesio pode aumentar o desejo por doces.

✅ Estresse e emoções: Muitas vezes, buscamos os doces como uma forma de conforto emocional.

✅ Desequilíbrio de açúcar no sangue: Picos e quedas bruscas nos níveis de glicose podem desencadear essa vontade intensa.

🔍 Dicas para lidar com essa vontade

✅ Hidratação e Refeições ricas em proteína

✅ Gerenciamento do estresse: Pratique atividades que ajudem a reduzir o estresse, como meditação e exercícios físicos. 🏋️‍♀️

💬 Quer saber mais sobre como controlar essa vontade de doces e equilibrar sua alimentação? Comente "DOCES" e receba dicas personalizadas!

17/03/2025

Você provavelmente já ouviu falar que comer de 3 em 3 horas, mas será que essa prática é realmente adequada para todos?

🔍 Por que comer de 3 em 3 horas?

✅ Metabolismo ativo: Mantém o metabolismo acelerado, ajudando na queima calórica.
✅ Controle de fome: Evita picos de fome e compulsões alimentares na próxima refeição.
✅ Níveis de energia: Mantém os níveis de energia constantes ao longo do dia.

🤔 Mas será que é o ideal para você? Isso dependera de alguns fatores, como:

✅ Individualidade:
Você tem resistência no emagrecimento, parece que está sempre em platô?
Tem compulsão Alimentar?
F**a Beliscando várias vezes ao longo do dia?

✅ Rotina:
É possível Preparar/Levar/Armazenar todas as refeições quando estou fora de casa?
Muitas refeições se adequa a minha rotina?

✅ Objetivos:
Preciso Ter intervalos menores para atingir a quantidade de calorias diária?
Estou com treino específico?

✨ Não existe uma regra fixa. A chave é suas necessidades e através do acompanhamento certo, descobrir o que realmente funciona para você.

💬 Quer saber se comer de 3 em 3 horas é o ideal para você?
Comente "NUTRIÇÃO" para conhecer a avaliação personalizada!

02/12/2024

▫️Consumir menos açúcar é importante por várias razões:

✅Benefícios para a Saúde

1. Reduz o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
2. Ajuda a controlar o peso e reduzir a obesidade.
3. Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
4. Melhora a saúde bucal e reduz o risco de cáries.
5. Reduz a inflamação no corpo.

▫️Lembre-se de que a redução do consumo de açúcar é um processo gradual e exige mudanças nos hábitos alimentares. Agende uma consulta comigo, para obter orientação personalizada.

🌸Rafaianny Milhomem | Nutricionista.
📍Instituto CR: (63) 9 8128-5266.

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Site

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