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Nutricionista Rolida Silveira

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Brasil
Honório Serpa, PR
Nutricionista Rolida Silveira

Faça de seu alimento seu remédio.

Cuidados com a alimentação hoje em dia é mais que essencial estamos ai em dias de industrialização o que faz nossa alimentação deixar de ser saudavel, essa pagina e destinada a mostrar que se alimentar bem pode ser bom e divertido , Boa sorte pra quem nos seguir e consegui muda seus hábitos com as dicas :)

05/05/2026

Começar pelo básico muda tudo. 😁

Não é sobre radicalizar.
É sobre fazer trocas simples que, repetidas todos os dias, transformam seu resultado.

✔️ Menos industrializados
✔️ Mais comida de verdade
✔️ Menos exagero
✔️ Mais equilíbrio

Você não precisa de perfeição — precisa de consistência.

Qual dessas trocas você já faz? 👇

04/05/2026

Já salva ! E me segue pra mais dicas assim 😘

30/04/2026

O problema não era espiritual 😌🤣

30/04/2026

Docinho pós almoço 🥰
Só 25kcal cada 😌
Ingredientes
4 colheres de leite em pó
1/2 colher de gelatina light de morango
4 colheres de leite integral/desnatado

Mistura e enrola passe no leite em pó.

28/04/2026

Poxa ajuda a nutri 😁🤣🙏🏻🫠

27/04/2026

Combinações de OVERNIGHT OATS ✨
Já salva pra fazer.
Vários sabores é importante pra não enjoar e mudar os nutrientes.

27/04/2026

Café da manhã prático e fácil ?
OVERNIGHT OATS Foi feito pra isso 😍

24/04/2026

Comemore pequenas conquistas ✨

22/04/2026

Pré treino rapidez e delicioso? 🤤
1 pacotinho de Magic toast (usei cacau)
1 colher de sopa de doce de leite (20g)
1 banana pequena

Aproximadamente 250 kcal 😌

17/04/2026

Laranja , cenoura e beterraba. 🫜
Rico em antioxidantes e betacaroteno .
Nutrientes essenciais pra uma pele mais bonita e saudável.
Ótimo dilatador pra praticantes de exercício.

16/04/2026

Granola salgada 🌰
Receita:
200g de semente de abóbora
200g de semente de girassol
50g de chia
50g de gergelim
50g de linhaça dourada
200g de castanha de caju
200g de amêndoas
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 pitada de sal rosa
Leva para o forno por 30 a 40 minutos em 180 graus.

Ótima para saladas, maionese , molhos.

Super nutritiva e rica em minerais e gorduras boas!

14/04/2026

Os aliados naturais da mulher 🌷

Cuidar da saúde íntima vai muito além de tratar sintomas...
Muitas mulheres convivem com corrimento, cólica, infecção urinária ou desequilíbrios hormonais sem saber que algumas estratégias simples, como o uso correto de chás, podem ajudar no dia a dia!
Lembrando: são terapias complementares, não substituem avaliação profissional.

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85548-000

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