Cátia Guimarães, Avenida da Emancipação, 3770 Bloco K/Sala 20, Hortolândia (2025)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Da Emancipação, 3770 Bloco K/Sala 20

02/08/2025

Um dia repleto de conhecimentos; reencontros de colegas e encontros com pacientes queridos.

Obrigada por este evento tão enriquecedor.

31/07/2025

Você já cometeu algum desses erros na hora de tentar mudar seus hábitos?

Muitas vezes a gente se frustra com a reeducação alimentar por achar que ela precisa ser perfeita, rápida ou igual à de outra pessoa.
Mas a verdade é que emagrecer com saúde exige paciência, individualidade e orientação certa.

🍽️ Não existe fórmula mágica, mas existe um caminho leve, possível e que funciona pra você — comendo de verdade e sem sofrimento!

📣 Se você quer sair do ciclo de tentativas frustradas e aprender a se alimentar com equilíbrio, eu posso te ajudar.

Me chama no direct ou clique no link da bio para começar seu acompanhamento comigo!

25/07/2025

Treinar no frio queima mais gordura?
💭 Mito ou verdade?

A resposta é: parcialmente verdade!

No frio, o corpo realmente gasta um pouco mais de energia para manter a temperatura corporal ideal. Isso acontece porque o organismo ativa mecanismos de termorregulação, como os tremores e o aumento do metabolismo basal — e isso pode sim aumentar o gasto calórico .

👉 Mas atenção: isso não significa que você vai emagrecer só por estar com frio! O que realmente promove o emagrecimento é o conjunto de fatores, como alimentação adequada, treino regular, sono de qualidade e constância .

Treinar no frio pode até dar aquela preguiça no começo... mas a verdade é que, com roupa adequada e aquecimento correto, o corpo responde muito bem — e os resultados continuam vindo, faça calor ou frio. 💪

📌Então, não deixe o frio te parar! Vista-se bem, mantenha sua rotina de treinos e alimente-se de forma equilibrada. Seu corpo agradece — e seus resultados também!

💛 Precisa de orientação para unir alimentação e treino com propósito?
Me chama no direct ou agenda sua consulta. Vamos juntos alcançar seus objetivos com saúde e leveza!

24/07/2025

Essa frase resume o que a verdadeira nutrição defende: o foco não deve estar em restrições, mas sim em escolher com consciência.

Muita gente ainda acredita que emagrecer é consequência de passar fome… quando, na verdade, o segredo está em nutrir o corpo com o que ele realmente precisa.
🥦🥚🍠 Uma alimentação equilibrada, com alimentos de verdade, traz saciedade, energia, saúde e, como consequência, o emagrecimento.

✨Comer melhor é incluir, não excluir. É aprender a montar um prato inteligente, sem terrorismo alimentar, sem culpa e com prazer!

📍 Quer aprender a comer bem, sem restrições malucas e com leveza?

Me chama no direct ou agenda sua consulta!
Vamos juntas transformar sua relação com a comida — de forma saudável e definitiva. 💛

23/07/2025

✨ Vocês pediram... e eu atendi!
Mentoria VIP aberta! 🔓💛

Serão 2 horas AO VIVO comigo, te mostrando tudo sobre o Emagrecimento Inteligente — de forma leve, consciente e duradoura!

📚 Vamos falar sobre:
✔️ Estratégias reais que funcionam
✔️ Como montar uma alimentação equilibrada sem radicalismo
✔️ Plantão de dúvidas ao vivo
✔️ Orientações práticas que você já vai conseguir aplicar no dia seguinte!

É pra sair da confusão e entrar em ação com segurança e clareza.
Não é dieta maluca. É conhecimento com base e cuidado!

📌 Vagas limitadas — garanta já a sua!

Clique no link da bio e faça sua inscrição!

18/07/2025

💛 Cuidar de quem passou — ou vai passar — por uma cirurgia bariátrica exige muito mais do que montar um cardápio.

No meu acompanhamento nutricional, ofereço um olhar completo, humano e individualizado para cada fase desse processo: desde o pré-operatório, passando pelo pós, até o acompanhamento a longo prazo.

💛 Trabalho também com foco na reeducação alimentar, ajudando o paciente a reconstruir sua relação com a comida, entender seus sinais de fome e saciedade, aprender a comer com consciência e prazer — e, claro, garantir que todos os nutrientes estejam sendo bem absorvidos.

Cada consulta é um espaço de escuta, orientação e cuidado real. Porque emagrecer com saúde vai além da balança — é sobre qualidade de vida, autoestima, equilíbrio e constância.

Se você busca um acompanhamento com empatia, verdade e propósito… estou aqui pra te ajudar.

Vamos juntos nessa jornada?

Beijos da Nutri Cátia Guimarães 🌱

07/07/2025

A fome emocional não acontece no estômago — acontece na mente.

Ela surge quando você tenta silenciar emoções com comida: ansiedade, frustração, solidão, cansaço... tudo vira motivo pra “beliscar algo”.

O problema?
Essa fome não tem fim.

Você come sem estar com fome de verdade, sem consciência e, muitas vezes, em excesso.
O corpo recebe mais do que precisa.
O cérebro não se satisfaz.
E o peso vem — junto com a culpa.

🍽 Comer não é errado.
Mas comer pra anestesiar sentimentos cria um ciclo difícil de quebrar.
Por isso, tratar a fome emocional não é sobre força de vontade, é sobre olhar pra dentro, entender seus gatilhos e nutrir suas emoções com o que elas realmente precisam.
Comida é só um pedaço da equação.

04/07/2025

As 4 Maiores Mentiras Sobre Emagrecimento Que Você Ainda Acredita

1️⃣ “É só fechar a boca.”
❌ Mentira clássica.
Emagrecer não é sobre comer menos, é sobre comer certo.
Passar fome só faz seu corpo se defender, e aí o efeito rebote vem — com força.

2️⃣ “Carboidrato é o vilão.”
❌ Mais uma injustiça nutricional.
O problema não é o carboidrato, é o desequilíbrio.
Seu corpo precisa de energia — e o carbo certo na hora certa pode te ajudar a emagrecer!

3️⃣ “Precisa cortar tudo que você ama.”
❌ A vida não é uma eterna segunda-feira sem doce.
Restrições extremas causam compulsão, frustração e abandono.
É possível sim emagrecer comendo o que você gosta — com consciência e estratégia.

4️⃣ “Força de vontade resolve tudo.”
❌ E quem vive dizendo isso, ignora o emocional, a rotina e o histórico de quem tenta emagrecer há anos.
Você não precisa de mais força. Precisa de apoio, orientação e um método real.

🔁 Moral da história:
✨ Você não precisa de uma nova dieta.
Você precisa de um novo olhar sobre você mesma — e sobre a comida.

02/07/2025

PIPOCA, quem não ama, né!?
E claro que podeeeee!!

Assim como qualquer outro alimento a pipoca não te engorda isoladamente.
Claro que se consumida com MODERAÇÃO e do jeito certo, né!? Rsrs..
Ela pode ser aliada do seu emagrecimento, por exemplo.

Alguns benefícios:
1) Rica em Fibras, aumentam assim, a sensação de saciedade e inibe a secreção do hormônio da fome (Grelina);
2) Regula o intestino. Só cuidado com a ingestão de água;
3) Controla os níveis de colesterol. Pois toda fibra "varre" as gorduras das artérias;
4) Ótima pra quem tem diabetes ou busca controle de gordura corporal. Pois, tem baixo índice glicêmico e assim evita os picos de açúcar no sangue;

Mas calma aí, a pipoca desses benefícios não é feita em 3 min no micro, hein!?
Você deve fazer na PANELA ou Pipoqueira. Com adição ou não de gordura (bem pouco).
Eu faço com azeite, que além de mais saudável, não oxida nessa preparação.

Quando estourada somente com o calor, duas xícaras de pipoca tem só 62 calorias e oferecem um teor muito maior de fibras, vitaminas e antioxidantes. Quando adicionada uma fonte de gordura, some a essa quantidade.

Tá vendo? Tudo pode. Só precisa adequar no seu dia com moderação.

Beijos da Nutri e já faça sua pipoca para curtir um filminho nesse frio!

30/06/2025

5 dietas malucas que você deve ficar longe 🚫🍽️

Na pressa de emagrecer, muitas pessoas acabam em ciladas que colocam a saúde em risco. Essas dietas podem até prometer resultados rápidos… mas à custa da sua saúde física, mental e emocional.

❌ Dieta da luz solar: A ideia de viver só de sol pode até parecer "natural", mas o corpo humano precisa de nutrientes reais: carboidratos, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais.
❌ Dieta da sopa por 7 dias: Ficar uma semana só com líquidos? Isso só vai te deixar fraca, sem energia e com risco de perder massa muscular.
❌ Dieta do algodão: Engolir algodão pra “enganar a fome” é um perigo sério para sua saúde intestinal. Além de não nutrir, pode gerar complicações graves.
❌ Dieta da papinha de bebê: Você não é mais um bebê… seu corpo precisa de variedade, mastigação, fibras, vitaminas e calorias adequadas pra um adulto!
❌ Dieta do vinagre: Excesso de vinagre irrita o estômago e não vai te fazer emagrecer de forma saudável.

👉 O que realmente funciona?
Uma alimentação baseada em comida de verdade , com variedade, equilíbrio e quantidade adequada para o seu corpo e sua rotina.

✨ Não existe atalho que substitua uma nutrição bem feita, acompanhada de perto por um profissional que entende você e a sua história.
Seu corpo precisa de nutrientes, não de extremos.

Sua saúde merece respeito, e seu resultado vem com constância e consciência.
Vem fazer isso do jeito certo! 💛

25/06/2025

Beber água: o skincare de dentro pra fora! 💧✨

Você investe em cremes, séruns, máscaras… mas e a base de tudo? A hidratação começa de dentro!

👉 A água é fundamental para:
✔️ Manter a pele firme e viçosa
✔️ Prevenir o envelhecimento precoce
✔️ Melhorar a elasticidade
✔️ Reduzir o aspecto de cansaço
✔️ Potencializar o brilho natural
Sem água, nem o melhor creme faz milagre!

💡Lembre-se: o cuidado com a pele vai muito além da prateleira do cosméticos. Começa no seu copo, todos os dias.

👉 Já bebeu água hoje? Se não, essa é sua deixa!

01/05/2024

Arrasta para o lado e confira essa lista de Vegetais e Frutas... 👉🏽
A escolha dos alimentos de época ou da safra é muito importante pra nossa saúde. Pois, possuem um menor teor de agrotóxicos. 🥑🍠🥬🥝🥕🍎

Além disso estão mais frescos, doces e muito mais baratos. Exatamente pelo menor custo no plantio, na menor utilização de pesticidas e cuidados.
Aproveite. Sua Saúde e Bolso agradecem!

Cátia Guimarães

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