Cátia Guimarães

• Emagreça com Saúde • Sem Dietas Restritas.
▪️Nutrição Esportiva
▪️Nutrição Bari?

02/02/2026

Nutri, é verdade que as canetas emagrecedoras fazem perder massa muscular?

Essa é uma dúvida muito comum — e a resposta é: pode acontecer, sim, principalmente quando o uso não vem acompanhado de alimentação adequada e treino de força.

As canetas diminuem o apetite e a ingestão alimentar.
Se a pessoa come pouco, não consome proteína suficiente e não estimula o músculo com exercício, o corpo pode acabar usando a própria massa muscular como fonte de energia.

👉 Mas isso não é regra quando existe acompanhamento correto.

Com estratégia nutricional, você:
✔️ mantém ou preserva a massa muscular
✔️ ajusta proteínas
✔️ avalia necessidade de suplementação
✔️ organiza refeições
✔️ combina com treino adequado

✨ Emagrecer com saúde é perder gordura — não músculo.

📲 Vai usar ou já usa caneta emagrecedora?

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30/01/2026

Quer aprender a montar uma lancheira saudável de verdade?

No meu Curso Lancheira Saudável, eu ensino que alimentação boa é aquela que cabe na rotina — com receitas simples, nutritivas e que as crianças realmente gostam.

E olha essa opção perfeita para variar o lanche da semana 👇

👉 Pãozinho de batata-doce com tapioca
Você vai precisar de:
• 400g de batata-doce
• 5 colheres de sopa de goma de tapioca
• Sal e orégano a gosto
• Azeite para pincelar

Modo de preparo:
Cozinhe a batata-doce até f**ar bem macia, escorra e amasse bem.
Misture a goma de tapioca e os temperos até formar uma massa.
Modele bolinhas, pincele azeite por cima, salpique orégano e leve ao forno baixo até dourar.
Pode rechear com frango desfiado, queijo, carne moída ou hambúrguer caseiro, f**a uma delicia!

Simples, né? 😍

✨ No curso você aprende muitas outras receitas práticas como essa, além de descobrir:
✔️ Como escolher industrializados do bem
✔️ Como ler rótulos
✔️ Como equilibrar os lanches
✔️ Como adaptar tudo à sua rotina

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28/01/2026

💛 Receber esse tipo de comentário aquece o coração!

Nada me deixa mais feliz do que saber que meu trabalho está ajudando pessoas a enxergarem a alimentação de forma mais leve, realista e possível dentro da vida real.

Aqui não existe promessa milagrosa — existe escuta, estratégia, ciência e respeito à individualidade de cada paciente.

Obrigada por confiar no meu trabalho e permitir que eu faça parte da sua jornada 💫

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24/01/2026

🍽️ Suas escolhas constroem seus resultados.

Todos os dias você decide o que colocar no prato — e essas pequenas decisões têm um impacto enorme na sua saúde, energia e no seu emagrecimento.

Escolher melhor não é sobre perfeição.
É sobre constância, consciência e entender o que o seu corpo realmente precisa.

E é exatamente aí que entra o acompanhamento nutricional 👩‍⚕️🥗
A Nutri te ajuda a:
✔️ fazer escolhas mais inteligentes
✔️ montar refeições equilibradas
✔️ evitar extremos
✔️ alcançar resultados reais e duradouros

📲 Quer começar a fazer escolhas que cuidam de você de verdade?
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22/01/2026

✨ Garanta seu horário e comece sua transformação com estratégia!

Emagrecer não é sobre sofrer, cortar tudo ou seguir modinhas da internet.
É sobre ter acompanhamento, plano personalizado e decisões inteligentes para o seu corpo e sua rotina.

Com orientação nutricional, você:
✔️ emagrece com saúde
✔️ aprende a comer sem culpa
✔️ melhora sua relação com a comida
✔️ constrói resultados duradouros

📲 Agende agora sua consulta e dê o primeiro passo para um emagrecimento consciente e sustentável.
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19/01/2026

Quer praticidade no seu dia a dia?
Então, seus problemas estão resolvidos🫢
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19/01/2026

🍎 Crianças de férias e a fome logo depois do lanche… quem nunca?

Isso acontece, na maioria das vezes, quando o lanche não está equilibrado.
Para aumentar a saciedade e evitar que a criança queira comer o tempo todo, o segredo é simples:

✔️ Inclua proteína
✔️ Associe fibras (frutas, aveia, pães integrais)
✔️ Evite lanches só à base de açúcar
✔️ Combine alimentos, em vez de oferecer só um item isolado

Um lanche bem montado mantém a criança saciada, com mais energia e menos beliscos ao longo do dia.

👩‍👧‍👦 Quer aprender a montar lanches práticos, saudáveis e que realmente sustentam?
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17/01/2026

🚨 Alerta para a volta da Rotina Saudável!

Antes de entrar em dietas detox restritivas, é importante entender uma coisa:
👉 seu corpo já sabe se desintoxicar.
Fígado, rins e intestino fazem esse trabalho todos os dias.

O que eles precisam não é de castigo, e sim de nutrientes, equilíbrio e constância.

Dietas detox podem até gerar uma perda rápida na balança, mas muitas vezes isso vem acompanhado de:
⚠️ fraqueza
⚠️ perda de massa muscular
⚠️ compulsão alimentar
⚠️ efeito sanfona
Voltar à rotina saudável não é sobre restrição extrema, é sobre cuidar do corpo com estratégia e individualidade.

✨ Rotina Saudável começa com escolhas inteligentes, não com sofrimento.

👉 Salve esse post para lembrar disso
Compartilhe com quem está pensando em fazer detox!

E, se quiser um plano adequado para você, agende sua consulta!

15/01/2026

Sua alimentação fala muito sobre como você se cuida.

Não é só sobre o que está no prato,
é sobre atenção, escolhas, constância e respeito ao seu corpo.

Quando você se alimenta bem, você:
✨ demonstra autocuidado
✨ melhora sua energia e disposição
✨ cuida da sua saúde hoje e no futuro

Cuidar da alimentação não é perfeição, é consciência e equilíbrio todos os dias.

📲 Quer aprender a se cuidar através da alimentação, sem restrições e com estratégia?
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12/01/2026

Vocês estão PREPARADOS???
Sentem 🪑 e assistam 🫢🫢🤣

Estamos RADIANTESSSSSSS🥰🥰🥰🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥰🥰🥳

Deus é maravilhoso e caprichou nos presentes 🎁

09/01/2026

Você sente dificuldade em montar uma lancheira saudável e nutritiva para o seu filho? 🍎🎒
Então f**a nesse vídeo até o final, porque ele é pra você!

Quando você aprende a montar lanches equilibrados, seu corpo f**a mais saciado, a criança se alimenta melhor e aquela vontade de comer o tempo todo diminui.

No meu Curso Lancheira Saudável, eu te ensino:
✔️ Como escolher industrializados do bem, lendo rótulos e ingredientes
✔️ Como montar lanches práticos e saudáveis com o que você já tem em casa
✔️ Como adaptar tudo à sua rotina, sem complicação

Coma bem, sem culpa e sem fome o dia inteiro, e transforme a alimentação da sua família de forma leve e consciente.

👉 Acesse o link na bio, faça sua inscrição e comece hoje!

Endereço

Avenida Da Emancipação, 3770 Bloco K/Sala 20
Hortolândia, SP
13184-654

Site

https://whats.link/nutricatia

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