Cátia Guimarães

• Emagreça com Saúde • Sem Dietas Restritas.
▪️Nutrição Esportiva
▪️Nutrição Bari?

31/08/2025

Hoje celebro o Dia do Nutricionista com o coração cheio de propósito.

Escolhi essa profissão porque acredito que a nutrição vai muito além de números na balança: ela é sobre cuidar de pessoas, despertar consciência e transformar vidas através da comida.

Cada paciente que confia em mim me lembra diariamente que vale a pena seguir esse chamado — mostrar que sim, é possível emagrecer comendo, sem sofrimento e com equilíbrio. 🌱💚

Sou grata por ser parte dessa transformação.

27/08/2025

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Receber uma avaliação dessas não tem preço!

"Melhor Nutri" — esse carinho me mostra que estou no caminho certo: ajudando cada paciente a alcançar saúde, equilíbrio e autoestima de forma leve e sem extremismos. 💚

A cada conquista sua, meu coração também celebra! Obrigada pela confiança e por me permitir fazer parte da sua jornada.

📲 Quer viver essa transformação também? Agende sua consulta e venha descobrir como a nutrição pode mudar sua vida!

25/08/2025

O que acontece quando você m***a um prato errado?

❌ Só carboidrato: energia rápida, mas logo vem a fome de novo.
❌ Só proteína: falta disposição e a energia não dura.
❌ Muita gordura: digestão pesada e cansaço.
✅ Um prato equilibrado mantém sua energia estável, garante saciedade e faz você se sentir bem ao longo do dia.

✨ O segredo não está em excluir, mas em combinar os nutrientes de forma inteligente!

📲 Quer aprender a m***ar o prato ideal para o seu dia a dia? Vem comigo e descubra como a nutrição pode ser leve e transformadora!

23/08/2025

Existem pessoas que não querem uma vida saudável…
😏 Pena que não é o meu caso!”

✨ Escolhi cuidar de mim, da minha saúde e da minha autoestima todos os dias. Não por obrigação, mas porque eu mereço me sentir bem!

🥦 Saúde é liberdade, energia e amor-próprio.
E você, já decidiu qual caminho vai escolher?

📲 Se quiser aprender a viver esse estilo de vida sem restrições malucas, vem comigo que eu te mostro como!

21/08/2025

Nutrir-se bem não é sobre restrição ou viver de regras rígidas. É sobre liberdade de escolha, consciência e equilíbrio para que a comida seja parte da sua vida — e não um peso. 🍎🥑🍫

Quando você entende que pode comer de tudo, no momento certo e na quantidade adequada, a jornada f**a mais leve, prazerosa e duradoura.

💡 Lembre-se: equilíbrio é o segredo para cuidar da saúde, do corpo e da mente sem abrir mão de viver bem.

📲 Quer aprender a encontrar o seu equilíbrio sem dietas malucas? Me chama no direct e vamos juntas nessa jornada!

19/08/2025

Hipoglicemia Reativa x Dumping: você sabe a diferença?

Muitos pacientes bariátricos passam por esses episódios e é fundamental saber identif**ar e agir corretamente.

✨ Dumping
➡️ Acontece geralmente até 15 minutos após a refeição.
➡️ Sintomas: diarreia, tremores, taquicardia, mal-estar.
➡️ O que fazer: sentar e esperar passar, não há como reverter no momento.

✨ Hipoglicemia Reativa
➡️ Surge de 1h a 1h30 após comer.
➡️ Sintomas: tontura, visão turva, palpitação, até desmaio.
➡️ O que fazer: reagir imediatamente.
1️⃣ Consumir algo doce (açúcar, sachê de mel, bala ou até refrigerante).
2️⃣ Em seguida, comer uma fonte de proteína (whey, ovo, queijo ou carne) para estabilizar a glicemia.

⚠️ Saber diferenciar esses dois episódios é essencial para cuidar da sua saúde após a cirurgia bariátrica.

📲 Se você quer aprender a lidar com essas situações e ter um acompanhamento personalizado no pós-bariátrica, me chama no direct!

15/08/2025

Na jornada do emagrecimento (e da vida!), a perfeição não é o caminho — a constância é.
É ela que te leva longe, mesmo nos dias difíceis.
É ela que constrói resultados reais, mesmo com tropeços no meio do caminho.

Você não precisa acertar em tudo, todos os dias.
Você só precisa continuar.
A cada refeição mais equilibrada, a cada escolha consciente, a cada passo que honra o seu processo, você já está evoluindo.

🌿 Permita-se ser humano. Permita-se recomeçar.
O progresso mora na repetição, não na rigidez.

💛 E se precisar de apoio nessa caminhada, conte comigo!

📲 Me chama pra começar sua reeducação alimentar com leveza e propósito.

13/08/2025

4 Erros que Fazem Você Sentir Mais Fome na Dieta
(E podem estar sabotando seu emagrecimento!)

1️⃣ Pouca proteína no prato
A proteína aumenta a saciedade e mantém a massa magra. Sem ela, a fome chega mais rápida e em maior intensidade.

2️⃣ Pouca fibra na alimentação
Vegetais, frutas, legumes e grãos integrais ajudam a regular o intestino e seguram a fome por mais tempo.

3️⃣ Excesso de carboidratos orgânicos
Pão branco, massas e bolos aumentam o açúcar no sangue e, logo depois, fazem ele despencar — dando aquela fome de novo.

4️⃣ Excesso de doces
O açúcar em excesso vicia o paladar, causa picos de glicemia e cria um ciclo de “comer → sentir fome → comer de novo”.

✨Uma boa notícia? Ajustando a qualidade e o equilíbrio das refeições, você controla a fome e mantém a energia durante o dia todo!

📲 Quer aprender a m***ar seu cardápio de forma inteligente e sem sofrimento? Me chama no direct e vamos juntas nessa!

10/08/2025

💚 Feliz Dia dos Pais 💚

Hoje celebramos aqueles que ensinam com exemplo, cuidam com amor e protegem com toda a força.
Pais que são porto seguro, amigos, heróis… e que, com um simples abraço, fazem o mundo f**ar melhor.

Ao meu pai e ao pai da minha filha, minha eterna gratidão por todo amor, dedicação e presença.
Vocês são a prova viva de que a paternidade é feita de cuidado diário e gestos que marcam para sempre.

👏 Hoje é dia de homenagear, mas também de dizer: vocês fazem toda a diferença, todos os dias!

Feliz Dia dos Pais! 💚

08/08/2025

Guia Prático para Montar o Seu Prato no Dia a Dia

Montar um prato equilibrado é mais simples do que parece — e pode ser saboroso, colorido e nutritivo ao mesmo tempo!

✅ 1. Metade do prato com vegetais: crus ou cozidos, coloridos e variados. Eles são fontes de fibras, vitaminas e minerais.

✅ 2. Um quarto do prato com proteína: carnes magras, frango, ovos, peixe, tofu ou leguminosas (como feijão, lentilha e grão-de-bico). Importante para saciedade e manutenção da massa magra!

✅ 3. Um quarto com carboidratos bons: arroz integral, batata-doce, mandioca, quinoa, milho ou mesmo o pãozinho de cada dia (com moderação e equilíbrio, claro!).

➕ Gorduras boas? Sim! Um fio de azeite, uma pescada de castanha ou uma pastinha saudável completam o prato com sabor e saúde.

💧 E não esqueça: beba água ao longo do dia!
🍽Comer bem é um ato de autocuidado. Quando seu prato tem equilíbrio, seu corpo agradece.

👉 Salve esse post pra lembrar na hora de m***ar seu prato!
📲 Quer ajuda personalizada? Agende sua consulta comigo!

04/08/2025

A gente não cuida do corpo só pra vestir biquíni…
Cuida pra se sentir bem todos os dias — na roupa de trabalho, no pijama, no espelho e, principalmente, dentro da gente.

O emagrecimento saudável vai muito além da estética.
É sobre energia, leveza, equilíbrio, saúde física e emocional.
É sobre voltar a gostar de quem você vê refletido e respeitar o seu tempo e seu processo.

🌿 A sua autoestima não tem prazo de validade, nem precisa de estação.
Ela precisa de consistência, consciência e cuidado verdadeiro.

📲 Quer transformar sua relação com a comida, com o espelho e com você mesma?

Vem comigo!
Agende sua consulta e vamos juntas construir sua melhor versão — por você, o ano inteiro. 💛

02/08/2025

Um dia repleto de conhecimentos; reencontros de colegas e encontros com pacientes queridos.

Obrigada por este evento tão enriquecedor.

Endereço

Avenida Da Emancipação, 3770 Bloco K/Sala 20
Hortolândia, SP
13184-654

Site

https://whats.link/nutricatia

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