05/05/2025
Ah, essa é uma pergunta importantíssima!
Vamos lá: sim, incentivo fortemente as pausas para os olhos, mas o ideal é que sejam mais frequentes do que a cada 55 minutos.
Recomendo a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, desvie o olhar para algo a 6 metros de distância (20 pés, daí o nome) por 20 segundos.
Isso reduz a fadiga ocular digital, que é comum hoje em dia com tanto celular e computador.
Se 55 minutos for o seu intervalo atual, já é um começo (melhor que nada!), mas ajustar para pausas mais curtas e frequentes faz uma diferença enorme na saúde ocular a longo prazo.
A exposição prolongada às telas resseca a lágrima, sobrecarrega os músculos focais e pode levar a dores de cabeça ou visão embaçada.
Dicas extras que compartilho no consultório:
1️⃣ Aproveite a pausa para piscar com consciência (sim, piscamos menos diante das telas!).
2️⃣ Ajuste o brilho e o contraste do seu dispositivo para não forçar a vista.
3️⃣ Posicione a tela abaixo do nível dos olhos — isso reduz a área exposta da córnea e a evaporação da lágrima.
4️⃣ Considere lentes com filtro de luz azul se passar mais de 6 horas por dia em frente a telas.
Ah, e não esqueça: a saúde dos olhos está ligada à hidratação e à alimentação! Inclua ômega-3 (salmão, linhaça) e vitaminas A e E (cenoura, folhas verdes) na dieta.
Quer um desafio? Configure um alarme a cada 20 minutos hoje e teste o 20-20-20. Depois me conta como se sentiu! 😊
Lembre-se: cuidar da visão é cuidar da qualidade de vida.
Se precisar de orientações personalizadas, estou aqui! 👁️✨
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