25/06/2025
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e o consumo de açúcar têm uma relação complexa e que merece atenção.
Embora não haja uma cura para o TDAH, e o açúcar não seja a causa direta, o consumo excessivo pode agravar alguns dos sintomas e dificultar o manejo do transtorno.
Como o açúcar pode afetar pessoas com TDAH?
Picos e quedas de energia: O açúcar causa um aumento rápido nos níveis de glicose no sangue, seguido por uma queda brusca. Essa montanha-russa de energia pode se manifestar como hiperatividade, impulsividade e dificuldade de concentração, sintomas que já são característicos do TDAH.
Para alguém com TDAH, essas flutuações podem tornar ainda mais difícil manter o foco e controlar os impulsos.
Impacto no humor: As oscilações na glicose sanguínea também podem afetar o humor, levando a irritabilidade, ansiedade e até mesmo alterações de humor mais significativas.
Isso pode ser particularmente desafiador para pessoas com TDAH, que já podem ter uma maior propensão a lidar com instabilidade emocional.
Inflamação: Dietas ricas em açúcar estão associadas a um aumento da inflamação no corpo, incluindo o cérebro. A inflamação cerebral tem sido ligada a diversos transtornos neurológicos e de saúde mental, e pode potencialmente piorar os sintomas do TDAH.
Sono: O consumo de açúcar, especialmente perto da hora de dormir, pode interferir na qualidade do sono. Um sono inadequado agrava os sintomas do TDAH, como dificuldade de concentração, impulsividade e irritabilidade.
Priorização de recompensas: O cérebro de pessoas com TDAH já busca recompensas de forma mais intensa. Alimentos açucarados oferecem uma recompensa imediata e prazerosa, o que pode levar a um ciclo vicioso de busca por esses alimentos, dificultando a adesão a uma dieta mais equilibrada.
O que fazer?
É importante ressaltar que a abordagem para o TDAH geralmente envolve uma combinação de terapia comportamental, medicação (quando indicada) e mudanças no estilo de vida.
Reduzir o consumo de açúcar e optar por uma dieta mais rica em alimentos integrais, proteínas, gorduras saudáveis e fibras pode ser um complemento valioso no manejo do TDAH.
