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Centro de Terapias Naturistas

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Hortolândia, SP
Centro de Terapias Naturistas

Promovemos Saúde e Bem Estar.

16/09/2025

Muitas pessoas acreditam que o mais difícil é falar sobre o que sentem, mas na verdade, o grande desafio está em permitir-se ser cuidado.
Isso acontece porque fomos ensinados a sermos fortes o tempo todo, a não demonstrar fragilidade e a dar conta de tudo sozinhos.

Mas a verdade é que buscar apoio, seja emocional, físico ou espiritual, não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem. 🌿✨
Aceitar cuidado é reconhecer que você merece atenção, carinho e acolhimento.

💜 O autocuidado começa quando você abre espaço para que o outro também cuide de você.

E você, tem conseguido se permitir receber esse cuidado?

08/09/2025

Você já disse “sim” quando queria dizer “não”? Muitas pessoas têm dificuldade em colocar limites claros nas relações, porque confundem limite com egoísmo. Mas a verdade é que limites não afastam pessoas — eles ensinam como queremos ser tratados.

Do ponto de vista da saúde integral, viver sem limites é uma das principais causas de estresse crônico, exaustão emocional e até doenças psicossomáticas. Isso acontece porque, quando ultrapassamos constantemente nossas próprias fronteiras, nosso corpo entra em estado de alerta, liberando cortisol e nos deixando vulneráveis a desequilíbrios físicos e mentais.

Psicólogos afirmam que aprender a dizer “não” preserva a autoestima e fortalece os vínculos — porque relações verdadeiras respeitam as necessidades de cada um. Da mesma forma que uma planta precisa de um vaso para crescer de forma equilibrada, nós também precisamos de contornos para florescer.

🌸 Limites saudáveis não são muros de isolamento, mas portões de cuidado. Quando aprendemos a colocá-los, estamos na verdade dizendo “sim” ao que realmente importa: nosso bem-estar, nossa energia vital e nossa autenticidade.

👉 Salve este post para se lembrar disso nos momentos em que sentir culpa por se priorizar.
💬 E me conte: qual é o limite mais difícil para você colocar hoje?

05/09/2025

Você já reparou como é difícil simplesmente parar? Muitas vezes estamos em movimento constante: trabalhando sem descanso, rolando o feed do celular sem parar, inventando compromissos que poderiam ser adiados. Mas já se perguntou por que essa pressa nunca acaba?

Uma das explicações é que o movimento pode funcionar como uma fuga de si mesmo. Quando estamos ocupados, não precisamos encarar nossas emoções, memórias ou inseguranças. É como se estivéssemos sempre correndo para não ouvir o silêncio dentro de nós.

A neurociência mostra que cérebros habituados a estímulos contínuos têm dificuldade de desacelerar, o que contribui para quadros de ansiedade, insônia e até desequilíbrios hormonais. Já na medicina natural e integrativa, entendemos que o corpo precisa de pausas — assim como a natureza, que alterna ciclos de atividade e descanso. Nenhuma árvore floresce o ano inteiro: ela precisa de períodos de recolhimento para renascer.

🌱 Parar não é perder tempo. Parar é se reconectar. É no silêncio que encontramos clareza, e é no descanso que o corpo se reequilibra.

✨ Que tal começar com 5 minutos de pausa hoje? Feche os olhos, respire fundo, apenas esteja. Você merece esse espaço.

👉 Compartilhe este post com alguém que vive no piloto automático.
💬 Nos comentários: o que você mais teme encontrar quando para?

04/09/2025

Você já percebeu como, quando estamos feridos emocionalmente, tendemos a nos fechar? Isso é natural: nosso cérebro entende o isolamento como uma forma de proteção. Assim como o cacto desenvolve espinhos para se defender do que pode machucá-lo, nós também criamos “espinhos emocionais” para evitar novas dores.

Mas existe um paradoxo aqui: ao nos protegermos demais, também nos afastamos daquilo que nos cura — as conexões humanas. Diversos estudos em psicologia e neurociência mostram que relacionamentos significativos fortalecem nossa saúde mental, reduzem o risco de depressão, regulam os hormônios do estresse e até aumentam a longevidade.

Ou seja: embora o isolamento possa parecer seguro, ele nos priva de uma das maiores riquezas que temos — o vínculo humano. Estar com o outro, se abrir, compartilhar vulnerabilidades e receber acolhimento é o que nos lembra de que não estamos sozinhos.

🌿 Talvez seja hora de olhar para os seus “espinhos”. Eles ainda te protegem ou já estão impedindo que a vida floresça ao seu redor?

👉 Salve este post para refletir nos dias em que sentir vontade de se fechar.
💬 Me conte nos comentários: você sente dificuldade em se permitir novas conexões?

27/08/2025

Reflita nisso!

19/08/2025

A rejeição é uma das experiências humanas mais dolorosas. Ela toca diretamente nossa autoestima, desperta medos antigos e, muitas vezes, nos faz questionar o nosso valor.

Mas é importante lembrar: ser rejeitado não significa ser menor, inadequado ou insuficiente. A rejeição fala mais sobre o outro, sobre contextos e circunstâncias, do que sobre quem você realmente é. 🌿

Quando acolhemos essa dor em vez de fugir dela, abrimos espaço para compreender melhor nossos sentimentos, fortalecer nossa identidade e aprender a nos relacionar de maneira mais saudável conosco e com os outros.

✨ A dor da rejeição pode se transformar em um convite para o autoconhecimento, para o cuidado interior e para a redescoberta da nossa própria força.

10/08/2025

💙 Hoje celebramos todos aqueles que são exemplo de força, amor e presença.
Ser pai é cuidar, ensinar e, acima de tudo, inspirar.
Que esse dia seja repleto de gratidão e abraços sinceros.

✨ Feliz Dia dos Pais! ✨

05/08/2025

💬 Ansiedade bateu? Aqui vão 5 atitudes que ajudam de verdade, de forma natural e eficaz:

🌬️ 1. Respire fundo e devagar
A respiração profunda ajuda a “desligar” o sinal de alerta do corpo. Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 2, e solte pela boca contando até 6. Repita por alguns minutos.

🦶 2. Conecte-se com o agora
Toque algo ao seu redor, observe um objeto com atenção ou coloque os pés no chão e sinta o apoio. Isso manda uma mensagem para o cérebro: "está tudo bem agora".

🥦 3. Alimente-se com consciência
Evite café, açúcar e ultraprocessados. Aposte em alimentos ricos em magnésio e triptofano (como banana, abacate, castanhas e cacau puro), que ajudam a acalmar o sistema nervoso.

🌿 4. Use a natureza a seu favor
Chás de camomila, erva-doce, lavanda ou mulungu têm efeito calmante natural. Podem ser aliados poderosos em momentos de crise — com orientação adequada.

📵 5. Dê um tempo das telas
Redes sociais, notícias e excesso de estímulos só pioram o quadro. Desconecte-se por alguns minutos e foque em algo que traga calma: uma música tranquila, uma caminhada, um banho quente.

✨ A ansiedade é uma resposta do corpo. Quando você entende e acolhe, ela passa mais rápido.

Salve este post pra consultar quando precisar. E lembre-se: você não está sozinho(a). 💚

27/07/2025

Muitos processos de estagnação — tanto na vida pessoal quanto profissional — não têm origem em fatores externos, mas sim em bloqueios internos, especialmente o medo.

Do ponto de vista terapêutico, o medo é uma resposta natural do nosso sistema nervoso diante de uma possível ameaça. O problema é quando esse mecanismo de autoproteção passa a ser ativado mesmo em situações que representam apenas desconforto emocional, e não risco real.

É nesse ponto que o medo deixa de nos proteger e começa a nos limitar.

A mente interpreta como "ameaça" tudo aquilo que foge do controle, que envolve exposição, julgamento, fracasso ou mudança. E para evitar essa sensação, ela desenvolve estratégias inconscientes de fuga ou paralisia — como procrastinação, autosabotagem, ansiedade e até sintomas físicos.

Por isso, trabalhar o medo não significa eliminá-lo, mas sim reconhecê-lo, compreendê-lo e ressignificá-lo.
A abordagem terapêutica adequada ajuda o indivíduo a enfrentar essas crenças limitantes de forma gradual e segura, desenvolvendo um senso de autoconfiança fortalecido e realista.

🧠 Crescimento não acontece na zona de conforto — ele exige movimento, enfrentamento e consciência.

25/07/2025

Um bom dia para você, anote essas dicas!

10/07/2025

Desperte o equilíbrio entre corpo e mente com o Reiki! 🌿✨ “Se a mente estiver no caminho correto e saudável, o corpo físico será fortalecido naturalmente.” - Mikao Usui.

Descubra os benefícios desta prática milenar para promover a harmonia interior e fortalecer seu bem-estar físico. 💆‍♀️💖

07/07/2025

Às vezes, a gente se desgasta tentando mudar o que está fora do nosso controle.
⠀
Mas a verdadeira leveza começa quando entendemos que nem tudo é nossa responsabilidade.
⠀
Nem sempre é fácil, mas é necessário:
Liberte-se da culpa que não te pertence.
Assuma o que é seu — e devolva o que não é.

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