25/09/2025
Muita gente tem essa dúvida, mas a verdade é: depende do suplemento e do seu objetivo.
👉 Creatina
Não importa o horário, o importante é tomar todos os dias, sempre no mesmo horário para criar consistência.
👉 Proteína (Whey, albumina)
Pode ser usada após o treino, para recuperação muscular, ou em qualquer momento do dia em que faltar proteína na dieta.
👉 Multivitamínicos
O ideal é tomar junto das refeições principais, para melhorar a absorção.
👉 Vitamina D e Ômega 3
Devem ser ingeridos com alimentos que contenham gordura boa, pois são vitaminas lipossolúveis.
👉 Pré-treinos
Devem ser tomados cerca de 30 minutos antes do treino, para otimizar energia e desempenho.
💚 A dica principal é: mais importante do que a hora, é a constância no uso.
👉 Passe na Fonseca Farma, nossa equipe ajuda você a escolher o suplemento certo e como incluir na sua rotina da melhor forma.
