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Camila Meneguetti Nutricionista

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Brasil
Ibaté, SP
Camila Meneguetti Nutricionista

Emagrecimento saudável e alimentação balanceada🏋🏼‍♀️

20/03/2020

Receita de Macarrão Caprese😋

Ingredientes:
5 colheres de sopa de azeite
3 dentes de alho picados
15 tomatinhos cortados ao meio
150g macarrão tipo espaguete integral
1 colher de chá de orégano
Manjericão
100g de Muçarela
sal e pimenta-do-reino à gosto.

Modo de preparo:
Frite o alho no azeite sem deixar dourar. Acrescente os tomatinhos e misture por 1 minuto. Junte o macarrão já cozido. Tempere com sal, orégano e pimenta-do-reino. Acrescente o manjericão e por fim a muçarela e está pronto. E temos outras receitas nas nossas redes sociais. Não deixem de conferir!😍
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19/03/2020

Benefícios do gengibre:
O gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou raspas que podem ser adicionadas a água, iogurtes e saladas. Ele auxilia na perda de peso, acelerando seu metabolismo e queima de gordura corporal. Os compostos na raiz aumentam a produção de calor e suor, que também ajudam na prevenção do ganho de peso. O gengibre também pode ser utilizado para combater azias e gases intestinais, nesse caso, devendo ser consumido em forma de chá. Ele também pode atuar como antioxidante e anti-inflamatório no corpo, agindo na prevenção de doenças como gripes, resfriados, câncer ou envelhecimento precoce.. Contudo, é necessário atenção ao consumo de gengibre, visto que seu consumo em grandes quantidades podem resultar em hipoglicemia em pessoas diabéticas, ou hipotensão em pessoas que possuem hipertensão. Entre em contato com nutricionistas antes de realizar seu consumo.Para saber mais, entre em contato.
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18/03/2020

O que são alimentos integrais
Com o aumento da busca por alimentação saudável, ficou mais comum no vocabulário das pessoas a palavra “integral”. Alimentos integrais são aqueles que não passam por nenhum processo de industrialização, ou seja, não sofre alteração no teor de vitaminas, minerais e fibras, deixando-o da mesma forma quando é colhido. Com essas características, esses alimentos proporcionam diversos benefícios para a saúde. Eles auxiliam no aumento da saciedade e na regulamentação do trânsito intestinal, que diminui o risco de doenças. Além disso, uma alimentação composta por alimentos integrais auxiliam no processo de emagrecimento, por possuir alto teor em fibras, favorecendo a saciedade, que contribui para menor consumo de alimentos.
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13/03/2020

Receita de Shake😋
Ingredientes:
250ml de água de Coco
100g de Mamão Papaia Congelado
1 polpa de Maracujá
1 scoop de Whey Protein de Baunilha
1 colher de chá de Mel
10 gotas de Extrato de Própolis Verde
Modo de preparo:
Basta bater todos os ingredientes no Liquidif**ador, e está pronto.
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12/03/2020

Qual a diferença entre a própolis verde e as demais própolis?
Existem diferentes tipos de própolis, com diferentes características, dependendo da planta de origem e à espécie de abelha produtora. No Brasil, por exemplo, são mais de 12 tipos, diferenciadas pela cor, odor e consistência. Confira aqui as diferenças entre algumas delas:
A própolis verde
Encontrada exclusivamente na região sudeste do Brasil, ela é produzida a partir da resina do alecrim-do-campo. Esse tipo de própolis é famoso pela eficácia no combate a diversos males.
Sua diferença para as demais é a presença de compostos fenólicos e flavonoides únicos, como a Artepelina C. Ela possui alto poder antioxidante, anti-inflamatório e fortalece o sistema imunológico, além de auxiliar no combate e prevenção de diversas doenças.
Além disso, a própolis verde é eficiente para destruir bactérias, fungos, vírus e aumenta as defesas do nosso organismo, protege a pele, entre muitos outros benefícios.
A própolis marrom (tradicional)
A própolis marrom, que conhecemos como tradicional ou própolis comum, é encontrada e produzida em todo o território nacional. É coletada pelas abelhas em diversos tipos de vegetação e não apresenta nenhuma característica botânica predominante conhecida.
Nela podemos encontrar diversas enzimas, flavonoides, compostos fenólicos, entre outros, em concentrações mais baixas se comparadas com a própolis verde ou vermelha.
A própolis vermelha
A origem botânica da própolis vermelha foi identif**ada vinda da espécie rabo-de-bugio, existente no nordeste brasileiro. Ela é rica em isoflavonas, benzofenonas e a medicarpina, que garantem as propriedades medicinais desse tipo de própolis. Para saber mais, entre em contato.
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11/03/2020

O que é Própolis:
O própolis é mistura de pólen, cera e resinas vegetais que as abelhas coletam por meio das enzimas salivares. Muitas vezes usado na forma de extrato, ele atua como antibiótico natural. Um dos principais benefícios da própolis é atuar contra o processo de inflamação do organismo. Ele também é antioxidante. O própolis é um dos melhores, se não o melhor, alimentos imunomoduladores. Também tem ação antifúngica e antibactericida. Ele ajuda a evitar e tratar dermatites, urticárias e fungos, nas unhas ou na pele, como o suor com odor muito forte (fungo). Tosse, dor de garganta, gastrite, intoxicação alimentar e aftas são alguns exemplos de problemas que o consumo de própolis pode ajudar a resolver. Os flavonoides presentes nele também ajudam a impedir a proliferação de bactérias e vírus. Uma função do própolis – para muitos desconhecida – é a regulação do sono, especialmente para quem pratica atividades físicas no período noturno, Quem treina à noite altera o ciclo circadiano hormonal e isso piora o padrão do sono. Algumas pessoas sentem mais, outras menos. Quando o própolis é usado à noite, ele estimula a melatonina e, além de agir como imunomodulador, regula o sono. Na forma de extrato de própolis existem dois tipos, o aquoso e o alcoólico. O aquoso é menos concentrado que o alcoólico. Se formos pensar em princípios ativos , o alcoólico, ou o verde, é melhor. Mas o aquoso é melhor para crianças e pessoas com problemas no fígado. Para saber mais, entre em contato.
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08/03/2020

Neste dia internacional da mulher, gostaria de parabenizar todas as mulheres, e a nossa luta até aqui!

06/03/2020

Se deseja mais qualidade de vida, com a sensação de equilíbrio e harmonia, veja algumas dicas rápidas de saúde e bem estar:
Caminhe. O exercício ajuda a reduzir diversas doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, etc. Além da aparência melhor, a caminhada melhora os níveis de hormônios, fazendo você se sentir melhor.
Prepare as próprias refeições. Isso ajuda a monitorar o que está comendo, fazendo ingerir menos calorias e evitar o consumo de aditivos químicos. Opte por alimentos integrais e não processados, e não esqueça das saladas. Quanto mais colorida a salada, melhor.
Varie e não p**e refeições. Seguir as horas corretas de cada refeição é fundamental para que o organismo trabalhe bem.
Limite o consumo de sal. Evite comprar alimentos processados, congelados ou enlatados. Evite ter o saleiro à mesa e substitua o sal por ervas, especiarias e vinagre, por exemplo.
Evite o excesso de estresse. Ele pode aumentar os níveis de cortisol e prejudicam gravemente o metabolismo. Estudos também mostram que o estresse contribui para a depressão, que é um enorme problema de saúde hoje
Ache um tempo para o lazer. Um tempo de descanso entre trabalho, estudos e atividades domésticas é importante para manter a saúde. Arrume um tempo para atividades que lhe tragam prazer. Para saber mais, entre em contato.
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04/03/2020

Se seus dias são corridos e cheios de compromissos, você sabe como é difícil manter uma alimentação saudável. Na verdade, muitas mulheres não pensam muito nisso e acabam optando por alimentos industrializados e semi prontos. Preparamos então algumas dicas para manter a saúde e o corpo em forma:

Opte pela proteína. Evite o delivery de fast food, se no trabalho não tem tempo de sair para almoçar, prepare a refeição em casa e leve para o trabalho. Um almoço rico em carboidratos irá deixá-la cansada durante a tarde, já as refeições a base de proteína deixam a mente mais ágil.

Reduza a cafeína. Pequenas quantidades de cafeína dão um impulso de energia temporário, mas o excesso pode causar noites mal dormidas. Tome no máximo três ou quatro xícaras de café diariamente.

Escolha o lanche ideal. Entre as refeições um lanche ajuda a manter a energia do corpo ao longo do dia. Opte por um mix que contenha carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, pois eles irão desacelerar sua digestão e você f**ará satisfeita por mais tempo. Algumas opções de lanches rápidos e saudáveis são nozes, amêndoas, frutas, tomate cereja, palitos de cenoura e pepino, queijo coalho, ovos de codorna ou ovos de galinha, chips de batata doce, lascas ou pedaços de coco, chocolate 70 ou 85%, iogurte integral natural. Para saber mais, entre em contato.
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03/03/2020

Em comemoração ao dia da mulher, no decorrer da semana disponibilizaremos dicas para a saúde e bem estar das mulheres. Fiquem de olho nas nossas redes sociais!
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28/02/2020

Receita de Leite Condensado Fit com Morangos😋
Ingredientes:
200g de leite em pó desnatado
¼ xícara de chá de xilitol
Morangos
¾ xícara de chá de água quente
2 colheres de chá de óleo de coco
Modo de preparo:
No liquidif**ador, coloque todos os ingredientes, menos o morango, e bata até formar uma mistura homogênea. Transfira para um recipiente de vidro, tampe bem e leve à geladeira por 4 horas. Distribua os morangos em taças e despeje uma porção de leite condensado e sirva em seguida.
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27/02/2020

Alimentação saudável é algo que precisamos aprender desde cedo. É um desafio que precisamos colocar em prática para que as crianças entendam a importância de se alimentar de forma saudável, até porque muitas vezes os alimentos menos saudáveis são os mais apetitosos para elas. Confira a seguir algumas dicas para auxiliar na alimentação infantil.
Dê o exemplo. É importante um bom modelo de comportamento. Se as crianças perceberem que os adultos se alimentam corretamente, elas também vão querer participar desse cenário.
Faça da refeição um momento único. A comida f**a mais apetitosa se estiver bem arrumada ao prato e todos sentados à mesa. Participar das refeições das crianças estimula a se alimentarem corretamente.
Tenha paciência. É importante oferecer pelo menos três vezes o alimento, caso a criança rejeite. Fique atento as variedades e faça alterações no modo de preparo da comida até que haja aceitação da criança.
Peça ajuda das crianças no momento de preparo. Tarefas simples que coloquem as crianças em contato com o preparo de alimentos ajuda a familiarizá-los com o que estão comendo.
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