Rosângela Souza- Psicóloga Clínica

Rosângela Souza- Psicóloga Clínica Atendimento psicoterapêutico individual para crianças, adolescentes e adultos

Você sabia que a  autocobrança excessiva gera ansiedade, culpa e sensação constante de insuficiência. Com o tempo, mina ...
16/06/2025

Você sabia que a autocobrança excessiva gera ansiedade, culpa e sensação constante de insuficiência. Com o tempo, mina a autoestima e bloqueia o bem-estar emocional?

Não se cobre tanto, seja gentil com você mesma.

🚨 O esgotamento mental é um estado de exaustão emocional e cognitiva causado por excesso de demandas, responsabilidades ...
12/06/2025

🚨 O esgotamento mental é um estado de exaustão emocional e cognitiva causado por excesso de demandas, responsabilidades e pressão constante. Diferente do cansaço comum, ele não passa apenas com descanso físico.
A pessoa começa a sentir dificuldade de concentração, irritabilidade, perda de prazer nas atividades e sensação constante de estar sobrecarregada.
É comum em mulheres que tentam dar conta de múltiplos papéis sem espaço para si mesmas. O corpo também dá sinais: dores, insônia, ansiedade e até adoecimentos físicos.

É importante reconhecer esses sinais e buscar apoio. Cuidar da saúde mental não é luxo, é necessidade.Respeitar seus limites é um ato de autocuidado e preservação. Você não precisa aguentar tudo sozinha

Você sente que não se reconhece mais?Sabe aquela sensação de se olhar no espelho e não se ver?  Ou de sentir que está vi...
29/05/2025

Você sente que não se reconhece mais?

Sabe aquela sensação de se olhar no espelho e não se ver?  

Ou de sentir que está vivendo no automático, sempre tentando dar conta, agradar, cumprir, sem parar?

Você se cobra demais.  

Se critica quando erra.  

Se julga por sentir.

Mas… será que você precisa mesmo ser perfeita?  

Ou será que aprendeu, ao longo da vida, que só seria amada se fosse impecável?

A verdade é: toda mulher carrega uma história.  

De pressões.  

De sobrecargas.  

De invisibilidades.

E se hoje você sente que perdeu a conexão consigo mesma, não é fraqueza.  

É sinal de que sua alma está pedindo espaço.  

Para respirar.  

Para ser ouvida.

Acolher sua dor não é se entregar.  

É começar a se reencontrar.  

É dizer: “Eu mereço voltar a me sentir inteira.”

Você não está sozinha. 

Se você se identificou com esse conteúdo, salve e compartilhe.

Sabe aquela ideia de que você precisa ser forte o tempo todo? Ela só pesa mais nos seus ombros, sabia?!💭 Delegar, pedir ...
20/01/2025

Sabe aquela ideia de que você precisa ser forte o tempo todo? Ela só pesa mais nos seus ombros, sabia?!

💭 Delegar, pedir ajuda ou simplesmente admitir que algo está difícil não diminui sua capacidade. Pelo contrário, fortalece.

🔎 Ser autossuficiente não significa ser solitário.
Permita-se compartilhar o peso. Você não precisa carregar tudo sozinha.

Bom dia🌸 O autoconhecimento é fundamental para a gestão da ansiedade, pois permite identificar gatilhos e padrões de pen...
26/11/2024

Bom dia🌸
O autoconhecimento é fundamental para a gestão da ansiedade, pois permite identificar gatilhos e padrões de pensamento negativos. Compreender as próprias emoções e reações ajuda a desenvolver estratégias de enfrentamento mais eficazes. Além disso, promove uma maior resiliência emocional e uma sensação de controle sobre a própria vida. Praticar o autoconhecimento também facilita a busca por ajuda adequada quando necessário. Por fim, contribui para uma melhor qualidade de vida e bem-estar mental.

Não perca essa oportunidade! Vamos juntos nesse caminho de transformação e cuidado
09/09/2024

Não perca essa oportunidade! Vamos juntos nesse caminho de transformação e cuidado

Existem vários fatores que contribuem para o aumento da ansiedade. Aqui estão três fatores para te ajudar a refletir e a...
06/09/2024

Existem vários fatores que contribuem para o aumento da ansiedade. Aqui estão três fatores para te ajudar a refletir e assim estabelecer limites.
Uso excessivo de cafeína: A cafeína pode aumentar a frequência cardíaca e criar sensações de nervosismo e inquietação.
Dica: Limite a ingestão de café, chá, refrigerantes e bebidas energéticas. Considere substituir por chás de ervas ou água.
Uso excessivo de dispositivos eletrônicos: A exposição constante às telas, especialmente antes de dormir, pode afetar o sono e aumentar os níveis de ansiedade.
Dica: Estabeleça limites para o uso de dispositivos eletrônicos e crie uma rotina noturna que inclua tempo longe das telas.
Sono insuficiente: A privação de sono pode afetar negativamente o humor e com isso contribui com o aumento da ansiedade
Dica: Estabeleça uma rotina de sono consistente, garantindo de 7 a 9 horas de sono por noite

Olá ! E vem por ai mais uma edição do Psicodesafio "Mais leveza, menos Ansiedade". Não perca a oportunidade de cuidar da...
04/09/2024

Olá !
E vem por ai mais uma edição do Psicodesafio "Mais leveza, menos Ansiedade". Não perca a oportunidade de cuidar da pessoa mais importante. Você

O sinal para sabermos se nossa ansiedade está fora do "normal"  é quando ela compromete a saúde física e emocional. Come...
02/09/2024

O sinal para sabermos se nossa ansiedade está fora do "normal" é quando ela compromete a saúde física e emocional. Começamos a ter perdas funcionais, como por exemplo: não conseguir trabalhar da maneira habitual, produzimos menos; não conseguimos mais ter uma sensação de vida plena e de realização de nossas potencialidades, apresentamos sintomas físicos como falta de ar, dor no peito, dores de cabeça frequente entre outros.

Me conta aqui 👇 você tem sentido que a sua ansiedade está além do limite?

Cada desafio carrega a carga que escolhemos atribuir. Seja mestre das suas perspectivas e transforme o peso em leveza.  ...
02/09/2024

Cada desafio carrega a carga que escolhemos atribuir. Seja mestre das suas perspectivas e transforme o peso em leveza.

Com o ritmo frenético que vivemos, passamos o dia e as vezes não damos conta de algo que faz parte de nós e não viveríam...
29/08/2024

Com o ritmo frenético que vivemos, passamos o dia e as vezes não damos conta de algo que faz parte de nós e não viveríamos sem: Respirar.
Isso mesmo o ato de respirar é tão normal e tão automático que não paramos para perceber se estamos respirando corretamente. E muitas vezes não 😱
E respirar corretamente e consciente traz inúmeros benefícios
👉 Promove relaxamento muscular
👉 Melhora a concentração
👉 Diminui o estresse, ansiedade e depressão
👉 Melhora o equilíbrio
👉 Auxilia na manutenção de uma pressão arterial adequada
👉 Reduz a fadiga
👉 Ajuda a controlar o ritmo cardíaco
E muito mais….
Pare um instante e respire.

😉
28/08/2024

😉

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