Monique Muramatsu Nutricionista Esportiva e Funcional

Monique Muramatsu Nutricionista Esportiva e Funcional Nutricionista Esportiva e Funcional

Viagem de Familia 👨‍👩‍👧‍👦Gramado 🎄❄️☃️
22/11/2022

Viagem de Familia 👨‍👩‍👧‍👦
Gramado 🎄❄️☃️

Feliz Ano Novo 🎊🎆!!!Feliz 2022!!!
01/01/2022

Feliz Ano Novo 🎊🎆!!!

Feliz 2022!!!

: Foi isso que fiz dias atrás: coloquei “como emagrecer” no Google e essas foram algumas das respostas que apareceram p...
20/12/2021

: Foi isso que fiz dias atrás: coloquei “como emagrecer” no Google e essas foram algumas das respostas que apareceram primeiro, ou seja, as mais buscadas. 😮
⠀
🤨 Você é uma dessas pessoas? Vive buscando maneiras milagrosas para emagrecer? Sempre quer tudo pra ontem?
⠀
❌ Entenda, isso NÃO vai funcionar! Parece clichê, mas é a realidade: o que você engordou em meses ou até anos, não vai sumir em uma ou duas semanas. Isso não existe!
⠀
⚠️ Assim como não existem sucos mágicos, shakes sobrenaturais e cintas milagrosas. Faça um grande favor pra você: PARE de se iludir!
⠀
⚠️ A cada restrição ou dieta maluca que você vê por aí, o resultado vai ser basicamente o mesmo: perda rápida para, em seguida, vir o "efeito rebote" e você engordar tudo novamente, rápido e, muitas vezes, até com ganho maior de peso do que você já estava. 😓
⠀
🤗 Respeite seu processo. Busque acompanhamento profissional, encontre um estilo de vida que faça sentido pra você.
⠀
⤵️ Agora eu quero saber: você já fez alguma dessas dietas que se apresentam como “milagrosas”? Me conta nos comentários! 🤗

: A lentilha possui inúmeros benefícios, é deliciosa e pode ser consumida durante o ano todo. Porém, no Réveillon ela é...
15/12/2021

: A lentilha possui inúmeros benefícios, é deliciosa e pode ser consumida durante o ano todo. Porém, no Réveillon ela é ainda mais lembrada, pois muita gente come com o objetivo de atrair sorte, prosperidade e abundância. 🤞🏻😉
⠀
👉 Independente se você acredita ou não, vim te contar o porquê de colocar com mais frequência essa leguminosa na sua vida:
⠀
1️⃣ Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, por ser rica em fibras;
2️⃣ Auxilia na sensação de “bom humor”, já que é fonte de ácido fólico e magnésio, importantes para a produção de serotonina; 😁
3️⃣ Estimula o ganho de massa muscular porque fornece proteínas e vitaminas do complexo B; 💪🏻
4️⃣ Por ter fibra insolúvel, ajuda na diminuição e na prevenção do colesterol ruim.
⠀
🤤 Existem várias formas de preparar a lentilha. Além da opção com bacon e calabresa – a mais comum nas festas de final de ano -, pode ser utilizada como base para hambúrguer, salada e muitas outras possibilidades.
⠀
E aí, me conta, você gosta de lentilha? 😋
⠀
⤵️ Costuma ter no seu Réveillon ou você não é do time da superstição? 🤭

: Me responda com sinceridade: você dá aquela "encarada" na privada antes de dar descarga? 💩💩⠀🤨 Você sabia que reparar ...
13/12/2021

: Me responda com sinceridade: você dá aquela "encarada" na privada antes de dar descarga? 💩💩
⠀
🤨 Você sabia que reparar no formato, cor, odor e textura das fezes traz informações valiosas sobre o seu intestino?
⠀
💩 Como nossas fezes são compostas de fibras, água, restos alimentares, bactérias e ar, elas devem afundar. O que faz ela boiar é a quantidade de gordura em excesso e/ou também a concentração de gases no cocô.
⠀
💩 Um cocô saudável é marrom escuro, possui textura sólida e uma forma alongada. É importante que a consistência e a forma não causem dor ou dificuldade na hora de evacuar.
⠀
⚠️ As mudanças repentinas nas fezes estão relacionadas à microbiota, ao sistema nervoso, e também aos comportamentos e hábitos alimentares e de vida.
⠀
😆 Então, antes de se despedir do cocô, dá uma olhadinha básica nele, só pra garantir que está tudo bem. A saúde do seu intestino agradece! 😊

🤣 Me conta nos comentários: quem é você no final de semana? Não vale tentar me enganar, hein??? 😂⠀⤵️ VALENDO!!! 😛
12/12/2021

🤣 Me conta nos comentários: quem é você no final de semana? Não vale tentar me enganar, hein??? 😂
⠀
⤵️ VALENDO!!! 😛

Para quem ainda não me conhece ou é novo aqui, vou contar um pouquinho sobre mim!Sou nutricionista formada há alguns ani...
12/12/2021

Para quem ainda não me conhece ou é novo aqui, vou contar um pouquinho sobre mim!

Sou nutricionista formada há alguns aninhos (fala anos nisso😬😂). Inicialmente, desde que saí da faculdade, na minha cabeça era exercer a minha profissão em indústria de alimentos, e foi o que fiz! Saí da faculdade já empregada na área!! E nesse meio tempo, uma colega de trabalho que tbem era nutri me convidou a fazer um curso livre de fitoterapia e a partir daí, tudo mudou!!! Fiquei encantada com a nutrição funcional ( p/ exercer a fito precisava da nutrição funcional)!!! Comecei a fazer pós em nutrição funcional e a cada dia que passava me encantava ainda mais com ela! Lembro que consegui abrir um consultório e comecei a atender quando estava grávida do meu primeiro filho! Depois disso, fiz algumas especializações voltada a nutrição funcional e tbem cursos de tratamento alternados.

Hoje o meu propósito é ajudar as pessoas a terem mais saúde e fazer com que atinja maravilhosos resultados!

Realizo atendimentos presencial e on-line, ambos totalmente personalizado e voltados para a dificuldade e objetivo do paciente. A proposta é totalmente direcionado e planejado conforme a sua rotina, hábitos e preferências permitindo assim que torne essa passagem leve e natural.
Entrego o que for necessário no momento do atendimento e te acompanho durante todo o processo.

Hoje a nutrição faz grande parte da minha vida e não me vejo sem ela. Para mim, ela não nutri apenas o corpo e sim a mente e o espírito!
Realmente sou apaixonada pelo que faço!!

: Fique atento na hora de comprar e consumir a batata: se ela estiver verde, NÃO coma! ❌⠀⚠️ A batata esverdeada deve se...
08/12/2021

: Fique atento na hora de comprar e consumir a batata: se ela estiver verde, NÃO coma! ❌
⠀
⚠️ A batata esverdeada deve ser descartada porque está produzindo clorofila.
⠀
🤔 “Mas o que pode fazer mal pra gente, nutri?”
⠀
🥔🥔 A clorofila não é o problema, mas ela indica que a batata também está produzindo solanina e chaconina, compostos glicoalcolóides que irritam a nossa mucosa intestinal.
⠀
⚠️ Se a gente consumir a batata desse jeito, há grandes chances de nos dar:
⠀
👉 Sonolência;
👉 Salivação excessiva;
👉 Respiração ofegante;
👉 Fraqueza.
⠀
⚠️ E em casos mais graves, pode ocorrer paralisia e morte por parada respiratória. Portanto, muita atenção, combinado?
⠀
Fonte: https://alimentossemmitos.com.br/nao-se-deve-consumir-batata-esverdeada

: Aqui estão algumas ideias de cafés da manhã saudáveis! 😃⠀✅ É bacana que você coloque sempre uma proteína. O ovo é uma...
06/12/2021

: Aqui estão algumas ideias de cafés da manhã saudáveis! 😃
⠀
✅ É bacana que você coloque sempre uma proteína. O ovo é uma ótima opção, mas não é insubstituível! Você pode colocar outras fontes proteicas também, como queijo e iogurte, por exemplo!
⠀
👏🏻 Gostou? Então salva para ter ideias de café da manhã! 😋

: A receitinha de hoje é de pão sem glúten. Vamos lá? 🍞☺️⠀🔶 Ingredientes: - 3 ovos;🥄🥄🥄 3 colheres de sopa de far...
05/12/2021

: A receitinha de hoje é de pão sem glúten. Vamos lá? 🍞☺️
⠀
🔶 Ingredientes:

- 3 ovos;
🥄🥄🥄 3 colheres de sopa de farinha de aveia sem glúten;
🥄🥄🥄 3 colheres de sopa de farinha de arroz;
🥄 1 colher de sopa de azeite de oliva;
🥄 1 colher de sopa de iogurte natural;
🧂 Tempero a gosto;
🥄 1 colher de sobremesa de fermento em pó;
⠀
🔶 Modo de preparo:

➡️ Misture todos os ingredientes e, por último, coloque o fermento em pó;
➡️ Em uma forma untada, leve para assar a 200 graus, por 35 minutos.
⠀
🍞 Faz e me conta! F**a muito bom! 😋❤

: Hoje, 14 de novembro, é o “Dia Mundial do Diabetes”. O objetivo da data é conscientizar sobre o reflexo dessa doença ...
14/11/2021

: Hoje, 14 de novembro, é o “Dia Mundial do Diabetes”. O objetivo da data é conscientizar sobre o reflexo dessa doença na saúde e mortalidade das pessoas.
⠀
👉 Para prevenir ou controlar, é super importante a prática de atividades físicas, uma boa alimentação, sono adequado e controle do peso.
⠀
😃 Alguns alimentos são benéficos e podem ser incluídos na dieta como forma de AUXILIAR no controle da doença:
⠀
👉 Alimentos ricos em fibras: uma pesquisa publicada na revista científica Science Magazine, mostrou que as fibras auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal. Isso faz com que a digestão seja melhor e, consequentemente, reduzem os níveis de açúcar no sangue;
⠀
👉 Dieta Mediterrânea: é baseada no consumo de alimentos frescos e naturais como azeite, frutas, legumes, leite e queijo, sendo necessário evitar produtos industrializados. De acordo com estudos do Jornal da Associação Americana do Diabetes (ADA), a dieta melhora os níveis de glicose e hemoglobina glicada em jejum para aqueles com diabetes tipo 2.
⠀
⚠️ O diabetes acomete cada dia mais pessoas jovens, como adolescentes e até crianças. Precisamos o mais rápido possível combater essa doença e a prevenção é o caminho!
⠀
👉 Pesquisas citadas:

https://www.science.org/doi/10.1126/science.aao5774

https://drc.bmj.com/content/8/1/e001252
https://spectrum.diabetesjournals.org/content/24/1/36? #:~:text=In%20a%20meta%2Danalysis%20of,than%20did%20low%2Dfat%20diets.

: Estamos no “Outubro Rosa”, mês dedicado à prevenção do câncer de mama, que é o mais comum entre as mulheres no mundo....
22/10/2021

: Estamos no “Outubro Rosa”, mês dedicado à prevenção do câncer de mama, que é o mais comum entre as mulheres no mundo. 🎀
⠀
👉 Você sabia que hábitos alimentares podem ajudar na prevenção da doença?
⠀
✨ Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas, evitar bebidas alcoólicas e manter o peso adequado, pode evitar 28% de todos os casos da doença.
⠀
👉 De acordo com o último relatório do Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer e do Instituto Americano de Pesquisa do Câncer, algumas das principais orientações são:
⠀
✅ Mantenha o peso adequado;
✅ Siga fisicamente ativo;
✅ Consuma uma dieta rica em vegetais (frutas, verduras, leguminosas, grãos integrais, etc...);
✅ Modere na carne vermelha e processada;
✅ Reduza a ingestão de bebidas com açúcar;
✅ Limite o consumo de fast-foods.
⠀
Por isso é importante ressaltar que a alimentação vai muito além de emagrecimento, como muitos pensam. A base central é a saúde! 😉
⠀
Fonte: https://www.wcrf.org/diet-and-cancer/

Endereço

Ibiúna, SP

Horário de Funcionamento

Quarta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

+5515993618695

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Monique Muramatsu Nutricionista Esportiva e Funcional posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar