25/03/2026
Cuide do seu coração todos os dias — ele sente o reflexo das suas escolhas! ❤️
Incluir os alimentos certos na sua rotina pode fazer toda a diferença na sua saúde cardiovascular:
🍎 Frutas – ricas em fibras e antioxidantes, melhoram o funcionamento do trato digestivo e protegendo o sistema cardiovascular. Recomendado consumo de 3 porções ao dia.
🐟 Peixes como salmão, tilápia, atum e sardinha – fontes de ômega-3 e gorduras poliinsaturadas, aliados do coração, aumentam o HDL (colesterol bom) e melhoram a circulação.
🥑 Abacate e 🌰 oleaginosas – alimentos ricos em potássio, bom para quem sofre de cãibras e ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) em níveis adequados.
🥬 Verduras e 🥕 legumes – devem compor grande parte da alimentação nas principais refeições. Fontes de vitaminas, fibras, ácido fólico. Ajudam no controle do diabetes, colesterol e triglicerídeos.
🥩 Carne vermelha - fonte importante de vitamina B12, ferro e proteínas. Essencial na alimentação. Cuidado com o modo de preparo e excesso de sal e gorduras.
🫘 Leguminosas - fonte de vitaminas e ferro. Devem estar presentes na alimentação, porém cuidado em casos de ferritina elevada.
✨ Uma alimentação equilibrada é um dos pilares para manter o coração forte e saudável!
💡 Dica importante: além de incluir esses alimentos, reduza o consumo de frituras, açúcar e sal para potencializar os benefícios.
📞 Cuide da sua saúde com acompanhamento especializado!
👨⚕️ Dr. Rodrigo Tonet – Cardiologista
CRM 48898 | RQE 44461 / 45854