Psicóloga - Emanuele Lunkes

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Terapia não é para você que…1. Prefere repetir os mesmos ciclos, mesmo sentindo o peso que eles trazem.2. Se sente mais ...
22/07/2025

Terapia não é para você que…

1. Prefere repetir os mesmos ciclos, mesmo sentindo o peso que eles trazem.
2. Se sente mais seguro culpando o outro do que se olhar de verdade.
3. Não quer deixar ir a história que você conta sobre si mesmo — “é assim que eu sou”.
4. Tem medo do que pode encontrar quando olhar para dentro e do que isso pode exigir de você.
5. Acha que já deu conta sozinho até aqui, mesmo que lá no fundo esteja exausto.

Mas, se esses motivos não fazem sentido para você, talvez seja hora de se permitir se conhecer melhor.

Fazer terapia é ter coragem de se olhar com honestidade, por inteiro.
É começar a cuidar de si de um jeito novo — sem pressa, sem cobrança, mas com respeito.

Então, me conta:
o que ainda te impede de dar esse passo?

Precisando de ajuda nesse caminho profundo, estou aqui ❤ Conte comigo. Será um prazer caminhar com você.

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Você já parou para perceber que, em alguns momentos, quem toma decisões na sua vida adulta não é exatamente o adulto que...
15/07/2025

Você já parou para perceber que, em alguns momentos, quem toma decisões na sua vida adulta não é exatamente o adulto que você se tornou, mas a criança que você foi?

Essa criança ainda mora em você. E, muitas vezes, é ela quem grita por atenção, busca aprovação, tem medo de rejeição, ou tenta provar que é digna de amor.

Na psicologia sistêmica, entendemos que nossa história não f**a no passado. As vivências da infância, especialmente nas relações familiares, moldam os padrões emocionais que carregamos: o modo como nos vinculamos, como reagimos à frustração, como lidamos com ausência, com rejeição e até com o sucesso.

Quando essa criança interna está ferida e não foi ouvida, ela pode agir por impulso ou por medo. Pode se calar para ser aceita. Pode se esforçar demais para não ser abandonada. Pode escolher relações por carência, não por conexão.

E o mais desafiador é que tudo isso acontece de forma sutil, no automático. A vida vai seguindo e, sem perceber, reagimos ao presente com as dores do passado.

Por isso, o processo de autoconhecimento não é apenas sobre o agora. É sobre voltar lá atrás — não para reviver, mas para ressignif**ar. É sobre dar à sua criança o que ela não teve: escuta, acolhimento, proteção. E, então, permitir que o adulto assuma o lugar de conduzir a própria vida com mais clareza, liberdade e consciência.

Perguntas para reflexão:
Em que momento da sua vida você sente que não está agindo como adulto?
O que a sua criança interior ainda está tentando dizer?

Se olhe com atenção, gentileza e amor. 🤎🌱

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Mudar dói — não porque seja errado mudar, mas porque mudar implica perder.E nem sempre estamos prontos para abrir mão.Ta...
08/07/2025

Mudar dói — não porque seja errado mudar, mas porque mudar implica perder.
E nem sempre estamos prontos para abrir mão.

Talvez você deseje uma vida mais saudável, mas isso envolva reduzir o consumo de coisas que sempre te confortaram.
Ou talvez você queira vínculos mais verdadeiros, mas isso exija se afastar de pessoas com quem você criou história, mas não encontra mais reciprocidade.
A verdade é: toda mudança cobra um preço.
E às vezes, o que nos impede de mudar é que ainda não estamos dispostos a pagar esse preço.

A dor da mudança é real, mas a dor de permanecer onde já não cabe também é.

O difícil não é entender isso.
É sustentar essa verdade na prática — quando o velho ainda é conhecido e o novo assusta.
Mas o novo também pode surpreender.

Acolha o medo da mudança.
E se permita se surpreender com o novo que surge. 🌿

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Tem cenas que parecem arte.O céu se abrindo em cores suaves e a vida acontecendo ali, no silêncio, devagar...O artista é...
05/07/2025

Tem cenas que parecem arte.
O céu se abrindo em cores suaves e a vida acontecendo ali, no silêncio, devagar...

O artista é incrível.
Não só pela arte do céu, mas pela arte de nos aproximar de boas relações.

Um prazer dividir esse momento contigo, amiga .moreti 🧡

Você já se perguntou por que continua se conectando com pessoas que acabam te ferindo? Ou por que, mesmo querendo algo d...
03/07/2025

Você já se perguntou por que continua se conectando com pessoas que acabam te ferindo? Ou por que, mesmo querendo algo diferente, acaba escolhendo alguém muito parecido com quem já te machucou?

Nem toda repetição é ruim. Tem repetições que nascem do cuidado, da empatia, da escuta — e isso a gente carrega como aprendizado afetivo. Mas outras repetições nos aprisionam. Nos colocam nos mesmos lugares de dor. E é sobre essas que a gente precisa começar a olhar.

Na psicologia sistêmica, entendemos que ninguém escolhe um vínculo por acaso. Por trás de cada escolha existe uma história. E às vezes, o que nos atrai é justamente o que nos é familiar. Mesmo que tenha sido difícil.

Inconscientemente, podemos buscar relações que nos fazem reviver dinâmicas antigas — de abandono, ausência, rejeição ou necessidade de ser reconhecida.
Como se, repetindo, a gente pudesse enfim consertar o que doeu lá atrás.

Mas repetir não cura.
Só aprofunda o ciclo.

A terapia pode ser esse espaço de pausa, onde começamos a enxergar com mais clareza o que ainda estamos tentando resolver através do outro. E pouco a pouco, nos damos a chance de construir algo novo.

Quais histórias suas escolhas amorosas têm repetido?
E qual história você gostaria de começar a contar a partir de agora?

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Há lugares que são lar.Você pode passar anos sem ir, mas quando volta… a sensação é de estar chegando em casa.Nesse luga...
26/06/2025

Há lugares que são lar.
Você pode passar anos sem ir, mas quando volta… a sensação é de estar chegando em casa.
Nesse lugar, me reconecto com a minha essência. É um reencontro com parte das minhas raízes familiares, é reviver histórias — porque ele é carregado de lembranças. Sempre foi assim.
Mas há quase dez anos, me conecto também com o silêncio.
Com a ausência.
Com o vazio.
Fico de frente com a saudade e sinto o nó na garganta...
Mas, acima de tudo, me conecto com o amor.
Na hora da despedida, o coração aperta — é difícil deixar pessoas amadas sem saber quando será o próximo reencontro.
Nas minhas reflexões silenciosas, percebo como o sentir é importante. Seja alegria ou tristeza, leveza ou dor… as emoções nos falam tanto.
É no sentir que entendemos de quais ambientes não queremos sair, quais relações valem a pena nutrir. É o que não nos deixa esquecer das boas pessoas e dos bons momentos já vividos — aquele lembrete: a vida vale a pena ser vivida.
Às vezes, na tentativa de evitar sentir (ansiedade, tristeza, saudade…), esquecemos que nossas emoções comunicam exatamente o que precisamos escutar.
Para tudo que já foi e ainda pulsa em forma de lembrança, para a minha saudade, deixo aqui o verso de uma música que ainda me atravessa:
“E o fim é belo, incerto
Depende como você vê…” 🤍

Pedir ajuda, carinho ou apoio pode parecer simples. Mas, para muitas pessoas, é um desafio que paralisa. O medo de ser i...
24/06/2025

Pedir ajuda, carinho ou apoio pode parecer simples. Mas, para muitas pessoas, é um desafio que paralisa. O medo de ser ignorado, rejeitado ou mal interpretado costuma ter raízes profundas, ligadas à nossa história e às primeiras relações da vida, especialmente familiares.

Talvez você tenha aprendido, em algum momento, que expressar o que sente não faria diferença. Ou que suas necessidades não seriam ouvidas. Com o tempo, essas experiências se transformam em silêncios. E o pedido se perde, dando lugar à tentativa de lidar sozinho com aquilo que dói.

Na psicologia, entendemos que essa dificuldade de pedir não surge do nada. Ela reflete padrões aprendidos e uma forma de comunicação marcada pelo distanciamento emocional. Mas a troca verdadeira só acontece quando existe espaço para se expressar com clareza e segurança.

Algumas perguntas podem te ajudar a refletir:

- O que você teme quando pensa em pedir algo ao outro?
– Você se sente seguro para ser vulnerável no seu relacionamento?Se você percebe esse medo em si, aqui vão alguns caminhos possíveis:– Comece observando suas necessidades com mais gentileza, sem julgamento.
– Escreva o que gostaria de pedir, mesmo que ainda não consiga falar em voz alta.
– Compartilhe com alguém de confiança que tem dificuldade em se expressar — às vezes, nomear o medo já é um alívio.
– E, claro, considere a psicoterapia como um espaço de escuta, apoio e reconstrução da sua voz.

Você não precisa pedir perfeitamente. Só precisa começar, com coragem e respeito por si.

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Muitas vezes, carregamos a sensação de estar “quebrados” por causa das dores que vivemos. Mas a verdade é que essas feri...
20/06/2025

Muitas vezes, carregamos a sensação de estar “quebrados” por causa das dores que vivemos. Mas a verdade é que essas feridas emocionais fazem parte da nossa história e dos vínculos que criamos ao longo da vida.

Se você sente que está machucado, lembre-se: o primeiro passo é se acolher, se reconhecer e permitir que novas formas de conexão possam nascer.

Se precisar, volte aqui para essa mensagem. Ela é um convite para você cuidar de si com gentileza e esperança. 🤎

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Se colocar em segundo plano em um relacionamento pode parecer, à primeira vista, um ato de amor. Às vezes, abrir mão de ...
18/06/2025

Se colocar em segundo plano em um relacionamento pode parecer, à primeira vista, um ato de amor. Às vezes, abrir mão de si mesma para agradar o outro oferece uma falsa sensação de segurança, como se isso garantisse que ele não irá embora. Mas, com o tempo, esse gesto pode deixar de ser cuidado e passar a ser anulação.Na psicologia sistêmica, entendemos que cada pessoa em uma relação continua sendo um indivíduo. Quando alguém se anula para evitar conflitos ou manter uma aparente harmonia, surge um desequilíbrio que desgasta a relação com o tempo e o próprio sentido de estar junto.É por isso que manter a individualidade é um pilar emocional importante no vínculo. Sem espaço para ser quem se é, o amor também enfraquece.Algumas perguntas podem ajudar você a refletir:– Você costuma abrir mão das suas necessidades para agradar seu parceiro?
– Evita expressar sua opinião para não causar conflitos?
– Sente que perde sua identidade quando está em um relacionamento?Reconhecer esses sinais é um passo importante. A psicoterapia é um espaço seguro para resgatar a sua voz, compreender suas escolhas, se reconhecer e reconstruir formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesmo e com o outro.

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12/06/2025

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A vida vai passando, os dias se acumulam… e, sem perceber, você aprende a disfarçar.A sorrir por fora quando, por dentro...
10/06/2025

A vida vai passando, os dias se acumulam… e, sem perceber, você aprende a disfarçar.
A sorrir por fora quando, por dentro, carrega um peso que nem sempre sabe nomear.

Talvez seja aquele cansaço que não passa, aquele nó na garganta, aquela ansiedade que aparece sem pedir licença… ou uma sensação estranha de que, mesmo cercado de pessoas, você se sente sozinho.

E aí, você tenta ser forte.
Aguenta firme, porque aprendeu que “dar conta” é o que se espera de você.
Mas, no fundo, sente que algo pede cuidado.

O que talvez você não tenha ouvido com frequência — ou talvez nunca — é que você não precisa carregar tudo sozinho.
Existe um espaço seguro, acolhedor, onde suas dores podem ser escutadas, seus sentimentos validados, e onde você pode, aos poucos, se reconectar com quem você é.

Esse espaço se chama psicoterapia.
E ela não é sobre se tornar perfeito, mas sobre construir uma relação mais leve consigo, compreender seus processos e se permitir viver de forma mais consciente e verdadeira.

Se fizer sentido para você, estou por aqui.

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Relacionamentos podem curar. Mas não quando esperamos que o outro faça o que nem nós temos feito por nós mesmos.Seguranç...
06/06/2025

Relacionamentos podem curar. Mas não quando esperamos que o outro faça o que nem nós temos feito por nós mesmos.

Segurança, escuta e acolhimento também precisam nascer de dentro. A cura começa quando nos responsabilizamos por quem somos — e por como nos colocamos nas relações.

Que esse post te lembre: cuidar de si é o primeiro passo para viver vínculos mais saudáveis.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, salva pra reler quando precisar. 🤎

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