Psicóloga Juliana Boldrin

Psicóloga Juliana Boldrin Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
Ansiedade • Autoestima • Relacionamentos
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Pagina destinada a oferecer informações sobre psicologia e comportamento.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a forma como pensamos influencia diretamente como nos sentimos...
04/05/2026

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a forma como pensamos influencia diretamente como nos sentimos e nos comportamos.

As distorções cognitivas não surgem por acaso, são aprendidas ao longo da vida, mas podem manter ciclos de ansiedade, insegurança e autocobrança sem que sequer sejam percebidas.

Pensamentos como “vai dar tudo errado”, “eu não posso falhar” ou “nada do que eu faço é suficiente” podem parecer verdadeiros no momento em que surgem, mas não refletem a realidade de forma completa.

O primeiro passo não é eliminar esses pensamentos, mas sim aprender a identificá-los e questioná-los com mais consciência. Esse processo pode abrir espaço para interpretações mais equilibradas e, consequentemente, para respostas emocionais mais saudáveis.

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Muitas mulheres aprenderam, ao longo da vida, que precisam ser fortes, responsáveis e dar conta de tudo, sem espaço para...
27/04/2026

Muitas mulheres aprenderam, ao longo da vida, que precisam ser fortes, responsáveis e dar conta de tudo, sem espaço para falhas.
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Com o tempo, isso pode se transformar em um padrão de autocobrança rígido, em que qualquer erro é interpretado como insuficiência.
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Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos para identificar esses pensamentos automáticos e as regras internas que sustentam esse tipo de exigência.
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O ponto não é deixar de ser responsável, mas compreender quando a cobrança deixa de ser saudável e passa a gerar sofrimento.
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Desenvolver um olhar mais equilibrado sobre si mesma é um processo e ele começa quando você percebe que talvez esteja sendo mais dura consigo do que precisa.
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24/04/2026

Parece verdade, mas nem sempre é! Entenda o que são os pensamentos automáticos. 💭

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22/04/2026

A forma como você interpreta o mundo influencia diretamente como você se sente e reage a ele.

Saiba como a Terapia Cognitivo Comportamental pode ser uma aliada na forma como você enxerga o mundo. 💭

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A forma como você se enxerga influencia diretamente a forma como você vive.Muitas vezes, pequenos ajustes no modo de pen...
20/04/2026

A forma como você se enxerga influencia diretamente a forma como você vive.

Muitas vezes, pequenos ajustes no modo de pensar já podem abrir espaço para uma relação mais leve consigo mesma. ✨

Salve este post para reler quando precisar.

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A vida nem sempre vai desacelerar por conta própria. 💭Entre responsabilidades, cobranças e rotina, é comum entrar no aut...
15/04/2026

A vida nem sempre vai desacelerar por conta própria. 💭

Entre responsabilidades, cobranças e rotina, é comum entrar no automático e deixar de lado aquilo que também sustenta o seu bem-estar.

Ter uma vida mais leve não significa ausência de problemas, mas a presença de pequenos espaços de cuidado ao longo do dia.

Separar um tempo para si mesma, mesmo que breve, pode ser um começo. Retomar um hobby, fazer algo que você gosta ou simplesmente permitir pausas conscientes já muda a forma como você se relaciona com a sua própria rotina.

Nem sempre será possível fazer grandes mudanças, mas pequenas escolhas feitas com intenção podem tornar o dia a dia menos pesado.

Cuidar da saúde mental também envolve isso: perceber que você não precisa viver apenas respondendo às demandas externas.

Existe um espaço, ainda que pequeno, que também pode ser só seu!

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13/04/2026

E se eu te contar que a sua motivação depende de pequenas ações estratégicas no seu dia a dia? Aqui, eu te conto um pouco sobre a estratégia de ativação comportamental que usamos na TCC. 💡

Comece a destravar a sua motivação diária. Se fez sentido pra você, me conta nos comentários ou me envie uma mensagem.

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10/04/2026

Estar acostumada não significa estar em paz. Vem comigo nessa reflexão? 💭

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Pensamentos não são fatos. Eles são interpretações que construímos a partir das nossas experiências, das histórias que v...
08/04/2026

Pensamentos não são fatos. Eles são interpretações que construímos a partir das nossas experiências, das histórias que vivemos e das formas que aprendemos a compreender o mundo.

Quando começamos a questionar essas interpretações e a abrir espaço para novas perspectivas, algo importante acontece: nossa relação com nós mesmas também pode começar a mudar.

Substituir pensamentos autodepreciativos não significa ignorar dificuldades ou fingir que tudo está bem. Significa aprender a olhar para a própria história com mais equilíbrio, reconhecendo desafios, mas também reconhecendo capacidades, aprendizados e possibilidades.

Muitas vezes, pequenas mudanças na forma de interpretar o que acontece ao nosso redor podem abrir caminhos diferentes na maneira como sentimos, agimos e nos posicionamos diante da vida!

Cuidar da saúde mental também passa por esse processo de reconstruir a forma como conversamos com nós mesmas.

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