Nutri Renata Campos

21/10/2022

Você gosta de tapioca??

Muita gente a utiliza pra substituir o pãozinho de cada dia, mas é importante saber combinar os recheios para a refeição se tornar mais equilibrada!

Deixei algumas opções aí pra vocês. 💜

Você tem o hábito de usar qual recheio? Me conta aqui 👇🏻

OBS: principalmente se estiver em processo de emagrecimento, cuidado com as calorias da tapioca. Se atente à quantidade.

10/10/2022

Mude aos poucos sua forma de pensar e logo seus resultados também vão mudar!

06/07/2022

Você ainda pensa que o nutri vai te fazer passar fome e "te proibir" de comer o que gosta?

O nutri deve ser seu aliado, unindo objetivo/rotina/gostos!

Eu juro que a gente é bonzinho 😅💜

08/01/2021

Indo pra TERCEIRA TURMA desse programa que é meu xodó! 💚🍃

O EMAGRECIMENTO LEVE tem duração de 04 semanas e conta com vídeo aulas rápidas, tarefas semanais, grupo de apoio no WhatsApp e E-books de BRINDE!

Tudo pra facilitar e melhorar sua relação com a comida e tornar esse processo mais leve! Quem tá com a gente??

ME CONTA AQUI SE VOCÊ JÁ COMEÇOU E PAROU A DIETA INÚMERAS VEZES 👇🏻👇🏻

👉🏼MAIS INFORMAÇÕES NO LINK DO MEU PERFIL!👈🏼

24/08/2020

✔️ ÚLTIMA CHAMADA pra quem quer viver sem dieta!!
✔️ INSCRIÇÕES ATÉ 05/09!

👉🏼 Você começa um monte de dieta e desiste?
👉🏼 F**a falando que não tem foco, não tem força de vontade?
👉🏼 Não consegue manter a dieta porque gosta muito de alguns alimentos?

✔️ Te convido a mergulhar comigo nesse desafio de 28 dias diferente!
✅ Diferente, porque além dos desafios semanais, você vai sair com mais conhecimento e autonomia.
✅ Diferente, porque você terá acesso a pequenas aulas sobre alimentação e emagrecimento.
✅ Diferente, porque depois dele você vai mudar a maneira como vê a comida!

‼️ Mais informações em:
https://www.nutrirenatacampos.com.br

21/08/2020

✔️INSCRIÇÕES ABERTAS!
Mais informações em: https://www.nutrirenatacampos.com.br

👉🏼Minha ideia inicial era fazer um desafio de 28 dias padrão, desses que já temos na internet, com a intenção de ajudar o pessoal a comer melhor com os desafios semanais.
Mas isso, apesar de ser sim legal, não foi suficiente pro que eu queria.

👉🏼Vejo muita gente perdida no emagrecimento e f**ando naquele vai e volta da dieta, porque provavelmente as dietas restritivas não se encaixam no perfil dessas pessoas. E são maioria, na verdade..

‼️Aí me veio a ideia de incluir os E-BOOKS e mini aulinhas durante o desafio, sobre os principais temas que considero importante que saibam, pra poderem ter uma vida equilibrada e mais tranquila em relação à alimentação e ao peso!

🌠Daí surgiu o programa Emagrecimento Leve + desafio 28 dias 🙂

Valores e informação completa em
https://www.nutrirenatacampos.com.br

13/08/2020

🥦Tem dificuldade de incluir os alimentos verdes na sua alimentação? Ou quer apenas variar de vez em quando a forma que consome?
Vou te dar umas ideias!

👉🏼É importante mantermos uma ingestão adequada e frequente de alimentos verdes: são ricos em ácido fólico, vit C, magnésio e antioxidantes, o que ajuda a manter o organismo saudável.
Você não precisa f**ar sempre só na saladinha pra garantir esses nutrientes!

- FOLHOSOS REFOGADOS: pra sair um pouco da salada de folhas cruas, experimente refogar com alho, cebola e azeite pra mudar.
-MOLHO PESTO: ótimo tempero pra os pratos! Experimente enriquecê-lo com rúcula, agrião, espinafre e salsinha além do manjericão
-TORTAS E QUICHES: f**am ótimas com massa de farinha de aveia e recheio de verdes como brócolis, espinafre e couve
-PANQUECAS E OMELETES: acrescente os verdes picadinhos ou bata junto à massa. Vão f**ar bem mais nutritivas!
-O FAMOSO SUCO VERDE: a gente já sabe que ele não emagrece e nem realiza milagres né? Mas é uma boa opção pra ajudar na ingestão dos verdes. Costumo dizer que é um modo de "beber sua salada". Bata com frutas menos calóricas, como kiwi, limão ou abacaxi pra não perder a mão do seu controle diário. É importante também não coar o suco, pra aproveitar, além dos micronutrientes, as fibras também!

👉🏼E aí? Agora acha que f**a mais fácil e prazeroso comer verdes? Vai tentar?
🔥Me conta aqui e me marquem nas receitinhas que inventarem!

11/08/2020

Primeira coisa: é claro que não adianta seguir esses passos e beber muito ou com muita frequência hein??
Na verdade acabei incluindo uma dica a mais!
🔥Vamos lá:
- ANTES:
1.Faça uma refeição leve, um pouco menos calórica e que seja rica em proteína e fibras. F**ar sem comer vai te levar a beber mais, além de aumentar a chance de você abusar nos petiscos!
2.Já comece a se hidratar algumas horas antes, vai evitar desidratação e ajuda no inchaço do dia seguinte

-DURANTE:
3.Opte pela bebiba que te faz beber em menor quantidade. Essa será sempre a melhor escolha.
4.Cuidado com os petiscos: a maioria consiste em embutidos e alimentos com excesso de sódio. Castanhas (cuidado com a quantidade!) e ovos de codorna, queijo com tomate e pepino ou cenoura em palito são boas opções.
5.Alterne a bebida com água:Tomou um copo da sua bebida? Tome um dois de água antes de partir para a próxima dose.

-DEPOIS:
6.Continue se hidratando (é, gente..A água é importante em tudo mesmo! rs) Chás que sejam mais diuréticos ajudam na retenção no dia seguinte também, como cavalinha e hibisco!

08/08/2020

30/06/2020

Mais uma receita saudável de festa junina pra gente fazer em casa! Bora lá:

-300g de mandioca CRUA ralada
-1 xícara de coco ralado
-1/2 xícara de adoçante xilitol (ou açúcar, se preferir)
-3 ovos
+1 garrafinha de leite de coco (200ml)
-50g de manteiga
👉🏼Bata os ovos com o leite de coco e a manteiga. Depois, acrescente o adoçante ou o açúcar e bata bastante! Então é só acrescentar a mandioca ralada e o coco e bater só para misturar os ingredientes. Se bater muito, o bolo não f**a com os pedacinhos do coco!
Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 25 minutos. Vá fazendo o teste do palitinho: quando ele sair limpinho, tá pronto!
☕Perfeito junto com um cafezinho à tarde, né??

‼️Quem fizer, me mande foto pra eu passar vontade de novo 😅

09/06/2020

👉🏼Nutri, como não engordar nessa quarentena?
Recebi muitassss perguntas desse tipo..
‼️Por isso separei 5 dicas básicas pra te ajudar na quarentena e depois dela também!
1.Se mantenha SEMPRE bem hidratado e beba 1 copo pequeno de água umpouco antes das principais refeições (principalmente se for nessas que você exagera mais). Muitas vezes confundimos sede com fome, então se manter hidratado durante todo o dia também é importante!

2.Mastigue bem o alimento! Solte os talheres durante a mastigação e coma com CALMA, aproveitando o momento

3.Coloque menos comida no seu prato. Parece bobo, mas se ainda não sentir satisfeito, pode repetir mais um pouco! Nossa tendencia é terminar de comer o que está no prato, mesmo já estando satisfeitos.

4.Saia da mesa quando terminar a refeição. F**ar ali olhando só vai te dar mais vontade de continuar comendo.

5.Escove os dentes quando terminar de comer. Além a higiene, seu cérebro "entende" que a refeição acabou e não f**a buscando por mais alimentos. Principalmente a sobremesa! 👇🏻Conta pra mim se está complicado se alimentar na quarentena e qual sua maior dificuldade. Talvez eu consiga te ajudar por aqui!