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Nutrir de Verde Sarah, Rua Lagedo, 10, Pousada Monjope, Igarassu (2025)

24/04/2023

Tem dias que com a correria do a dia, não sabemos o que comer.

Então já salva esse post para te ajudar!

No emagrecimento f**ar com fome está proibido, para você conseguir emagrecer, você deve comer alimentos saudáveis que te ajudam a ter mais saciedade ao longo do dia.

17/04/2023

Tenho certeza que você já cometeu algum desses erros no seu emagrecimento.
Mas, a partir de hoje, você irá deixar esses erros de lado, e irá começar da forma certa! ✨🙏🏼

14/04/2023

Você já tentou emagrecer diversas vezes, mas parece que a balança não se move?
Você sente que está fazendo tudo certo, mas os resultados simplesmente não aparecem? Acredite, você não está sozinho.

Muitas pessoas têm dificuldades para emagrecer, seja por falta de conhecimento, por ansiedade ou simplesmente por preguiça. Sim, a preguiça pode ser um dos principais obstáculos para quem deseja perder peso.

Mas por que isso acontece? Muitas vezes, a preguiça está associada a hábitos pouco saudáveis, como comer alimentos industrializados, frituras e doces em excesso, além de uma rotina sedentária. Esses hábitos acabam gerando um ciclo vicioso: quanto menos nos movimentamos, menos energia temos e mais preguiçosos f**amos. E quanto mais alimentos pouco saudáveis consumimos, mais nosso corpo se acostuma a eles e mais difícil f**a mudar os hábitos alimentares.

Mas não se desespere! Com ainda ajuda, é possível superar a preguiça e conquistar o seu emagrecimento tão desejado. Eu posso te ajudar a entender como os alimentos que você consome afetam seu corpo, quais são as melhores escolhas para sua saúde e como equilibrar sua alimentação de forma saudável e prazerosa.

E o melhor de tudo é que minha forma de trabalho, te permite continuar comendo os alimentos que você gosta, e não terá nenhuma dieta restritiva.

Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é preciso passar fome e cortar todos os alimentos gostosos, mas isso não é verdade.
Com a minha ajuda, é possível ter uma alimentação equilibrada e saborosa ao mesmo tempo.

Se você quer superar a preguiça e conquistar o corpo dos seus sonhos só clicar no link da Bio.

13/04/2023

Você já se sentiu culpada por comer algum alimento que considera "proibido" enquanto tentava perder peso?

Você não está sozinha. Muitas mulheres se sentem dessa forma e essa culpa pode levar a compulsão alimentar e sentimentos de fracasso, o que dificulta ainda mais a jornada de perda de peso.

No entanto, mudar essa mentalidade é possível! Uma abordagem mais saudável é fazer escolhas conscientes e equilibrar suas refeições, permitindo-se desfrutar de alimentos que ama sem culpa.

Por exemplo, se você quiser comer uma sobremesa, pode escolher uma opção mais saudável, como frutas ou iogurte com mel, em vez de uma torta cheia de açúcar.

Também é importante lembrar que não se trata de ser perfeito o tempo todo, mas sim de criar um estilo de vida equilibrado e saudável a longo prazo.

Não precisa parar de comer seus alimentos favoritos, mas sim buscar um equilíbrio entre alimentos saudáveis e alimentos que ama.

E para ajudar minhas pacientes, eu sempre coloco algumas receitas de alimentos que elas gostam, em uma versão mais saudável, além delas também terem refeições livres para comer o que ama e ainda assim, emagrecer!

Vou deixar 2 receitinhas simples para você fazer na hora do lanche:

Chips de batata: corte as batatas em fatias finas, tempere com um pouco de azeite e ervas, e leve ao forno até f**arem crocantes.

Pipoca temperada: faça sua própria pipoca em casa e tempere com suas ervas e especiarias favoritas, como páprica, orégano, curry ou canela.

Mas não é preciso sentir culpa por comer! Com algumas escolhas conscientes e equilíbrio, é possível desfrutar de alimentos que você ama sem comprometer seus emagrecimento.

Eu entendo que emagrecer não é fácil e muitas vezes pode parecer uma jornada solitária e desafiadora. Mas não precisa ser assim!

Eu posso te ajudar para que você consiga emagrecer sem precisar abrir mão dos alimentos que ama!

Agende sua consulta e para dar o primeiro passo rumo à sua transformação ✨

12/04/2023

Você sabia que existe proteína de origem vegetal, que é tão importante quanto as proteínas de origem animal?

Comenta aqui para mim ⬇️

Se você é aquela pessoa que não é muito fã de carnes no geral, você incluir esses alimentos nas principais refeições para te ajudar a ter mais saciedade no seu processo do emagrecimento.

Porque as proteínas são extremamente importantes para todos, e especialmente para quem deseja emagrecer sem ter muita flacidez.

11/04/2023

Muitas vezes, as pessoas têm uma ideia equivocada de que precisam abrir mão de todas as coisas que gostam para emagrecer.

No entanto, com o meu acompanhamento nutricional, meus pacientes conseguem emagrecer, sem se privar das coisas que se gostam de comer.

E reuni as 5 coisas que geralmente as pessoas acham que precisam fazer para emagrecer, mas na verdade, não é necessário:

1- Cortar todos os alimentos gostosos: Muitas dietas da moda promovem a eliminação completa de certos alimentos ou grupos de alimentos, como carboidratos, doces ou gorduras. Mas a restrição pode levar a compulsão. É possível ter uma alimentação equilibrada, incluindo alimentos saborosos em porções adequadas, e ainda assim alcançar a perda de peso.

2- Fazer exercícios intensos o tempo todo: Muitas pessoas acreditam que precisam se exercitar intensamente o tempo todo para emagrecer. No entanto, exercícios intensos podem ser desgastantes e difíceis de manter a longo prazo. A verdade é que a atividade física é importante para a saúde e para auxiliar na perda de peso, mas não é necessário se exercitar de forma desgastante.

3- Passar fome: Muitas pessoas acreditam que precisam deixar de comer para emagrecer, mas a verdade é que é possível emagrecer sem passar fome.

4- Eliminar completamente as refeições sociais: Vejo muitas pessoas deixando de sair com a família e amigos, porque sentem que isso irá fazer a engordar mais. Mas essas refeições são importantes, e não podemos nos privar desses momentos.

5- Tomar suplementos ou remédios para emagrecer: Muitas pessoas acreditam que precisam tomar suplementos ou remédios para emagrecer. No entanto, esses produtos nem sempre são seguros ou ef**azes.

Agora me conta qual dessas 5 coisas, você acreditava que era preciso fazer ⬇️

11/04/2023

Muitas vezes, as pessoas têm uma ideia equivocada de que precisam abrir mão de todas as coisas que gostam para emagrecer.

No entanto, com o meu acompanhamento nutricional, meus pacientes conseguem emagrecer, sem se privar das coisas que se gostam de comer.

E reuni as 5 coisas que geralmente as pessoas acham que precisam fazer para emagrecer, mas na verdade, não é necessário:

1- Cortar todos os alimentos gostosos: Muitas dietas da moda promovem a eliminação completa de certos alimentos ou grupos de alimentos, como carboidratos, doces ou gorduras. Mas a restrição pode levar a compulsão. É possível ter uma alimentação equilibrada, incluindo alimentos saborosos em porções adequadas, e ainda assim alcançar a perda de peso.

2- Fazer exercícios intensos o tempo todo: Muitas pessoas acreditam que precisam se exercitar intensamente o tempo todo para emagrecer. No entanto, exercícios intensos podem ser desgastantes e difíceis de manter a longo prazo. A verdade é que a atividade física é importante para a saúde e para auxiliar na perda de peso, mas não é necessário se exercitar de forma desgastante.

3- Passar fome: Muitas pessoas acreditam que precisam deixar de comer para emagrecer, mas a verdade é que é possível emagrecer sem passar fome.

4- Eliminar completamente as refeições sociais: Vejo muitas pessoas deixando de sair com a família e amigos, porque sentem que isso irá fazer a engordar mais. Mas essas refeições são importantes, e não podemos nos privar desses momentos.

5- Tomar suplementos ou remédios para emagrecer: Muitas pessoas acreditam que precisam tomar suplementos ou remédios para emagrecer. No entanto, esses produtos nem sempre são seguros ou ef**azes.

Agora me conta qual dessas 5 consultas, você acreditava que era preciso fazer ⬇️

10/04/2023

Quer ganhar um e-book com 8 receitas de suco detox?
Então arrasta para o lado e marque uma amiga para ganhar junto com você!

10/04/2023

Você já deve ter ouvido falar que respeitar o tempo, é essencial no processo do emagrecimento.

Muitas vezes, queremos que o processo seja rápido e fácil, mas a verdade é que emagrecer de forma saudável e definitiva leva tempo e esforço.

É importante respeitar o processo e entender que a paciência e a consistência são essenciais para alcançar os resultados desejados.

Muitas pessoas começam a jornada de emagrecimento com expectativas irreais de perder peso rapidamente, muitas vezes inspiradas por promessas de dietas milagrosas que prometem resultados imediatos.

Infelizmente, essas soluções rápidas e fáceis são frequentemente insustentáveis e podem levar a resultados temporários e, muitas vezes, a uma recuperação do peso anterior.

Para emagrecer de forma saudável é preciso ter em mente que o emagrecimento não é um processo longo e pode levar tempo para ver resultados signif**ativos. No entanto, quando o emagrecimento acontece, será de forma definitiva e sustentável, o que é muito mais importante do que emagrecer rapidamente apenas para voltar a ganhar peso logo depois.

Além disso, é importante ter em mente que cada pessoa tem um processo de emagrecimento único.

O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É preciso encontrar o caminho que funciona melhor para você, seja através de mudanças na alimentação, atividade física, hábitos de sono ou outras mudanças no estilo de vida.

Você está preparada(o) para isso?

07/04/2023

ARRASTA PARA O LADO ✨

E não esqueça de mantenha uma alimentação equilibrada, com variedade de legumes, frutas, proteínas magras e carboidratos complexos. Não deixe que o chocolate substitua as refeições principais ou os alimentos nutritivos em sua dieta.

Feliz Páscoa 💖

07/04/2023

This Barbie is… UMA NUTRI Mil em 1 💖

Eu sempre a Barbie, e não poderia deixar de participar dessa trend.

E você, qual é a sua versão Barbie?

06/04/2023

Foi uma alegria imensa fazer parte do seu emagrecimento, você sempre tão esforçada e com uma grande determinação.

Eu lembro que não queira estipular uma meta para os 100 dias, mas eu sabia que você iria se surpreender com sua evolução. Angélica, muito obrigada de coração por tanto carinho.

Sou muito grata em ter como você minha paciente 💖

05/04/2023

Pré-estreia de Mário, amamos o filme! Muito divertido 💛💛

e muito obrigada pelo convite!!

04/04/2023

Muitas pessoas começam a jornada de emagrecimento com expectativas irreais de perder peso rapidamente, muitas vezes inspiradas por promessas de dietas milagrosas que prometem resultados imediatos. Infelizmente, essas soluções rápidas e fáceis são frequentemente insustentáveis e podem levar a resultados temporários e, muitas vezes, a uma recuperação do peso anterior.

Para emagrecer de forma saudável e definitiva, é importante respeitar o tempo necessário para mudar hábitos alimentares e de atividade física. É preciso ter em mente que o emagrecimento não é um processo linear e pode levar tempo para ver resultados signif**ativos. No entanto, quando o emagrecimento acontece, será de forma definitiva e sustentável, o que é muito mais importante do que emagrecer rapidamente apenas para voltar a ganhar peso logo depois.

Além disso, é importante ter em mente que cada pessoa tem um processo de emagrecimento único. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É preciso encontrar o caminho que funciona melhor para você, seja através de mudanças na alimentação, atividade física, hábitos de sono ou outras mudanças no estilo de vida.

O emagrecimento definitivo requer tempo e esforço, e é importante respeitar o processo. É preciso ter paciência e consistência, e encontrar o caminho que funciona melhor para você. Lembre-se de que o objetivo não é emagrecer rapidamente, mas emagrecer de forma saudável e sustentável, para que você possa ter uma vida mais saudável e feliz a longo prazo.

E eu posso ser a Nutricionista que irá te ajudar a conquistar o seu peso dos sonhos!

02/04/2023

Há uma frase que se tornou bastante popular nos últimos anos: "Não acredite em tudo o que você lê na internet". De fato, a internet é uma fonte infinita de informação, mas nem sempre podemos confiar em tudo o que encontramos por lá. E quando se trata de dicas para emagrecer, essa máxima se aplica mais do que nunca.

Você já deve ter se deparado com uma infinidade de posts e vídeos que prometem soluções milagrosas para emagrecer rapidamente. Alguns falam em cortar carboidratos, outros em eliminar gorduras, e há ainda aqueles que defendem o consumo de apenas um tipo de alimento. Mas será que essas estratégias realmente funcionam?

A verdade é que o emagrecimento vai muito além de simplesmente cortar alguns alimentos.

Quando cortamos drasticamente um alimento, podemos acabar gerando compulsão alimentar. Ou seja, o simples fato de proibir determinado alimento pode nos fazer desejar ainda mais, levando-nos a comer em excesso quando temos a oportunidade. E é por isso que muitas das "dicas" encontradas na internet podem ser extremamente prejudiciais para a saúde.

Por isso, é fundamental buscar orientação de um profissional capacitado para ajudar a alcançar seus objetivos de forma saudável.

30/03/2023

Vejo muitas pessoas falando que a família não a ajuda emagrecer. Mas será mesmo que sua família precisa te ajudar?

Já envia esse post para aquela pessoa que coloca a desculpa de não emagrecer na família.

Quem precisa perder peso, mudar algumas hábitos alimentares é você, e essa decisão e ação precisa ser apenas sua!

Quando colocamos expectativas em pessoas que não estão passando pelo mesmo processo ou tem o mesmo objetivo que o nosso, estamos apenas nos frustrando, e você precisa parar de achar que o seu emagrecimento só irá acontecer quando sua família te apoiar.

É claro que ter apoio é algo bom para nós, mas vai por mesmo, e quando você olhar no espelho, irá ser sua maior fã, irá se orgulhar de ter dado o primeiro passo, mesmo sem apoio!

Decida emagrecer por você, se esforce e logo irá colher os bons frutos dessa decisão.

29/03/2023

Chegou a hora do lanche e você sabe o que comer?

Então salva esse post para te ajudar nesses horas.

Agora comenta aqui, qual receita você prefere que vou te enviar aqui nos comentários. ⬇️

28/03/2023

É isso mesmo que você leu!!

O doce não tem que ser um o vilão do seu emagrecimento, mas ele precisa estar na nossa alimentação com moderação!!

28/03/2023

VOCÊ DESEJA EMAGRECER DEFINITIVAMENTE?

Se sim, esses passos irão te ajudar!

Clica duas vezes na tela se você gostou desse post ✨

27/03/2023

Arrasta para lado ✨

É isso mesmo que você leu, minha consulta não é para você que quer pular etapas e busca por um emagrecimento rápido.

O emagrecimento não é rápido, você levou anos e anos para chegar a esse peso de hoje, e não será em 1 mês que você irá perder todo esse peso. Buscar um emagrecimento rápido, signif**a se frustrar, se sentir desanimada(o) por não conseguir manter o peso perdido. Precisamos entender que o emagrecimento precisa estar dentro da nossa realidade, e precisamos ir reeducação a nossa alimentação para que ele ocorra de uma forma leve e duradoura, e eu posso te ajudar!

Eu só trabalho com a reeducação alimentar, quero te ajudar a ter uma melhor relação com a comida, sem abrir mão de comer o que gosta.

Clica nesse link do WhatsApp, e me chama para conversamos melhor sobre a minha consulta.

24/03/2023

Eu sei que você deve estar esperando pela motivação para começar, mas a motivação é algo que não estará sempre presente na sua vida.

O que de fato realmente importa para você começar hoje é:

- Organização
- Disciplina
- Foco

Com disciplina para não deixar de fazer tudo o que precisa ser feito, a organização é a chave do emagrecimento, e o foco para te lembrar do motivo que te levou a querer essa mudança!

O que você está esperando para começar hoje? O seu emagrecimento não pode esperar!

22/03/2023

Arrasta para o lado para conferir!

Muitas vezes fazemos trocas achando ser mais saudável, e na verdade estão te fazendo engordar.

Você já fez alguma dessas trocas?

21/03/2023

Você comemora suas pequenas vitórias? Se não, comece hoje mesmo, porque você está de parabéns!

Toda mudança, esforço para emagrecer merece ser comemorado, e ao comemorar você terá a certeza que está no caminho certo.

Agora me conta se você consegue ver o seu sucesso?

20/03/2023

Amores ♥️

20/03/2023

Amores ♥️

20/03/2023

O emagrecimento vai além de dietas. Ele requer esforço e dedicação, e se você estiver disposta a realmente emagrecer, você irá conseguir!

16/03/2023

Hoje é o aniversário do nosso caçulinha! 9 anos de muitas alegrias e benções!!

A mamãe te ama muito! ♥️

15/03/2023

Toda vez que sentimos culpa, sentimos vontade de desistir,
o sentimento de culpa, atrapalha sua vida em vários aspectos, e no emagrecimento também é assim.

Sabe quando você acaba comendo além do que queria, e logo vem a certeza de que você colocou tudo a perder?

Voce até se pergunta, o porque você fez isso, mas o único sentimento que aparece é a culpa.

E com isso vem o pensamento:
Já que eu comi além do que deveria, vou esquecer de vez essa vontade de emagrecer e continuar comendo o que gosto.

Mas logo a culpa volta a aparecer, e com isso se inicia um ciclo que só terá fim, quando você se tornar dona das suas decisões.

Você precisa ter alguém te direcionando, alguém que te pegue na mão, e te mostre que é possível sim, continuar comendo o que gosta e mesmo assim emagrecer.

E eu posso ser essa pessoa para você. Me chama no direct, que vou te apresentar o meu método de emagrecimento.

Comenta aqui para mim, se isso faz sentido para você! ⬇️

14/03/2023

Pare de procurar dietas no milagrosas. É hora de seguir um método comprovado para você finalmente ter os resultados que sempre sonhou!!

Clica agora nesse link aqui ⬇️ e venha conhecer o método que ajuda várias mulheres a emagrecer de forma leve e definitiva.

13/03/2023

VOCÊ REALMENTE QUER EMAGRECER?

Já se passaram 72 dias de 2023, e esse tempo você já estaria com no mínimo 5kg a menos.
Vejo muitas pessoas querendo emagrecer, mas não querem investir para conseguir emagrecer. Preferem conteúdos gratuitos do Google (aquelas dietas prontas), mas será que realmente vale a pena?

Nós sabemos que existem várias dietas prontas, passos a passos ensinando a emagrecer na internet, certo?

Mas você concorda que se essas dietas do Google funcionassem, não teríamos tantas pessoas em sobrepeso ou obesidade no mundo?

Essas dietas até podem te fazer perder 10kg em 1 mês, mas e depois? Como você vai fazer para manter esse peso perdido?

E fora que essas dietas ainda podem trazer prejuízos a sua saúde, e sinceramente você acha que vale a pena correr esse risco?

Se você realmente quiser perder peso de uma forma leve e definitiva, você precisa ser minha paciente!

Clica nesse botão ou me chama no direct. ⬇️

10/03/2023

QUER EMAGRECER? Siga esses passo!

1. Beba água! A água precisa estar ajustada de acordo com seu peso. E para isso, você pode fazer esse cálculo simples (35x seu peso) o resultado será a quantidade de água que você deve beber por dia.

2. Coma proteína em todas as refeições. A proteína precisa ser sua aliada, pois irá te ajudar no controle da fome.

3. Inclua frutas no seu dia. Frutas além de nos fornecer nutrientes, irá nos ajudar no controle da vontade do doce.

4. Inclua salada nas refeições. Ela irá te ajudar a ter mais saciedade por causa das fibras.

5. Faça exercício físico. O exercício irá te ajudar a ter mais disposição até mesmo para fazer as coisas do dia a dia, e irá aumentar o seu gasto de calorias.

6. Cuide do seu emocional. Ele é algo indispensável para o emagrecimento acontecer. Faça algo que te dê alegria.

7. Seja minha paciente. Agende já sua consulta comigo, para começar a emagrecer do jeito certo!

07/03/2023

Se houvesse uma chance para estar com menos 3kg ainda esse mês, você iria agarrar essa oportunidade ou iria deixar passar?

Ainda dá tempo de você mudar o seu estado atual, e entrar no próximo mês se sentindo mais bonita e com sua autoestima renovada!!

Me chama no direct ou clica no link da Bio para agendar sua consulta ⬇️

24/04/2023

17/04/2023

14/04/2023

13/04/2023

12/04/2023

11/04/2023

11/04/2023

10/04/2023

10/04/2023

07/04/2023

07/04/2023

06/04/2023

05/04/2023

04/04/2023

02/04/2023

30/03/2023

29/03/2023

28/03/2023

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27/03/2023

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