Psicóloga Graziela Werlang

Psicóloga Graziela Werlang Psicóloga Clínica
CRP 07/30488
Atendimento de adolescentes e adultos. Presencial e Online

Você parece forte, mas está exausta por dentro?Essa é a realidade de muitas mulheres que atendo. E talvez, seja a sua ta...
15/07/2025

Você parece forte, mas está exausta por dentro?

Essa é a realidade de muitas mulheres que atendo. E talvez, seja a sua também.

Foi por isso que eu escrevi este Manual: 🦋
“Manual da Mulher que Cansou de Ser Forte o Tempo Todo”

Um guia prático e emocional para quem:
✔️ vive no automático
✔️ sente culpa até por descansar
✔️ não consegue pedir ajuda
✔️ e sente que se perdeu tentando dar conta de tudo

Esse não é só mais um conteúdo motivacional. É um convite profundo de reconexão com quem você é, sem culpa, sem medo, sem pressão.

💬 Com base na psicologia
🧠 Escrita clara, direta e acolhedora
📥 Entrega imediata
🎁 Inclui bônus prático com exercícios e reflexões

Se você está cansada de se anular para ser aceita, esse manual é o seu primeiro passo pra voltar a ser sua.

👉 Clique no link da bio pra garantir agora.
📣 Marque uma amiga que precisa ler isso urgentemente.

Você aprendeu a dar conta de tudo, a resolver, funcionar, sorrir... mesmo quando tá desmoronando por dentro.E quando alg...
11/07/2025

Você aprendeu a dar conta de tudo, a resolver, funcionar, sorrir... mesmo quando tá desmoronando por dentro.

E quando alguém pergunta se tá tudo bem… Você responde “tá sim”, com aquele tom automático de quem já desistiu de esperar ser percebida de verdade.

Mas lá no fundo, uma parte sua grita em silêncio:
“Repara em mim.”
“Vê que eu tô no limite.”
“Me escuta sem eu precisar explicar tudo.”

Só que essa parte também aprendeu cedo que sentir demais incomoda, que demonstrar vulnerabilidade assusta e que ninguém segura o peso do que você sente.

Então você guarda... Empilha... E veste essa armadura de mulher forte que ninguém pensa em perguntar duas vezes.

Mas sabe o que acontece com quem engole tudo por tempo demais?
Cansa. E um dia não consegue mais sustentar nem a própria rotina.

Esse “tá tudo bem” que você repete não é mentira. É defesa.
É o único jeito que você encontrou pra continuar, mesmo quando só queria parar.

Você não precisa seguir assim. 🦋

A terapia é esse lugar onde você pode dizer: “Tá tudo péssimo.” Sem julgamento, sem rótulo e, finalmente, com acolhimento.

📌 Salva esse post pra lembrar que você também merece ser notada.

Se isso te tocou, comenta aqui "TUDO BEM!".

📩 E se quiser da esse passo, me chama no LINK da BIO...

Você entrega, se dedica, tenta fazer o melhor… Mas, no fim, ainda sente que não foi o suficiente. Como se sempre estives...
07/07/2025

Você entrega, se dedica, tenta fazer o melhor… Mas, no fim, ainda sente que não foi o suficiente. Como se sempre estivesse falhando, mesmo quando tudo sai certo.

Essa cobrança constante não é força. É uma ferida invisível que você aprendeu a carregar.

E o mais doloroso? É que ninguém vê. Porque por fora, você tá sempre “bem”. Mas por dentro… a sensação é de nunca ser boa o bastante.

Na terapia, a gente descobre que esse sentimento tem raiz. Não é frescura, nem drama. É um padrão emocional que pode (e deve) ser ressignificado.

Me conta aqui: 🦋
Você também tá cansada de se sentir insuficiente, mesmo fazendo tudo?

📌 Salva esse post pra reler quando a autocrítica pesar.

Ansiedade: o que te contaram… e o que ninguém teve coragem de dizer.Durante muito tempo, te fizeram acreditar que ansied...
03/07/2025

Ansiedade: o que te contaram… e o que ninguém teve coragem de dizer.

Durante muito tempo, te fizeram acreditar que ansiedade era “coisa da sua cabeça”.
E, de tanto ouvir isso, você começou a achar que o problema era você.

🤯 Você se cobra por sentir demais.
😔 Se culpa por não dar conta de tudo.
🙄 Finge que tá tudo bem pra não parecer fraca.
Mas por dentro… tá exausta. Em alerta o tempo todo.

A verdade?
➡️ Ninguém ensina a lidar com a própria mente.
➡️ E quase ninguém fala sobre o que a ansiedade realmente significa.

Não é falta de força. Não é drama. Não é preguiça. Muitas vezes, é o resultado de anos tentando ser tudo pra todo mundo. É o preço de se silenciar, de se colocar em segundo plano, de ignorar os próprios limites.

A ansiedade pode ser um pedido de ajuda do seu inconsciente. Um sinal de que você não precisa mais seguir no automático, tentando controlar tudo sozinha.

Esse carrossel é um convite pra você questionar o que te ensinaram e começar a olhar pra si com mais verdade e menos julgamento.

💬 Me conta aqui nos comentários: qual desses mitos você acreditava?

E salva esse post pra reler quando o peso ficar demais.

Você não está sozinha. E não precisa continuar fingindo força quando tudo o que você precisa é acolhimento. 🦋

Você já se sentiu incapaz mesmo estando sempre ocupada?A ansiedade faz isso com a gente: tira o foco, distorce a autoper...
02/07/2025

Você já se sentiu incapaz mesmo estando sempre ocupada?
A ansiedade faz isso com a gente: tira o foco, distorce a autopercepção e ainda cobra um desempenho perfeito.

Eu atendo diariamente mulheres que vivem nesse ciclo: quanto mais tentam dar conta de tudo, mais se sentem sobrecarregadas e insuficientes.

👉 Mas esse sentimento não define quem você é.
Existe uma saída — e começa quando você se permite entender suas emoções e ressignificar suas exigências internas.

A terapia te ajuda a enxergar o que está por trás dessa autocobrança constante e a construir uma forma mais leve de estar no mundo.

Quer dar esse passo? 🦋
Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar uma conversa.

Você vive cansada… mas sua mente não para. 🤯Mesmo nas pequenas decisões do dia a dia, você sente como se tivesse que ana...
30/06/2025

Você vive cansada… mas sua mente não para. 🤯
Mesmo nas pequenas decisões do dia a dia, você sente como se tivesse que analisar tudo mil vezes. E isso te consome.

Pensar demais não é um defeito seu. É uma tentativa de manter o controle, de se proteger do que pode dar errado.
Mas, no fundo, tudo o que você queria era conseguir relaxar, desligar um pouco, viver com mais leveza.

Só que, ao invés disso, você se cobra. Se culpa. Se sente travada.

A boa notícia? Pensar demais é um sintoma — não uma sentença.
Existem caminhos pra acalmar sua mente sem precisar “se forçar” a parar de pensar.
E é sobre isso que eu trouxe 3 passos simples pra começar a sair do excesso de pensamento, aos poucos e com acolhimento. 🦋

✨ Salva esse post pra reler quando sua mente estiver no modo turbo.
E compartilha com aquela amiga que também vive presa nos próprios pensamentos.

Você não precisa enfrentar isso sozinha. 🦋

Autoestima não aparece de repente.Ela não vem num elogio.Nem em um dia de cabelo bonito.Nem em um momento em que tudo dá...
25/06/2025

Autoestima não aparece de repente.
Ela não vem num elogio.
Nem em um dia de cabelo bonito.
Nem em um momento em que tudo dá certo.

Autoestima é construída no silêncio das suas pequenas escolhas diárias. 🦋
É quando você decide não se criticar por errar.
Quando veste o que te faz bem — e não o que esperam.
Quando se escuta antes de agradar todo mundo.
Quando se trata com o mesmo carinho que oferece aos outros.

Não tem mágica.
Tem prática.
Todos os dias.

✨ E tá tudo bem se você ainda estiver aprendendo.
O importante é não se abandonar no meio do caminho.

📌 Salva esse post pra lembrar nos dias em que a autocrítica gritar mais alto.
🦋 E compartilha com uma mulher que merece esse lembrete.

E se sozinha estiver difícil, saiba que a terapia pode ser um espaço seguro pra reconstruir sua relação consigo mesma — com mais acolhimento, consciência e verdade. Você não precisa dar conta de tudo sem apoio. 🦋🥰

Você passa o dia todo no automático... Tentando dar conta de tudo, sorrindo pra fora e engolindo pra dentro o cansaço, a...
23/06/2025

Você passa o dia todo no automático... Tentando dar conta de tudo, sorrindo pra fora e engolindo pra dentro o cansaço, a ansiedade, a cobrança.

Mas quando a noite chega... O silêncio que era pra ser um descanso… vira um gatilho.

Você deita querendo dormir, mas sua mente começa a te lembrar de tudo:
O que faltou fazer… O que você disse e ficou se arrependendo… O medo do amanhã… E aquela sensação constante de que você nunca é suficiente.

Isso tem nome: ansiedade noturna.
E ela é muito mais comum do que parece.

Ela aparece quando você passa o dia todo engolindo emoções, se cobrando, se comparando, tentando parecer forte.
O problema é que, à noite, a mente cobra a conta emocional de tudo que ficou reprimido.

E o sono vai embora… Dando lugar a pensamentos acelerados, coração inquieto e aquele nó no peito que parece não ter fim.

Mas calma… você não está sozinha. E o primeiro passo pra mudar isso é reconhecer:
Você precisa de ajuda. Você merece acolhimento. Você merece dormir em paz.

👉 Se você se identificou com esse post, salva pra reler nos dias difíceis.
👉 E manda pra alguém que também vive essa luta silenciosa todas as noites.

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