21/06/2023
Contratura muscular
A contratura muscular acontece no momento em que o músculo faz a contração de maneira incorreta e não retorna ao seu estado normal de relaxamento. Isso ocorre em resposta a uma sobrecarga de esforço exercido sobre um músculo ou tendão. O motivo do encurtamento é dado pelo acúmulo lático, decorrente da respiração anaeróbica, que é feita pelas células musculares em um esforço intenso.
➡️Motivos que ocasionam a contratura
As contraturas aparecem em qualquer região do corpo, sendo as costas a área mais afetada. Atletas estão mais propensos a ter, sobretudo, nas coxas e na panturrilha, devido ao acúmulo de ácido lático na realização de exercícios físicos. Porém, outros fatores podem favorecer o aparecimento da contratura. São eles, má postura, fadiga, rigidez muscular, falta de flexibilidade e falta de fortalecimento muscular.
➡️Tratamento da contratura
Como tratamento da contratura, não é recomendada a aplicação de gelo no local, já que não se trata de um rompimento de capilares sanguíneos. O gelo no tratamento de lesões tem o objetivo de constringir os micro vasos. Isso inibe a irrigação de sangue para o local lesionado.
É recomendado a utilização de compressas quentes, o quanto antes, com ciclos de 30 minutos, durante cinco dias, ou até o momento em que os sintomas desaparecerem. Junto às compressas, também é recomendada a aplicação de anti-inflamatórios tópicos, com liberação miofascial, acupuntura, moxa, magnetoterapia e a realização de alongamentos de baixa intensidade na musculatura afetada, com base nas orientações médicas. As atividades físicas devem ser retomadas apenas 2 semanas após os sintomas desaparecerem.