15/12/2023
O déficit calórico é um conceito FUNDAMENTAL PARA O EMAGRECIMENTO.
👉🏾 Ele ocorre quando você consome menos calorias do que seu corpo precisa para manter seu peso atual. Isso faz com que seu corpo utilize suas reservas de gordura como fonte de energia, resultando na perda de peso.
Para entender a importância do déficit calórico para o emagrecimento, é necessário compreender o conceito de BALANÇO ENERGÉTICO que é a diferença entre as calorias consumidas e as calorias gastas pelo corpo.
➡️ Se você consome mais calorias do que gasta, ocorre um balanço energético positivo, o que leva ao ganho de peso.
➡️ Se você consome menos calorias do que gasta, ocorre um balanço energético negativo, resultando na perda de peso.
O déficit calórico é importante para o emagrecimento porque ele cria um balanço energético negativo, fazendo com que seu corpo utilize suas reservas como fonte de energia. Isso leva à redução do tecido adiposo e consequentemente à perda de peso.
⚠️ No entanto, é importante ressaltar que o déficit calórico deve ser feito de forma saudável e gradual, para evitar problemas de saúde. Uma redução excessiva de calorias pode levar a deficiências nutricionais, perda de massa muscular e problemas de saúde a longo prazo.
Além disso, é fundamental que o déficit calórico seja combinado com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos.
➡️ Uma dieta balanceada, rica em nutrientes e com variedade de alimentos, é essencial para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes necessários para seu bom funcionamento.
➡️ Já os exercícios físicos aumentam o gasto calórico e preservam a massa muscular durante o processo de emagrecimento.
É importante lembrar que cada pessoa é única e o déficit calórico ideal pode variar de acordo com fatores como idade, s**o, peso, altura e nível de atividade física.
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