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Nutricionista Táfila A. Ângelo

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Ilhéus, BA
Nutricionista Táfila A. Ângelo

Nutricionista especialista em emagrecimento, apaixonada por transformar a vida das pessoas devolvend

Consultório onde você dispõe de acompanhamento nutricional para emagrecimento e hábitos saudáveis de vida, associados a uma terapia onde envolve acupuntura auricular controlando a ansiedade, insonia, stress, e compulsividade.

25/10/2022

Quais são as suas dúvidas a cerca do jejum?

Pode perguntar que a nutri responde!

❤️ Deus esteja com todos vocês iluminando e abençoando o dia...🙏🤩

24/10/2022

Já imaginou o seu antes e depois? Qual foi a sensação?

Nossaa! Deve ter sido maravilhoso se imaginar exatamente do jeito que deseja! Se sentindo muito melhor, auto - estima nas alturas, vestindo a roupa que desejar e a beleza ainda mais destacada!

Então vem! Tá esperando o que pra realizar esse desejo?

Eu tô aqui pra ser seu braço direito e te ajudar no que for preciso para você chegar lá!

Só veeeeeemmmm!

Agenda logo essa consulta e começa o quanto antes pra poder garantir o veraozão no shape!

Link do agendamento na Bio!

23/10/2022

Deixem aqui seus comentários sobre a nova logo, cores e fontes da Nutri 😜
Tudo para deixar vocês mais a vontade por aqui! Diz aí! Ficou bacana neh?

Créditos ao trabalho maravilhoso da que brilharam ✨

16/05/2022

Você é do tipo de pessoa que come agora e em pouco tempo já está com fome de novo? Precisamos identif**ar e melhorar sua a saciedade, arraste para o lado!

A saciedade, assim como a fome, é sinal natural do nosso corpo que serve para nos avisar que já comemos o suficiente e precisamos combinar a saciedade com a satisfação.

A vontade de comer é diferente da fome, o exagero muitas vezes é uma busca por satisfação e prazer causada por gatilhos como estresse, ansiedade, estado emocional, desequilíbrio da leptina causado por dietas restritivas, entre outros.

A saciedade vem de forma gradativa! Durante a refeição preste atenção na sua escala de satisfação que vai de 0 a 10 sendo zero muita fome e dez desconforto/passar mal.

O ideal é a satisfação no nível 6, onde você pode considerar “um pouco cheio, mas de forma agradável”.

E para melhorar o tempo de saciedade precisamos nos atentar a alguns pontos:

- Aumente o consumo de vegetais, frutas e alimentos ricos em fibras.

- Consuma proteínas nas refeições. As proteínas são fundamentais para saciedade pois sua digestão é mais lenta, demorando mais para você sentir fome.

- Não esqueça da hidratação, muitas vezes confundimos fome com sede. E não menos importante precisamos comer mais devagar!

Você também tem problemas em controlar sua fome? Eu posso te ajudar!

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

04/05/2022

Muitos pacientes durante a consulta me perguntam “nutri, arroz integral não é melhor?” Arraste para o lado para saber a resposta!

Arroz branco como qualquer outro alimento só engorda se comer exageradamente!

Muitas pessoas acham que o arroz branco por ser um carboidrato simples atrapalha o processo de emagrecimento, mas isso não é verdade!

Em uma refeição completa você vai ter outras fontes de fibras então não tem problema o arroz branco ser um carboidrato simples, ajustando as porções f**a tudo certo.

Pensando no valor nutricional, o arroz branco é polido e por isso perde uma grande parte de suas fibras.

Já o arroz integral não passa por este polimento então contém mais fibra que trazem diversos benefícios para nossa saúde, mas não vai ser só essa fibra que vai fazer diferença, é necessário analisar todo o contexto da sua dieta.

Não podemos condenar nenhum dos dois, são o mesmo alimento e podem ser introduzidos no contexto dietético de cada um sem problemas, não existe melhor ou pior!

Você achava que o arroz branco era inimigo do emagrecimento?

Quer cuidar de sua saúde e atingir seus objetivos sem terrorismo e restrições desnecessárias? Agende sua consulta!

Ficou alguma dúvida? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

02/05/2022

Você já viu alguém falando sobre shots matinais? Será que funciona mesmo? Arraste para o lado!

Os shots matinais estão cada dia mais famosos nas redes sociais e muitas pessoas acabam tomando sem orientação!

Precisamos filtrar as informações pois os shots são amplamente difundidos com supostas indicações como emagrecimento, imunidade e tratamento de patologias, mas infelizmente não simples assim!

Nenhum shot salva uma dieta desequilibrada pois são apenas uma combinação de ingredientes que possuem nutrientes e vitaminas como qualquer outro alimento.

Não devemos apostar neles o poder de cura de doenças ou como fatores decisivos na dieta pois nenhuma substância ou refeição de forma isolada faz diferença nos seus resultados ou saúde.

Os ativos naturais dos shots trazem sim benefícios mas em quantidades e contextos específicos e na maioria das vezes nem serão utilizados como shots ou ao acordar, por isso sempre busque orientação de um profissional nutricionista!

Concluíndo:
- Shot matinal não emagrece - A perda de peso envolve diversos outros fatores e estratégias.
- Não acelera o metabolismo - Só se o pé de limão estiver a 5km da sua casa.
- Não são cura para doenças - Apesar de todo o suposto ritual indicado no final das contas são apenas substâncias isoladas e em quantidades muito baixas.
- Não existe shot detox - A detoxif**ação é feita naturalmente pelo nosso fígado.

Vamos mudar para uma vida mais saudável? Agende sua consulta!

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

23/04/2022

Hora da receita FIT! Uma forma de preparo diferente e super rápida para o salmão!

F**a uma delícia e te ajuda a variar sem sair da dieta e além de salvar aquele almoço para toda a família! Anota aí!

- 500 gramas salmão em filé;
- ½ cebola fatiada;
- Limão;
- Especiarias;
- 3 colheres de sopa molho shoyu light;
- Azeite de oliva a gosto.

Mão na massa! Primeiro vamos preparar o salmão, adicione um fio de azeite de oliva em uma frigideira e leve ao fogo para aquecer.

Adicione a cebola e refogue até ela f**ar transparente. Esprema o suco do limão sobre o salmão.

Forre uma assadeira com papel alumínio, cobrindo todo o fundo da forma e deixe sobrar uma quantidade o suficiente para embrulhar todo o peixe.

Acomode o salmão em cima do papel alumínio na assadeira regando com um fio de azeite de oliva, molho shoyu e outras especiarias de sua preferência.

Despeje a cebola refogada por cima e embrulhe, fechando bem para evitar que nenhum líquido derrame quando o peixe começar a esquentar.

Leve ao forno em 180 graus para assar por aproximadamente 30 minutos ou até atingir o ponto que você gosta.

Prontinho! Agora é só decorar e servir!

E aí, gostou dessa receita? Marque os amigos aqui pra compartilhar com eles essa maravilha!

Quem fizer e marcar nos stories vou repostar todos!

Agende sua consulta para uma dieta personalizada e sem extremismos!

Endereço

Consultório De Nutrição Táfila Ângelo
Ilhéus, BA
ESPAÇOVITORVARANDAS

Telefone

+5573991485249

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