22/08/2017
Confira dicas para garantir o bom funcionamento do cérebro:
1. Pare de Fumar
Fumar não só compromete o processo de oxigenação cerebral, mas também leva a aterosclerose das artérias cerebrais.
2. Durma bem
Entre seis a oito horas diárias de sono são necessárias para que o nosso cérebro tenha o descanso necessário. Esse tempo é preciso para que os processos metabólicos, a renovação celular e a reposição de energia necessária ocorram da maneira adequada dentro do nosso organismo.
3. Diminua bastante ou abandone o álcool
Além de prejudicar todos os órgãos do corpo – em especial o sistema nervoso, o fígado e o coração –, o álcool interfere nas reações químicas que ocorrem no cérebro.
4. Não deixe de tomar café da manhã
Considerada a refeição mais importante do dia, o café da manhã é fundamental para que o nosso cérebro tenha energia suficiente para continuar administrando as funções corporais, após o longo período de jejum ao qual é submetido durante o sono noturno.
5. Tome cuidado com a poluição
O cérebro precisa de um constante fornecimento de oxigênio. Por isso, a permanência em ambientes poluídos é perigosa.
6. Reduza o consumo de alimentos processados e de açúcar
Uma dieta composta de poucas frutas, fibras e vegetais, mas rica em açúcar refinado, farinha branca, frituras e embutidos, favorece o acumulo de substâncias nocivas em nosso corpo, o que predispõe o organismo ao surgimento de tumores e afeta o sistema imunológico.
7. Cuidado com irritação e estresse
A irritação e o estresse também são perigosos, já que desencadeiam diversas reações danosas em nosso sistema nervoso
8. Exercite a mente
Calcular, raciocinar, fazer palavras-cruzadas, ler um livro ou mesmo conversar sobre temas complexos são atividades que estimulam o cérebro.
9. Não coma em excesso
Quando comemos mais do que o necessário, nosso organismo corre o risco de sofrer com o acúmulo de diferentes substâncias na forma de gordura, o que auxilia o processo de enrijecimento e obstrução das artérias cerebrais.
10. Jamais cubra a cabeça ao dormir
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de gás carbônico durante a respiração. Isso reduz a quantidade de oxigênio, o que pode causar danos ao cérebro.