Refúgio Momiji

23/03/2026

16/03/2026

Seguimos na nossa troca de práticas.

Hoje foi novamente minha vez no funcional.

Treinar com a Mari tem sido uma experiência interessante porque ela não apenas propõe os exercícios, ela explica minuciosamente o porquê de cada movimento.
Qual cadeia muscular precisa ser ativada, quais grupos precisam estabilizar, quais devem ficar mais “em espera” para que o gesto aconteça com eficiência.

Esse nível de consciência do movimento me chamou atenção, e no meio do treino, veio uma percepção importante sobre mim mesma.

No yoga, a permanência nas posturas é desafiadora mas, ao mesmo tempo, é a minha zona de conforto.

É um desafio que acontece muito no campo mental: sustentar, respirar, observar.

Desta vez porém, o trabalho foi outro.
Movimentos de explosão, potência nas pernas, braços respondendo rápido, mudanças de ritmo.

E aí ficou evidente algo que o corpo não esconde: existem cadeias musculares em que eu simplesmente não tenho tanta força assim.

Perceber isso gerou uma pequena frustração.
E frustração dói.

Mas é justamente aí que mora o valor dessas trocas com a Mari (Yoga/ Funcional).

O autoconhecimento não acontece apenas quando confirmamos aquilo que já sabemos fazer bem. Ele aparece com mais clareza quando encontramos nossas limitações.

E, quando isso acontece, o melhor caminho é acolher e continuar investigando tudo que surge.

Agradeço a por conduzir esse processo com tanta atenção e clareza, e agradeço imensamente ao que abriu as portas e me convidou para conhecer o espaço. 🙏🏻

Seguimos explorando o que acontece quando diferentes práticas se encontram, e quando o corpo nos conta verdades que a gente ainda não tinha percebido.

13/03/2026

Competir exige ir ao limite. Recuperar exige inteligência.

A prova passou. E a Mari voltou para o tapete.

Depois da intensidade, da adrenalina e da exigência da competição, o corpo começa a revelar o que ficou acumulado.
Hoje foi o pescoço, um TORCICOLO.

Nada incomum.
Quando o corpo é exigido ao limite, algumas regiões acabam compensando mais do que deveriam.
E foi a partir daí que conduzimos a prática de hoje.

Se antes da prova o trabalho foi organizar o sistema nervoso para lidar com o desafio, hoje o foco foi outro: RESTAURAR.

Movimentos lentos.
Atenção ao pescoço e aos ombros.
Respiração para liberar o excesso de tensão que ainda permanecia no corpo.

Competir exige muito do organismo.
Mas tão importante quanto saber exigir é saber devolver ao corpo condições de se reorganizar.

O yoga entra justamente nesse lugar.

Não como alongamento apenas.
Mas como um espaço onde o corpo pode voltar a escutar a si mesmo.

Hoje buscamos espaço.

Espaço entre as vértebras.
Espaço na respiração.
Espaço no sistema nervoso.

Porque o ciclo da prática não termina na prova. Ele continua no cuidado com o que o corpo viveu.

Talvez maturidade no treino também seja isso:
não só saber ir ao limite, mas saber voltar dele.

12/03/2026

de 40 manhãs entre o mar, o céu e a respiração.

Durante cerca de 40 dias tive a alegria de conduzir as aulas de yoga no .verao um evento que trouxe como proposta esporte, wellness e bem-estar, realizado no em Ilhabela, e patrocinado pelo

Foram muitas manhãs começando com o corpo em movimento e a respiração consciente, em um cenário privilegiado entre o mar, as montanhas e o céu aberto.
E sim… tivemos quórum todos os dias. Pessoas chegando para praticar, respirar e começar o dia de forma mais presente.

Mas praticar yoga ao ar livre também traz seus próprios mestres.

O calor intenso de alguns dias, o sol forte, a chuva que chegava sem avisar, os borrachudos insistentes, o vento que mudava o ritmo da aula.
Elementos que, muitas vezes, tiram a gente da zona de conforto.

E talvez esteja aí um dos grandes aprendizados.

Na natureza percebemos com mais clareza que nem tudo está sob nosso controle.
Não controlamos o clima, a intensidade do sol, a chegada da chuva ou o humor do vento.

Mas existe algo que permanece disponível em qualquer circunstância: a RESPIRAÇÃO.

É ela que nos traz de volta para o centro quando o ambiente muda.
É ela que nos lembra que estabilidade não vem de fora, mas de dentro.

Entre sol, chuva e borrachudos, seguimos praticando.
Porque, no fundo, yoga também é isso: aprender a permanecer presente mesmo quando as condições não são perfeitas.

Meu agradecimento especial a toda equipe e aos organizadores do evento pela confiança e pelo convite para fazer parte desta edição, e a todas as pessoas que chegaram, dia após dia, para compartilhar essa prática.

Que venham os próximos encontros. 🙏✨
E para quem praticou comigo durante o Move Verão e sentiu vontade de continuar esse caminho: as portas seguem abertas.
As aulas acontecem no studio e também on-line. Será uma alegria reencontrar vocês no tapete novamente.

Até breve.
Namastê. 🙏✨

05/03/2026

YOGA PRÉ PROVA PARA ATLETA

Depois do meu treino funcional, foi a vez da Mari vir para o yoga.

Ela tem uma prova este final de semana então, a aula foi voltada para a necessidade específica do momento.

Quando pensamos em preparação para competição, quase sempre pensamos em intensidade. Mais treino. Mais carga. Mais repetição.

Mas o que o corpo precisa antes de uma prova não é mais estímulo. É organização.

A aula não foi sobre alongar.
Nem sobre relaxar.
Foi sobre regular o sistema nervoso.

Porque competir não exige só músculo.
Exige foco.
Exige clareza.
Exige saber responder ao estresse sem se desorganizar.

No yoga, trabalhamos três coisas fundamentais para isso:

ESTABILIDADE, para que a força não disperse.
RESPIRAÇÃO, para que a mente não acelere antes do corpo.
PRESENÇA, para que o momento da prova não seja sequestrado pela ansiedade.

Trabalhamos essas três coisas, não para relaxar demais, mas para evitar que a ansiedade consuma energia antes da largada.

Antes de uma prova, o mais importante não é estar mais forte. É estar mais integrado.

Corpo organizado.
Respiração disponível.
Mente focada.

Performance não é só o que o corpo faz.
É como ele responde quando é exigido.

Talvez verdadeira preparação pré prova seja essa: Não aumentar a força, mas diminuir o ruído.

E você, já treinou sua resposta ao estresse, ou só treina seu corpo?

02/03/2026

Hoje eu comecei uma troca interessante.
Eu, professora de yoga, fui treinar funcional com a Mari , que é atleta e trabalha com personal de alta intensidade todos os dias.

Treinar funcional me tirou da zona de conforto.
Mas não foi o músculo que mais trabalhou. Foi a consciência.

Quando a frequência cardíaca sobe, a minha mente quer correr junto.
Quando o corpo entra em intensidade, meu ego quer provar algo.

Depois do esforço, chegando em casa, caiu uma ficha:

O funcional pergunta:
“Quanto você aguenta?”

O yoga pergunta:
“Como você aguenta?”

Não se trata de escolher entre força ou presença. Mas de sustentar as duas no mesmo corpo.

Força sem consciência vira agressividade.
Consciência sem força vira fragilidade.

Talvez maturidade seja integrar potência e escuta.

Essa é a investigação das próximas semanas.

E você?
Consegue manter presença quando a intensidade aumenta?

27/02/2026

YOGA, DINHEIRO E PODER

Espiritualidade sem pensamento crítico é terreno fértil para manipulação.

O caso de Jeffrey Epstein expôs algo que vai além de escândalos: como dinheiro pode construir blindagens morais e silenciar questionamentos.

Doações não substituem caráter.
Influência não é sinônimo de ética.
Discurso bonito não garante integridade.

No yoga falamos de satya (verdade) e viveka (discernimento).
Sem isso, qualquer líder pode virar ídolo.
E todo ídolo pede silêncio.

Yoga não é devoção cega.
É alinhamento entre o que se pensa, o que se fala e o que se faz.

Que tipo de espiritualidade estamos legitimando quando não questionamos?

⬇️ Quero saber sua reflexão.

PensamentoCrítico Autoconhecimento

27/02/2026

Sorrir é um gesto pequeno que move mundos.

No ritmo apressado dos dias, é fácil endurecer o rosto. A rotina pesa, os imprevistos se acumulam, o cansaço se instala nos ombros e, sem perceber, deixamos o semblante refletir a tensão que carregamos por dentro.

Mas existe um portal simples, silencioso e gratuito: O SORRISO.

Mesmo quando nasce tímido, até mesmo quando parece ensaiado, ele aciona delicadamente músculos que conversam com o nosso sistema nervoso, desperta regiões adormecidas do cérebro e convida o corpo a produzir aquilo que alivia, que suaviza, que acalma.

Experimente: dois minutos de sorriso podem ser como abrir uma janela num quarto fechado pela preocupação. Algo muda. O ar circula. A dureza diminui.

Da mesma forma que cultivamos expressões de tensão e reforçamos o desconforto, podemos escolher cultivar leveza.

O corpo é uma ferramenta preciosa, um instrumento afinado entre o que sentimos e o que vivemos. Quando o usamos com consciência, ele trabalha a nosso favor.

Sorrir não nega a dor.
Mas lembra ao corpo que ainda há espaço para a luz.

E às vezes, é tudo o que precisamos para começar a mudar o dia. 😊

20/02/2026

Palavras bonitas não são sinônimo de caráter.

Vivemos uma época em que espiritualidade virou estética, performance.
Mas consciência sem ética é apenas retórica sofisticada.

O caso envolvendo nomes influentes e círculos de poder nos lembra de algo essencial: não é sobre cancelar pessoas. É sobre amadurecer o nosso olhar.

Yoga não é idolatria.
É discernimento.
É coerência entre palavra, ação e silêncio.

O verdadeiro caminho espiritual não cria dependência emocional nem cegueira coletiva.
Ele fortalece autonomia, pensamento crítico e responsabilidade.

Talvez o maior aprendizado não esteja nos escândalos.
Mas na nossa tendência de colocar no pedestal quem fala bonito, sem investigar como vive.

Que a prática nos ensine a ver melhor.
Sem ingenuidade.
Sem cinismo.
Com lucidez.

AutonomiaEspiritual

13/02/2026

Crescer em consciência é perceber que a sedução não está fora.
Está dentro.

O problema nunca foi a porta.
É o que estamos dispostos a silenciar para atravessá-la.

Vigilância do coração é maturidade.
Que o acesso nunca seja maior que o caráter.