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21/08/2025

A dor que vai do pescoço até os ombros é uma queixa muito comum e pode ter diversas origens. Muitas vezes, está associada a tensões musculares, má postura, sobrecarga física ou até mesmo a condições que envolvem o sistema nervoso autônomo.

👉 Disautonomia é um termo usado para descrever um conjunto de disfunções do sistema nervoso autônomo, responsável por funções vitais automáticas, como batimentos cardíacos, respiração e pressão arterial. Entre as manifestações clínicas, pode estar presente a chamada “dor em cabide”, caracterizada por dor intensa na região cervical que se irradia até os ombros, como se fosse o peso de um cabide sobre essa região.

👉 Já a POTS (Síndrome da Taquicardia Ortostática Postural) é uma forma de disautonomia em que, ao ficar de pé, ocorre aumento exagerado da frequência cardíaca, muitas vezes acompanhado de tontura, fadiga, mal-estar e dores no pescoço e ombros.

Principais causas dessas dores podem incluir:

Tensão e sobrecarga muscular.

Alterações posturais no dia a dia (como uso prolongado de celular e computador).

Problemas circulatórios e autonômicos (como a disautonomia).

Sedentarismo ou sobrecarga física.

Alterações no sono e estresse emocional.

Co mo aliviar e prevenir:

Manter uma boa postura durante o dia.

Realizar pausas para alongamentos e mobilidade.

Praticar exercícios regularmente.

Dormir em posição adequada com travesseiro ajustado.

Procurar reduzir níveis de estresse.

E quando procurar ajuda profissional?

Se as dores forem frequentes, limitarem suas atividades, vierem acompanhadas de sintomas como tontura, palpitações, fadiga intensa ou sensação de desmaio, é fundamental procurar avaliação médica e fisioterapêutica especializada.

Toda dor tem uma origem. Não deixe os sinais que seu corpo lhe mostra sem atenção.

Um abraço!

Dr. Rodrigo Garcia
Fisioterapeuta

17/08/2025

Treino e Recovery: a combinação ideal para qualidade de vida

Nem todo treino tem a mesma intensidade. Existem três principais níveis de desempenho:

🏋️ Alto desempenho – treinos intensos, que exigem muito do corpo e pedem uma recuperação fisioterápica criteriosa para evitar lesões e manter a performance.
🤸 Médio desempenho – treinos moderados, que também necessitam de estratégias de recovery para otimizar os resultados e permitir evolução constante.
🚶 Baixo desempenho – atividades leves, essenciais para manutenção da saúde, mas que também se beneficiam de cuidados de recuperação, garantindo equilíbrio e bem-estar.

Independentemente do nível, o recovery fisioterápico é fundamental. Ele auxilia na redução da fadiga muscular, na prevenção de dores e lesões e na otimização da qualidade de vida. Afinal, treinar é importante, mas se recuperar bem é indispensável para evoluir com saúde.

Seu corpo merece cuidados proporcionais ao esforço que você dedica a ele. Invista na recuperação e sinta a diferença na sua rotina!

Um abraço!

Dr. Rodrigo Garcia
Fisioterapia Ortopédica e traumatológica

17/08/2025

👉 Treine forte, mas recupere-se melhor!

Um abraço

Dr. Rodrigo Garcia
Fisioterapeuta ortopedista e traumatologista

15/08/2025

O uso prolongado do celular, seja para trabalho ou lazer, exige posições repetitivas e, muitas vezes, inadequadas. Inclinar a cabeça para frente por longos períodos, manter os ombros projetados ou digitar de forma intensa pode sobrecarregar músculos do pescoço, ombros, costas e mãos.

Com o tempo, esses hábitos podem gerar dores crônicas, rigidez muscular, inflamações tendíneas e até alterações posturais significativas. A musculatura esquelética, responsável pela sustentação e movimentação do corpo, sofre quando não há intervalos adequados e cuidados ergonômicos.

Se você já sente desconfortos ou percebe limitação nos movimentos devido ao uso excessivo do celular, a fisioterapia pode ajudar na recuperação, prevenção e reeducação postural. Não espere a dor se tornar um problema maior — procure atendimento especializado e cuide da sua saúde.

10/08/2025

"Neste Dia dos Pais, celebramos não apenas os heróis que cuidam de suas famílias, mas também aqueles que cuidam de si para estar presentes em todos os momentos importantes.

Assim como na paternidade, a fisioterapia é feita de dedicação, paciência e cuidado. É estar presente no processo, passo a passo, ajudando na recuperação, na prevenção e na qualidade de vida.

A cada reabilitação, vemos pais retomando sua força para brincar com seus filhos, trabalhar com segurança e viver plenamente. Hoje, homenageamos todos os pais que, com coragem, se cuidam para continuar sendo exemplo de amor, saúde e superação.

Feliz Dia dos Pais! ❤️

05/08/2025

A forma como dormimos influencia diretamente no equilíbrio hormonal, especialmente na produção de melatonina e do hormônio do crescimento, fundamentais para a regeneração celular, controle do estresse e fortalecimento do sistema imunológico.

A escolha do travesseiro faz diferença!
Um travesseiro adequado e firme ajuda a manter a curvatura natural da coluna cervical, prevenindo dores e desconfortos ao acordar.

Dormir com um travesseiro entre as pernas (para quem dorme de lado) ajuda a manter o alinhamento do quadril e da lombar, reduzindo a pressão sobre a coluna.

Dormir do lado esquerdo pode ser ainda mais benéfico: essa posição favorece a digestão, melhora o retorno venoso, e reduz o refluxo gástrico, além de ajudar na drenagem linfática.

Cuide do seu sono, da postura e da qualidade de vida — tudo começa com pequenas escolhas antes de fechar os olhos...e dormir bem.

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03/08/2025

Essa com certeza é uma das perguntas que mais me fazem, então vamos tentar deixar claro:
Logo em seguida a algum trauma, entorse, sobrecarga ou, até mesmo, ao sentir dores musculares de forma geral, é comum que pessoas recorram ao uso de bolsas térmicas. Mas, quando usar uma bolsa de gelo ou uma bolsa de água quente?
No caso de traumas como batidas e pancadas, entorses, mau jeito nas articulações ou após atividades de alto impacto, o gelo é melhor. Isso porque o gelo irá atuar imediatamente reduzindo fluxo sanguíneo no local, evitando a inflamação e edema, além de aliviar a dor.
Já no caso de lesões crônicas causadas por doenças como artrose, artrite, fibromialgia, lesões musculares, dor neuropática, espasmos musculares ou contraturas e drenagem de abscessos, a compressa quente é mais indicada. Isso porque o calor irá atuar com um efeito contrário ao gelo, aumentando o fluxo sanguíneo e trazendo mais elasticidade aos músculos e tendões.
Regra geral: fase aguda até 48 hs. após uma lesão. Fase crônica após estas 48 hs.

Um abraço!

Dr. Rodrigo Garcia
Fisioterapeuta

28/07/2025

O alongamento matinal é uma prática simples, mas poderosa, para começar o dia com mais disposição, leveza e bem-estar.
Ao acordar, nosso corpo ainda está “acordando” também, e alongar ajuda a ativar a circulação, liberar tensões musculares acumuladas durante a noite e melhorar a mobilidade.

Além disso, o hábito de se alongar logo cedo pode diminuir dores nas costas, reduzir o estresse e preparar seu corpo para os desafios do dia.

Alguns minutos pela manhã já fazem diferença. Respire fundo, movimente-se com consciência e sinta a diferença no seu corpo e na sua mente!

Um abraço!

Dr. Rodrigo Garcia
Fisioterapeuta ortopedista e traumatologista



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15/07/2025

15/06/2025

❄️ Criomassagem na Fisioterapia: Alívio que Vai Além do Frio! ❄️

Você sabia que a criomassagem, além de ser uma técnica refrescante ( no verão ), é um poderoso recurso terapêutico utilizado por fisioterapeutas no combate a diversos tipos de dor?

Essa técnica combina os benefícios do frio com a massagem terapêutica, promovendo efeitos anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes. Mas o mais importante é entender que a criomassagem, quando associada a outras estratégias fisioterapêuticas, potencializa os resultados e pode ser eficaz tanto em quadros leves quanto em casos mais graves de dor crônica ou aguda.

Alívio de dores musculares
Redução de inflamações
Melhora da circulação
Relaxamento profundo
Recuperação mais rápida

Ela não atua sozinha. A verdadeira força da reabilitação está na união estratégica de técnicas, como exercícios terapêuticos, eletroterapia, mobilizações e a própria criomassagem. Juntas, essas ferramentas somadas um protocolo exclusivo e personalizado, constroem um caminho sólido rumo ao bem-estar e à funcionalidade.

🌿 Cuidar da dor é mais do que aliviar o sintoma: é tratar a causa com responsabilidade e planejamento individualizado!

04/06/2025

Hoje é Dia Mundial da Bicicleta!
Uma data que celebra muito mais do que um meio de transporte sustentável — celebramos também um estilo de vida ativo, saudável e cheio de benefícios para o corpo e a mente.

O ciclismo é uma prática esportiva que melhora o condicionamento físico, fortalece os músculos das pernas, trabalha o sistema cardiovascular e ainda ajuda a aliviar o estresse. Seja no asfalto, na trilha ou na academia, pedalar é uma forma incrível de cuidar do corpo enquanto se conecta com o ambiente ao redor.

Mas, como todo esporte, o ciclismo também exige atenção com a saúde muscular e articular. É aí que entra a fisioterapia!
Ela é essencial para:

Prevenção: Avaliação postural, fortalecimento muscular e orientações para evitar sobrecargas;
Manutenção: Alongamentos, liberação miofascial e controle de desequilíbrios que surgem com o tempo;
Reabilitação: Tratamento de lesões como tendinites, dores lombares, lesões no joelho e muito mais.

Se você é ciclista ou está começando agora, lembre-se: cuidar do seu corpo é tão importante quanto ajustar a bicicleta antes de sair pedalando. Conte com a fisioterapia para garantir uma jornada saudável, segura e com mais performance!

31/05/2025

🦐 Postura de Camarão – você conhece?

Se você passa horas no celular ou no computador, cuidado: pode estar adotando a temida postura de camarão! 😬 Essa posição — em que a cabeça vai para frente e os ombros se curvam — parece inofensiva, mas pode ser a grande vilã das dores nas costas, no pescoço e até na lombar.

Essa postura errada sobrecarrega a coluna e, com o tempo, pode causar problemas sérios. A boa notícia? Dá pra evitar!

✅ Mantenha a tela na altura dos olhos
✅ Apoie bem os pés no chão
✅ Faça pausas para alongar
✅ Fortaleça a musculatura postural

Cuide da sua coluna. Nada de virar um camarão na frente das telas! 🦐😂