29/02/2024
Vitamina D3
A vitamina D3 é uma vitamina responsável por equilibrar os níveis de cálcio e fósforo no sangue, mantendo a saúde dos ossos e dentes. Além disso, também possui efeito imunomodulador e neuromuscular, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e melhorando a força e o equilíbrio.
A vitamina D3, ou colecalciferol, pode ser encontrada em alimentos como ovos, leite ou peixes, mas também é produzida pela pele através da exposição aos raios ultravioletas do sol.
Em situações de baixa ingestão de alimentos fonte de vitamina D, pouca exposição à luz solar ou problemas de saúde como osteoporose e doença de Crohn, o uso de suplementos de vitamina D3 pode ser indicado por um médico ou nutricionista.
As principais funções da vitamina D3 são:
Fortalecer o sistema imunológico, já que possui propriedades imunomoduladoras, aumentando a defesa do organismo contra algumas doenças;
Ajudar na prevenção do surgimento do câncer, porque equilibra o processo de multiplicação e divisão das células;
Manter os níveis adequados de cálcio e fósforo no organismo, participando do desenvolvimento e manutenção da saúde dos ossos e dentes;
Melhorar a força e o equilíbrio, porque a vitamina D3 participa na produção de proteínas e na contração muscular;
Ajudar na prevenção da diabetes, pois atua no pâncreas equilibrando a produção da insulina, o hormônio responsável por controlar os níveis de glicose no sangue;
Equilibrar a pressão arterial, já que controla as células musculares, a contração do coração e a inibição da renina, uma enzima responsável pelo aumento ou redução da pressão arterial.
Além disso, a vitamina D3 também participa da produção de queratina, uma proteína que ajuda a proteger e manter a hidratação da pele e dos cabelos.
A vitamina D3 é obtida principalmente através da exposição da pele aos raios ultravioletas B (UVB) do sol. Assim, é recomendado ficar exposto ao sol de 2 a 3 vezes por semana, durante 15 minutos,
A vitamina D3 é muito recomendada para o tratamento de diversas enfermidades tais como:
Doença de Crohn;
Doença celíaca;
Osteomalácia e raquitismo.