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Nutricionista Merilim Duarte

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Imbituba, SC
Nutricionista Merilim Duarte

Alimentação saudável, mudanças de hábitos e emagrecimento definitivo. Acompanhamento nutricional individualizado. Página dedicada a dicas nutricionais.

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22/09/2025

Dê joelhos eu te peço sabedoria, Meu Deus!🕊️

12/09/2025

Que o seu emagrecimento, seja reflexo da pessoa que você é!

Por isso AME-SE sem julgamentos!
PERMITA descobrir o quão fantástico pode ser esse processo! 💚

11/09/2025

-Hoje eu quero te lembrar que faltam 3 meses para o VERÃO. 👙
-E você já encarou seus desafios internos em busca da DECISÃO DE MUDAR❓❓❓

➡️Uma avaliação e uma boa conversa com a nutri - podem te ajudar a chegar no verão mais magra e sem dietas restritas! 🔥

Mas, me conta aqui? O que falta para que a sua avaliação seja marcada ainda hoje comigo? ✅

06/09/2025

Costumam chamá-la de pequena.
Mas Deus é tão perfeito em sua criação.
A sua obra nos fascina.
Ela não é pequena nem grande,
é do tamanho ideal, para caber todo o amor,
toda a beleza e toda a pureza do seu coração
de menina.

Wando Gomes

31/08/2025

Feliz dia do: FAZ UMA DIETA PRA MIM? 💚

04/08/2025

Não estou aqui pra dizer que você precisa comer mais frutas e verduras. Cortar industrializados e nunca mais sair pra comer um lanche!

➡️Essa definitivamente não é a minha função principal!

➡️Minha função principal é saber como você se sente em relação a comida! Isso faz sentido!

➡️Mas. Se eu posso te dar 3 dicas valiosas para comer melhor e sem sofrimento, a primeira é:

✅comer com atenção plena. Saborear a comida, mastigar bem, sem telas por perto para evitar distração. Quanto mais você mastiga o alimento, mais sinais de saciedade são produzidos no seu cérebro. Menos dificuldade o seu corpo vai ter pra digerir e vai evitar a formação de gases em excesso no seu intestino.

Segunda:

✅Pensar em incluir mais e excluir menos. Quanto mais você sofre em pensar que tem que restringir alimentos, mais se distancia de apreciar o sabor que os alimentos saudáveis podem te trazer. O sabor do alimento começa a ser sentido na mente, o emocional faz você rejeitar o bom porque te fizeram excluir o que gosta! Mesmo que você consuma um lanche, uma pizza ou até mesmo o macarrão e o pão que são mal vistos em “dietas restritas”, pense que precisa adicionar fibras de vegetais e frutas ao longo do dia, isso se proporcionará mais saciedade e ingestão de vitaminas. Comece a mudança com leveza e atitude.

✅E por último e não menos importante. Maneje o seu estresse, faça exercícios e algo que você gosta, que te trás felicidade. Uma mente menos ansiosa e mais feliz, não precisa descontar emoções na comida.

➡️Não pense no processo com sofrimento, comece pelo básico que funciona. Não tenha pressa. Tenha constância e seja feliz, comemorando suas pequenas conquistas.

👉NO FINAL, o que f**a foi o que você aprendeu e não o que sofreu!

Com amor, sua nutri:
💚

03/08/2025

ALERTA DA OMS! 🚨
A Organização Mundial da Saúde classificou as carnes processadas — como salsichas, presunto, bacon e outros embutidos - como carcinogênicas para humanos (Grupo1).

➡️Isso acontece porque são processados, cheios de aditivos, corantes e conservantes e o consumo frequente, aumenta o risco de doenças graves, como o câncer de intestino.
Com evidências suficientes, essa classif**ação se torna a mesma do cigarro e do amianto.

MAS, ATENÇÃO: ⚠️ Isso não quer dizer que comer embutidos seja tão perigoso quanto fumar, e sim que HÁ CERTEZA dos riscos, mesmo que o grau seja diferente.

➡️Segundo a OMS, o consumo diário de 50g de carne processada pode aumentar o risco de câncer colorretal em até 18%.
Sabendo que o povo AMA um embutido, isso se torna um alerta, para evitar excessos! 🚨

• Esse POST não é sobre, nunca mais comer um embutido, mas sim, EVITAR EXCESSOS e corrigir nossos hábitos diários.

Fazer trocas inteligentes. Se torna um aliado a vida!

Por exemplo:
✅consumir hambúrguer caseiro com carne moída magra e temperos naturais.
✅frango desfiado com temperos naturais.
✅variações de ovos

✅MUDE SEUS HÁBITOS PRA PRESERVAR SUA SAÚDE: escolha comer mais alimentos fracos e in natura. Beber muita água, dormir bem e ter um tempo pra você e manejar o estresse!

-Compartilhe esse alerta!

-Fonte: OMS / IARC (Agência Internacional de Pesquisa em Câncer).

03/08/2025

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